Obsah:
- Lékařské video: TOP 10 Nejzdravějších potravin
- 1. Zjistěte, jak vařit rychleji
- 2. Připravte se předem
- 3. Vyberte zeleninu bohatou barvou
- 4. Zkontrolujte kapacitu mrazničky
- 5. Zeleninové zásoby
- 6. Zajistěte, aby byl zelený salát barevnější
- 7. Chuť trochu zeleninové polévky
- 8. Když jste mimo domov
- 9. Užijte si chuť zeleninových koření
- 10. Zkuste něco nového
Lékařské video: TOP 10 Nejzdravějších potravin
Je snadné jíst více zeleniny. Konzumace zeleniny je důležitá, protože zelenina poskytuje vitamíny a minerály a má nízký obsah kalorií. Chcete-li do jídla přidat zeleninu, postupujte podle těchto jednoduchých tipů. Ukázalo se, že je to jednodušší, než si myslíte, víte.
1. Zjistěte, jak vařit rychleji
Vařte čerstvou zeleninu nebo zmrazte v mikrovlnné troubě pro rychlé podávání. Parní zelené fazole, mrkev nebo brokolice v misce s malým množstvím vody v mikrovlnné troubě pro doplňkové jídlo.
2. Připravte se předem
Řezte řadu paprik, mrkve nebo brokolice. Uložit pro pozdější použití. Můžete si ji vychutnat na salátech nebo v jiných pokrmech.
3. Vyberte zeleninu bohatou barvou
Naplňte svůj talíř barevnou, červenou, oranžovou nebo tmavě zelenou zeleninou. Jsou bohaté na vitamíny a minerály. Vyzkoušejte také dýně, cherry rajčata, sladké brambory nebo zelené hořčice. Nechtějí nejen chutné, ale také dobré pro vás.
4. Zkontrolujte kapacitu mrazničky
Mražené zeleniny jsou rychlejší a jednodušší a jsou stejně výživné jako čerstvá zelenina. Zkuste přidat hrášek, zelené fazolky, špenát na své oblíbené jídlo nebo jíst jako přílohu.
5. Zeleninové zásoby
Konzervovaná zelenina je dobrým přírůstkem jídla, takže můžete uložit rajčata, ledviny nebo kukuřici v konzervách. Vyberte ty, které jsou označeny slovy "méně sodíku", "nízký sodík" nebo "bez přidané soli".
6. Zajistěte, aby byl zelený salát barevnější
Zvýrazněte svůj salát výběrem barevné zeleniny, jako jsou černé fazole, plátky červeného pepře, ředkvičky, nasekané červené zelí nebo salát. Váš salát vypadá nejen dobře, ale také chutná.
7. Chuť trochu zeleninové polévky
Teplo a chuť. Vyzkoušejte rajčatovou polévku, dýňovou polévku nebo jinou zeleninovou polévku. Vyberte polévku s nízkým obsahem soli.
8. Když jste mimo domov
Pokud máte večeři mimo dům, není třeba se obávat. Při objednávání si vyžádejte spíše zeleninové pokrmy nebo saláty než smažené přílohy.
9. Užijte si chuť zeleninových koření
Prodávejte zeleninu, která je v sezóně za nízkou cenu. Podívejte se na místní trhy, kde najdete zeleninu, která je v sezóně.
10. Zkuste něco nového
Nikdy nevíte, co by se vám mohlo líbit. Vyzkoušejte novou zeleninu, kterou jste nikdy neochutlila, a přidejte do svého receptu.
ČTĚTE TAKÉ:
- 7 První zeleniny, které představují malým dětem
- Nejlepší a nejhorší čas jíst ovoce a zeleninu
- Tipy pro vkládání ovoce a zeleniny do menu jídel pro děti
