Obsah:
- Lékařské video: How stress affects your brain - Madhumita Murgia
- Symptomy dehydratace, které vyžadují pozornost
- Různé způsoby řešení dehydratace
- 1. Přírodní aromatizované nápoje
- 2. Jezte potraviny, které obsahují vodu
- 3. Další způsoby
- Znamená, že tělo dostává dostatek vody
Lékařské video: How stress affects your brain - Madhumita Murgia
Dehydratace je stav, kdy vaše tělo postrádá příjem tekutin. Tato podmínka může ovlivnit rovnováhu soli, minerálů a cukru v krvi. V důsledku toho budou funkce těla narušeny. Pokud není léčena okamžitě, dehydratace může způsobit škodlivé účinky, jako je poškození orgánů a dokonce i úmrtí. Tak, jak se vypořádat s dehydratací? Zjistěte všechny informace v tomto článku.
Symptomy dehydratace, které vyžadují pozornost
Dehydratace nastane, když tělo ztratí příliš mnoho tekutiny nebo nedostane dostatek vody. Symptomy dehydratace jsou následující:
- Sucho v ústech
- Smrdí
- Dizzy
- Bolesti hlavy
- Cítíte se slabý, letargický a mocný
- Nízký krevní tlak
- Nemůže žvýkat a spolknout suché potraviny
- Obtížnost mluvení
- Suchá kůže
- Kůže je opuchnutá a popraskání, když je přitisknutá
- Horečka je charakterizována poklesem tělesné hmotnosti, tmavé moči a svalové únavy
Horečka, průjem nebo závažné zvracení, ke kterým dochází po dlouhou dobu, může způsobit úbytek tělesných tekutin. Ztráta tělesných tekutin může vést ke ztrátě elektrolytů včetně sodíku, draslíku, vápníku a hořčíku, které tělo potřebuje.
Dalšími příčinami dehydratace je zvýšený výkon do sáčku ileostomie nebo kolostomie (v těle fekální vak), nadměrné užívání diuretických léků, výskyt ascitu (akumulace tekutiny v žaludku) nebo edému. Proto pít více vody, aby se zabránilo této příčině dehydratace.
Různé způsoby řešení dehydratace
Hydratace nebo udržování množství tekutiny v těle je velmi důležité pro všechny, jak zdravé, tak pro ty, kteří podstupují lékařskou léčbu, jako je léčba rakoviny. Hydratace je také dlouhodobě velmi dobrá pro zdraví.
Kromě toho, že pijete hodně vody, je zde několik způsobů, jak se vypořádat s dehydratací, která jsou pro vás důležitá.
1. Přírodní aromatizované nápoje
Pokud se vám nelíbí pitná voda jako voda, zkuste pití ochuceného nápoje přidáním kousky ovoce, jako je citrón, citrón, plátky pomeranče nebo to, že se dostane do šťávy. Další alternativou, která může být použita k nahrazení příjmu tekutin, je:
- Čistá ovocná šťáva
- Sýrové nápoje, ale bez kofeinu
- Ovocné nápoje
- Bylinné nápoje
- Vyčistěte vodu
2. Jezte potraviny, které obsahují vodu
Obsah vody v krmivech je nutný k nahrazení množství tekutiny v těle, které se užívá každý den. Plody, které přirozeně obsahují spoustu vody, zahrnují vodní melouny, melouny, hrozny a rajčata.
Pití šťávy, vody nebo kapaliny obsahující jiné kalorie může pomoci udržet tělo z dehydratace tak, aby mohl poskytnout energii tělu.
Jiné druhy potravin, které obsahují mnoho tekutin, jsou:
- Zmrzlina, zmrazené kousky ovoce nebo popsicles k zvlhčení sucho v ústech
- Sorbet
- Želatina (pravidelná nebo bez cukru)
- Zdravé nápoje s vysokým obsahem bílkovin
Když se tělo cítí lépe a chuť k jídlu se vrátila do původního stavu, udržujte rovnováhu pevných potravin a nápojů tak, aby tělo mohlo přijímat živiny a tekutiny potřebné tělem.
3. Další způsoby
Zde jsou některé další způsoby, jak se vypořádat s dehydratací, kterou můžete vyzkoušet doma:
- Vložte vlhký hadřík na tělo, zejména na krk, obličej, zad, hruď nebo břicho.
- Zmenšete příčiny dehydratace, jako je zvracení, průjem nebo horečka.
- Aplikujte balzám na rty na suché rty.
- Umístěte chladiče, led a zdravé nápoje v těsné blízkosti tak, aby tělo získalo pohodlnější podmínky.
Znamená, že tělo dostává dostatek vody
Jedním z jednoduchých způsobů, jak zjistit, je provedení testu barvy moči. Pokud je moč jasná nebo žlutá, je možné, že tělo má dostatek vody. Vzhledem k tomu, že je-li zkosená voda tmavě žlutá, zvyšte množství zdravého příjmu tekutiny pro tělo.
