Obsah:
- Co způsobuje potíže se spaním dětí?
- 1. Děti se bojí spát samy
- 2. Děti nechtějí spát
- Dalším důvodem, proč děti mají problém spát
- Co by mělo být učiněno, aby bylo dítě snadnější spát?
Nespavost je stav, kdy člověk má potíže se spánkem nebo nemůže spát dostatečně dlouho podle času, který potřebuje tělo, i když má příležitost spát. Obvykle je nespavost častěji prožívána dospělými. Ukázalo se však, že malé děti mohou také zaznamenat nespavost. Bylo spousta studií, které spojují děti s nedostatkem spánku se špatným akademickým výkonem, zejména v matematice, čtení a psaní. Co způsobuje, že děti mají potíže se spánkem?
Co způsobuje potíže se spaním dětí?
Děti ve věku od 6 do 12 let obvykle potřebují každou noc přibližně 10 až 11 hodin spánku. Stejně jako u dospělých, nespavost u dětí je charakterizována dětmi, kteří mají potíže se spánkem, s nesprávným spánkem, nebo obojí, takže nejsou schopni uspokojit své potřeby spánku. Děti, které mají potíže se zaspáním, se mohou také stěžovat na to, že jsou unaveni celodenní nebo že se ve třídě zapomínají, když včera spali spí. Odhaduje se, že přibližně 25% dětí bude mít potíže se spaním alespoň jednou během dětství.
Existují dva hlavní důvody, proč mají děti potíže se spaním. Zde je vysvětlení.
1. Děti se bojí spát samy
Děti, které se právě začínají učit spát samy, jsou náchylnější k nespavosti. Tyto děti obvykle potřebují doprovázet jejich rodiče (jeden nebo oba), oblíbené panenky nebo oblíbené aktivity, které začínají spát (například je třeba číst příběhy). Jiní mohou potřebovat lůžku, lásku, objímku nebo mléko.
Malé děti se obvykle bojí spát sami v temné místnosti, takže se bude bát nejprve při vstupu do spánku. Jako výsledek, on by mohl pokusit se spát tím, že zapne světla nebo televize, nebo hrát videohry, aby mlčení. Jasné osvětlení, teploty, které jsou příliš chladné nebo horké, a hlasité zvuky v ložnici nejsou podporující atmosférou pro hluboký spánek. Malé děti navíc mají tendenci být velmi citlivé na životní prostředí. Špatné prostředí spánku může dětem více záviset na pomoci rodičů usnout.
Když se dítě probouzí sama uprostřed noci (ať už kvůli žízně nebo nočním můrám), může být strach a úzkost, takže se nemůže vrátit spát bez rodiče vedle něho. Kromě toho děti nemusí být také obeznámeny s drastickými změnami v prostředí spánku. To je to, co jim umožňuje spojit spánek s nepříjemnými časy.
2. Děti nechtějí spát
Příčina dětí, které mají někdy potíže se spánkem, je stejně jednoduché jako dítě, které odmítá spát. Většina dětí má potíže se spánkem, protože rodiče, kteří nedokážou nastavit správný režim spánku. Mnoho rodičů řeklo jejich dětem, aby spali příliš rychle, přestože nejsou připraveni spát nebo si zdřímli příliš dlouho. Tělo produkuje dost hormonu melatoninu, aby usnulo. Děti, které jsou nuceny spát příliš rychle, se snadno budou cítit znuděné, což způsobí, že dítě přemýšlí o věcech, které ho dělají strach nebo dokonce hledají jinou zásuvku.
Děti často odmítají nakupovat čas, například tím, že se rodičům ptají spoustu věcí. Například "jíst nejprve, nehlásil jsem předtím," "ale jsem opotřebovaný," "chci použít pyžamo, které nejsou tohle," nebo dokonce požádat, aby si přečetl ještě jeden příběh před spaním. Výsledkem toho je, že čas spánku, který byl příliš rychlý, se skutečně vrátil tak dlouho, že dětem chyběla doba spánku nebo se osvěžilaa vůbec nemůže spát.
Nedostatek hrací doby pro děti může také zvýšit jejich zájem o čas zbývající do hry, takže odmítnou spát.
Dalším důvodem, proč děti mají problém spát
Pokud jste nastavili plán spánku pro disciplinované dítě, ale dítě stále má potíže se spánkem, možná příčinou nespavosti u dětí může být způsobeno jinými faktory, například:
- Stresující. Ano, stejně jako dospělí, stres může být také příčinou obtíží spánku. Stres může dětem dostat z jejich prostředí, například mít problémy s přáteli, přemýšlet o školních zkouškách nebo o činnostech, které učinil. Děti se snadno obávají a znepokojují, víc, než si myslíte. Nadměrná úzkost může vyvolat nespavost, a to jak u dospělých, tak u dětí.
- Nadbytek kofeinu. Ačkoli to nemusí být realizováno, mnoho dětských nápojů, jako je soda, obsahuje hodně kofeinu, což dělá dětem těžké spát.
- Vedlejší účinky léčiv. Léky na léčbu ADHD, antidepresiva, kortikosteroidy a antikonvulziva (záchvaty) mohou způsobit nespavost.
- Základní nemoc. Děti, které trpí astmatem, ekzémem, autismem a Aspergerovým syndromem, je těžší spát dobře.
Co by mělo být učiněno, aby bylo dítě snadnější spát?
Nastavte hodiny spánku, které jsou pro děti vhodné. Použijte tuto hodinu každou noc, včetně víkendů. To pomáhá tělu a mysli dítěte zvyknout spát ve stanovenou dobu. Dítě bude spát snadněji, pokud půjde spát ve stejnou dobu každou noc. Děti budou také jednodušší probuzení ve stejnou dobu každé ráno.
Děti by měly být připraveny spát za 30-60 minut před spaním. Vytvoření vzdušné, tmavé a volné atmosféry z pokojů a poruch (včetně hraček, televizních a elektronických přístrojů). Také se ujistěte, že děti mají dostatek fyzické aktivity během dne, takže nemají nadměrnou energii v noci.
Snažte se omezit interakci s dítětem, když se probudí uprostřed noci a požádá vás, aby byl doprovázen spánkem (například s ukolébáním nebo ditoni), například předstírat, že spíte. Tím, že "dítě" bude bičovat, bude se moci naučit upokojit a jít spát sám. Noví rodiče mohou být zapojeni, aby doprovázely dítě spát, když volá bez zastavení.
Pustit děti, aby se samy pokusili jít spát, může být neochotné, aby je někteří rodiče poslouchali, protože se obávají jejich stavu, takže rodiče nakonec umožňují dětem jít spát, aby mohli spát s otcem své matky. To je to, co rodiče potřebují zvyknout, aby děti mohly začít svůj spánek a disciplínu pro své hodiny spánku
