Obsah:
Lékařské video: The difference between classical and operant conditioning - Peggy Andover
Bolest břicha je zdravotní porucha, která je v těhotenství velmi častá během druhého trimestru. Tato bolest je způsobena kloubními vazy jako podpora dělohy, která se během těhotenství dále roztahuje. Stejně jako svalové výkony, tyto vazy mohou kontrastovat a relaxovat, ale proces je mnohem pomalejší. Každý pohyb (včetně rychlého stojícího sednutí, smíchu nebo kašle), který způsobuje, že se vtahuje v důsledku rychlých kontrakcí, může způsobit, že žena za několik vteřin pociťuje bolest v oblasti vazu.
Chcete-li pomoci zmírnit bolest, násobte odpočinek a dělejte některé pohyby, které mohou trénovat břišní svaly.
Cvičení posiluje břišní svaly
Účel: Posílit a ohýbat břišní svaly a zlepšit krevní oběh v těle.
Kroky:
- Zvedněte nohy - Umístěte své tělo na záda s hřbetem a nohama rovnoběžně s podlahou a ohněte kolena. Zvedněte jedno koleno směrem k hrudi co nejblíže, pak protáhněte nohy směrem k stropu. Ohnout kolena a nohy zpátky na podlahu. Když děláte toto cvičení, vyvíjejte malý tlak na záda a podlahu. Proveďte stejný pohyb s druhou nohou. Tento pohyb opakujte 10x denně.
- Polibte kolena - Umístěte své tělo na záda s hřbetem a nohami rovnoběžně s podlahou. Ohnout kolena a zvednout hlavu a pokusit se přesunout kolena k nosu co nejblíže. Proveďte stejný pohyb s druhou nohou. Tento pohyb opakujte 10x denně.
- Po dokončení můžete procházet doprava nebo doleva.
Pozice na zádech by se měla provádět pouze několik minut během cvičení. Vzhledem k tomu, že poloha lebky vytváří příliš velký tlak na hlavní krevní cévy, takže může dojít k narušení krevního oběhu.
ČTĚTE TAKÉ:
- Příčina závažného zvracení během těhotenství a jaký vliv má na dítě
- Materská nadváha během těhotenství ovlivňuje srdce dítěte
- Různé příčiny preeklampsie u těhotných žen
