Obsah:
- Lékařské video: NEJLEPŠÍ CVIČENÍ NA SPALOVÁNÍ TUKŮ #1
- Břišní tuk nebo stehenní tuk, který je nebezpečnější?
- Jaká jsou rizika způsobená nadměrným břišním tukem?
- Jak víte, že tuk v mém žaludku je vystaven riziku zdravotních problémů?
- Co tedy mohu udělat, abych to překonal?
Lékařské video: NEJLEPŠÍ CVIČENÍ NA SPALOVÁNÍ TUKŮ #1
Tvar těla každého člověka se musí navzájem lišit. Pokud si všimnete, jsou obézní lidé se sbírkou tuku v žaludku, zatímco jiní mají sbírku tuku v stehně. Věděli jste, že rozdíl v umístění tuku může znamenat jiné nebezpečí? Pak, mezi břišní tuk a stehna tuku, který je nebezpečnější?
Břišní tuk nebo stehenní tuk, který je nebezpečnější?
Jak již bylo zmíněno dříve, tvar těla každého se liší. Lidé, kteří mají nadbytečný tuk v břiše nebo kolem horní části těla, se mohou nazývat tvar těla jablečného typu. Zatímco lidé, kteří mají více tuku v dolní části těla, jako jsou stehna, jsou známy jako tvary hruďového těla.
Ve skutečnosti každá z těchto sbírek tuků, ať už na stehně nebo břicho, stále ohrožuje zdraví a může představovat riziko určitých onemocnění. Ale ukázalo se, že břišní tuk by měl být bdělší než stehenní tuk.
Hlášení ze stránky společnosti Forbes, lidé, kteří mají hromadu břišního tuku, obvykle mají viscerální tuk (tuk spojený s několika částmi orgánů v těle), což je docela hodně. To je mnohem nebezpečnější než tukové usazeniny pod kůží, jako je pas, stehna nebo paže.
Jaká jsou rizika způsobená nadměrným břišním tukem?
Jakmile zjistíte, která část tuku je nebezpečnější, je na čase, abyste zjistili zdravotní rizika způsobená sběrem tuku v žaludku.
Podle Samuela Dagoga-Jacke, MD, amerického Diabetes Association, může tento tuk ve vašem žaludku způsobit toxicitu tělního pracovního systému. Tyto tuky mohou stimulovat tvorbu cytokinových chemikálií v těle, takže mohou zvýšit šance na srdeční onemocnění. Navíc to také činí vaše tělo méně citlivé na inzulín, což způsobuje cukrovku.
Cytokiny mohou také způsobit zánět, který může způsobit rakovinu. Nekončí tam, další zdravotní rizika, která byste mohli dostat, jsou zvýšený krevní tlak, mrtvice a dokonce i spánková apnoe.
Jak víte, že tuk v mém žaludku je vystaven riziku zdravotních problémů?
Mnoho lidí se nestará o tukový zásobník, zejména v břiše. Někteří dokonce považují to za normální. Ve skutečnosti byste měli být opatrní a vědět, zda tuk může být nebezpečný, nebo ne.
Existují snadné způsoby, jak zjistit, zda je tuk v žaludku nebezpečný nebo ne. Není třeba provádět krevní testy nebo laboratorní testy, vše, co potřebujete, je měřicí přístroj, jako je například měřidlo, které může být smyčkou kolem vašeho žaludku.
Velikost normálního obvodu pasu pro ženy je menší než 80 cm, zatímco u mužů musí být menší než 90 cm. Když je tedy velikost pasu větší než toto číslo, tím větší je nebezpečí, které může mít vliv na zdraví.
Co tedy mohu udělat, abych to překonal?
Nemějte strach, pokud máte nadměrný tuk v žaludku, pak existují způsoby, jak to dokážete.
- Spotřeba potravin, které jsou bohaté na složité sacharidy s nízkým glykemickým indexem, může pomoci zabránit násobení břišního tuku. Kromě toho může spotřeba potravin s vysokým obsahem vláken, jako jsou jablka, mrkev a celozrnné potraviny, pomáhat kontrolovat váhu.
- Nejezte balené potraviny příliš často, protože tyto potraviny obsahují trans-tuky, cukr a sůl, které mohou způsobit tuk kolem žaludku.
- Rutinní cvičení může být velmi užitečné při snižování nebo prevenci břišního tuku. Například můžete provádět základní cvičení Pilates a jógy pro zvýšení flexibility a síly břišních svalů, kromě aerobního cvičení, jako je cyklistika, plavání a chůze, může zlepšit kardiovaskulární zdraví a snížit možnost srdečních onemocnění.
