Obsah:
- Lékařské video: TOP 5 CO SE DĚJE S NAŠÍM TĚLEM PO SMRTI (15+)
- Kdy se žaludek po porodu znovu začne zmenšovat?
- Některé věci je možné urychlit, aby se urychlil deflační žaludek
- Kojení
- Upravte dietu
- Sporty
Lékařské video: TOP 5 CO SE DĚJE S NAŠÍM TĚLEM PO SMRTI (15+)
Mnoho změn, ke kterým dochází během těhotenství, včetně těch, které se objevují v těle. To způsobuje, že se některé matky obávají, že se jejich tělo změní po těhotenství. Nicméně, s malou námahou (cvičení a regulace příjmu potravy), není možné, aby matky dostaly své tělo zpět do tvaru. Nebojte se, břicho po porodu se brzy opět zmenší. Ale kdy?
Kdy se žaludek po porodu znovu začne zmenšovat?
Po dobu devíti měsíců trvá břicho během těhotenství. To způsobí, že vaše břišní svaly se protáhnou. Takže přirozeně, pokud vaše tělo potřebuje čas, aby obnovil svůj tvar jako před těhotenstvím.
Ale nebojte se moc, protože váš žaludek se bude brzy po porodu zmenšovat. Děti, placenta a plodová voda, které vystupují během porodu, způsobují, že váš žaludek není tak velký, jako když jste byla těhotná. Po porodu ztratíte asi 5 kg tělesné hmotnosti.
Přestože jste po porodu ztratili nějakou váhu, ale váš žaludek může stále vypadat, když jste těhotná několik měsíců. To je normální a trvá jen několik týdnů, aby se zmenšila.
Trvá asi 4-6 týdnů, než se děloha zmenší. Nicméně trvá několik měsíců, než kůže obnoví pružnost. Čas potřebný k tomu, aby se žaludek vrátil k velikosti, jako před těhotenstvím, se může lišit podle matky. To závisí na mnoha faktorech, jako například:
- Velikost těla před otěhotněním
- Váha, kterou dostanete během těhotenství
- Jak jste aktivní ve své činnosti nebo sportování
- Faktor dědičnosti
- Pokud je to vaše první těhotenství
Některé věci je možné urychlit, aby se urychlil deflační žaludek
Některé věci, které můžete udělat, aby velikost vašeho žaludku zpět se zmenšuje stejně jako před těhotenstvím. Mezi nimi, jmenovitě:
Kojení
Kojení dává tělu spálit více kalorií, přibližně 500 kalorií denně. To jistě pomáhá při ztrátě hmotnosti po porodu. Takže váš žaludek se zmenší ještě rychleji. A nejen to, že při kojení tělo uvolňuje hormony, které způsobují kontrakce dělohy. To dělá dělohu smršťovat rychleji, takže žaludek po porodu se může smršťovat rychleji.
To by mělo být podpořeno i dostatečným příjmem potravy. Pokud budete jíst více než vaše potřeby, samozřejmě to může skutečně způsobit, že hubnutí běží obtížnější.
Upravte dietu
Podle amerického kongresu porodníků a gynekologů (ACOG) mohou zdravé stravovací návyky, které začaly během těhotenství, způsobit rychlejší přiblížení vaší normální hmotnosti několik měsíců po porodu.
Dokonce i když chcete, aby vaše tělo tvaru jako předtím, není vám doporučeno omezit příjem jídla. Potřebujete pouze upravit svou dietu. Některé věci, které vám pomohou dosáhnout normální váhy po porodu, jsou:
- Nepokračujte ve snídani
- Jezte mnoho zeleniny a ovoce, nejméně pět porcí denně
- Jezte mnoho vláknitých potravin, jako je oves, oves, ořechy a semena
- Hlavní zdroj sacharidů můžete nahradit více vlákninou, například hnědou rýží, celozrnným chlebem, celozrnnými těstovinami nebo brambory
- Nastavte si jídelní část, nepřehánějte ji
- Věnujte pozornost počtu a typu občerstvení, které jíte
Sporty
Abyste kompenzovali kalorie, které vstupují do těla, musíte cvičit. Cvičení může pomoci vypálit více kalorií a také napomáhat utlumení břišních svalů, aby se žaludek rychleji zmenšoval.
Začněte cvičením s mírným typem cvičení. Dělání pánevního nebo cévní cvičení vám pomůže utahovat břišní svaly. Chůze ráno v klidu a zároveň si můžete vzít dítě na procházku. V podstatě udržujte tělo aktivní.
