Obsah:
- Lékařské video: Existentialism: Crash Course Philosophy #16
- Dopad nadužívání sociálních médií na zdraví
- Jaký je rozumný limit pro používání sociálních médií?
- Klíčem je rovnováha
Lékařské video: Existentialism: Crash Course Philosophy #16
Představte si den bez smartphone nebo připojení k internetu. Co byste o tom měl na mysli? Neklid? Je něco chybí? Svědomí otevření sociálních médií?
Ano, většina lidí dnes nemůže přežít den bez přístupu k účtům sociálních médií. Průzkum Globálního webového indexu z roku 2016 ukazuje, že průměrný člověk stráví každý den dvě hodiny, aby otevřel sociální média. Ve skutečnosti používání příliš mnoha sociálních médií není dobré pro zdraví.
Takže jak dlouho by měly být společenské média stále rozumné v jeden den? Zde je přehled.
Dopad nadužívání sociálních médií na zdraví
Dalším průzkumem společnosti Retrevo bylo zjištění, že 11% účastníků studie tvrdilo, že nemohou neopouštět otevření sociálních médií každé dvě hodiny. Toto číslo určitě není tak překvapující, protože vidí zvyky lidí, kteří dnes nemohou být odděleni od svých mobilních telefonů.
Podle řady studií má nadužívání sociálních médií negativní vliv na duševní zdraví. Jedním z nich je výzkum z University of Pittsburgh. Tato studie dokazuje, že lidé, kteří denně užívají sociální média, mají riziko deprese až třikrát vyšší než ti, kteří zřídka používají sociální média.
Další studie Case Western Reserve Medical School také spojila sociální závislost na bezohledném chování, zejména u adolescentů. Podle studie jsou adolescenti, kteří jsou závislí na sociálních médiích, 3,5 krát vyšší pravděpodobnost, že udělají riskantní věci bez myšlení. Například kouření, pití alkoholu a sex.
Jaký je rozumný limit pro používání sociálních médií?
Použití sociálních médií moudře a zodpovědně znamená omezit jejich používání, aby nedošlo k narušení vaší každodenní činnosti. Musíte také být velmi chytří při filtrování informací, abyste předešli riziku duševních poruch, jako je úzkost a deprese.
Samotní odborníci nezjistili, jak dlouho může přesně někdo hrát sociální média za den. Protože každý má psychologické podmínky a různé emocionální reakce na obsah sociálních médií.
Nicméně, opravdu se nedoporučuje strávit až dvě hodiny denně pomocí sociálních médií. Psychoterapeut z Kalifornské školy odborné psychologie, Philip Cushman, doporučuje omezit používání sociálních médií o půl hodiny na hodinu denně. Později, pokud jste zvyklíte dostat se ze sociálních médií, můžete ji omezit, a to jen tehdy, když máte volný čas.
Klíčem je rovnováha
Nezapomeňte, že to neznamená, že máte zakázáno používat sociální média vůbec. Sociální média jsou také možné a poskytují různé výhody, jako je udržování přátelství. Klíčem k používání rozumných sociálních médií je rovnováha. To znamená, nenechte sociální média v rozporu s vaší každodenní produktivitou a vztahy.
Ty jsi ten, kdo může ovládat otevřené návyky sociálních médií, ne smartphone Ty. Takže to neznamená, že pokud se objeví příchozí oznámení, musíte v tuto chvíli okamžitě otevřít a odpovědět. Zvláště pokud obsah není naléhavý.
