Obsah:
- 1. Malovat kešu ořechy
- Potřebný materiál
- Jak vyrobit:
- 2. Malovat ovesný med
- Potřebný materiál:
- Jak to udělat:
- 3. Čerstvý ovocný salát
- Potřebný materiál:
- Jak to udělat
- 4. Zdravý jahodový pudink
- Potřebný materiál:
- Jak vyrobit:
Eid je dlouho očekávaný den ke shromáždění s příbuznými. V tento šťastný den někdy jsou většina lidí zmatená různými mastnými potravinami a vysokým přidaným cukrem. Poskytujte zdravé občerstvení pro Eid ve vašem domě. Nedovolte, aby všechny jídelní lístky v den Eid dokonce zvýšily hladinu cholesterolu, zvýšil se vysoký krevní tlak a tak dále. No tak, udělejte zdravé občerstvení pro svého Eida doma.
1. Malovat kešu ořechy
Když je Eid, je neúplné, jestliže tam není pečivo. Bohužel má pečivo vysoký obsah tuku a vysoký obsah cukru, takže většina z nich určitě není dobrá.
No, nemusíte se bát, protože tento kešu ořech je malba s nízkým obsahem cukru a tuku. Jedno těsto receptury může produkovat asi 15 kusů barvy. Zde je návod, jak to udělat:
Potřebný materiál
- 1 šálek dat
- 1 šálek kešu
- 1 vejce
- 1 lžička vanilkového extraktu
- T lahodný extrakt mandlí
- 1 lžička chia semen
- Smažená soda
- ¼ lžičky soli
Jak vyrobit:
- Namočte data a kešu ořechy v horké vodě po dobu 10 minut. Vypusťte a troubu ohřejte na 176 stupňů Celsia. Zakryjte nádobu, kterou chcete použít s hliníkovou fólií. Položte ji stranou
- Vložte data do kuchyňského robotu a pudru po dobu 30 sekund. Pak přidejte kešu, mixér znovu, dokud se rovnoměrně nerozdělí. Pak zadejte vejce a všechny výtažky, chia semena, sódu na pečení a sůl.
- Znovu promíchat všechny textury těsta budou pevné.
- Poté tiskněte koláč na potaženou misku. Tištěné koláče jsou ploché. Uveďte vzdálenost mezi jedním obrazem a druhým.
- Pečeme po dobu 9-12 minut.
- Potom zvedněte a nechte barvu na pánvi asi 2 minuty, než se přenese do nádoby.
- Barva je připravena být podávána během Eid.
2. Malovat ovesný med
Jiné barvy, které mohou být také občerstvení, když Eid je oves. Oves obsahuje antioxidanty a vlákno nazvané beta-glukan. Samotné antioxidanty hrají důležitou roli v potlačení volných radikálů, aby mohly pomoci zabránit zánětu v těle.
Hlášeno na stránce Healthline, vlákno obsažené v ovesu může pomoci snížit LDL (špatný cholesterol), plnit a pomoci práci s hormonálním inzulínem. Proto občerstvení z těchto ovesů může udržet vaše zdraví během Eid. Zde je návod, jak to udělat.
Potřebný materiál:
- 3 lžíce másla
- ½ šálku hnědého cukru
- ¼ šálku hnědého cukru
- 1 kuřecí vejce
- 1 polévkou vody
- ½ šálku celé pšeničné mouky
- ½ čajové lžičky soli
- Smažená soda
- 1½ šálku ovesu (typ válcovaného ovesu)
- Do chuti nakrájejte dostatek dat nebo rozemletých granulí
Jak to udělat:
- Předehřejte troubu na 160 stupňů Celsia, nalijte panvu s margarínem. Položte ji stranou. Použijte směšovač k míchání másla, hnědého cukru, medu, vajec a vody.
- Zadejte suché přísady, oves. Pak míchat, dokud se rovnoměrně nesmí mísit s dalšími přísadami, které zůstaly v místnosti.
- Vytiskněte plochý kulatý dort tak, že lžíte na dort.
- Pečeme po dobu 12-15 minut v troubě.
- Váš Lebaran Kukis je připraven k podání.
3. Čerstvý ovocný salát
Nejen obrazy, které mohou být zdravým snackem během Eid. Aby vaše Lebaran být čerstvější, saláty mohou být řešením. Ovoce obsahuje přírodní cukry, vitamíny, minerály a vlákniny, které tělo potřebuje každý den. Ovocné je také velmi důležité, takže neutralizovat všechny potraviny s vysokým obsahem tuku a potraviny s vysokým obsahem cukru, které jste jedli během Eid. Zde je návod, jak to udělat.
Potřebný materiál:
- 2 šálky čistého jogurtu
- 2 polévkové lžíce původního medu
- 1/2 lžičky vanilkového extraktu
- ½ pomerančového ovoce, šťávy se odebírají
- 1 banán, nakrájený na kusy
- 1 šálek jahod, rozdělených na dvě
- Odřízněte dostatek melounu
- Některé zelené nebo fialové hrozny rozdělené na dvě
Jak to udělat
- Mixujte jogurt, med, vanilkový extrakt v misce. Položte ji stranou.
- Vezměte misku, naplňte ji banánovými plátky, pomerančovým džusem, jahodami, hrozny, melouny a dalšími oblíbenými ovocemi, které chcete přidat. Smíchejte všechny ovoce dohromady.
- Pak přidejte směs jogurtu na vrchol misky na ovoce.
- Podáváme za studena, aby byl čerstvý.
4. Zdravý jahodový pudink
Kromě sušenek a salátů může být pudink také zdravým snackem pro vaši Eid. Vytvoření pudinků není také obtížné. Potřebujete jen trochu materiálu a praktický způsob, jak to udělat. Nejen, že pudink je také bohatý na vitamíny a minerály, které tělo potřebuje.
Pro ty z vás, kteří nemohou pít mléko, můžete stále konzumovat tento pudink jako zdravé občerstvení pro Eida, víte!
Potřebný materiál:
- 2 šálky mandlového mléka
- ¼ šálku medu
- ½ šálky chia semen
- 450 gramů čerstvých jahod
Jak vyrobit:
- Smíchejte mandlový mléko a jahody, dokud nejsou práškové.
- Nalijte misku.
- Zadejte chia semena, med a vanilkový extrakt, pak dobře promíchejte.
- Zakryjte misku plast, ochlaďte ji v chladničce po dobu 4 hodin.
- Dejte čerstvé ovoce plátky na pudink před porci.
- Pudinka je připravena být podávaná i za studena.
