Obsah:
- Lékařské video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
- Způsoby, jak se vypořádat s účinnou bolestí nohou na patě
- 1. Vezměte léky proti bolesti
- 2. Udělejte přestávku
- 3. Komprimujte ledem
- 4. Cvičení na natažení nohou
- 5. Obsluha
Lékařské video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
Ženy, které rádi nosí vysoké podpatky může často cítit, že jeho paty jsou zraněny. Lidé, kteří běžně běží, se mohou cítit stejně. Stejně tak lidé, kteří mají revmatismus nebo tendonitidu (zánět šlachy). Chronická bolest pata jistě činí vaši činnost narušenou, protože silnice, která je jen kousek od bolesti, může požádat o odpuštění. Kromě omezení pohybu těla může bolesti patek také změnit způsob, jakým chodíte. Existuje způsob, jak se vypořádat s účinnou bolestí nohy patek?
Způsoby, jak se vypořádat s účinnou bolestí nohou na patě
Zde jsou některé způsoby, jak se vypořádat s bolestem patek, které můžete vyzkoušet, například:
1. Vezměte léky proti bolesti
Zánět paty, který způsobuje bolest, může být překonán léky proti bolesti, jako je ibuprofen, acetaminofen a naproxen. Tyto léky mohou zmírnit bolest tím, že inhibují a snižují zánět.
Není-li tento lék proti bolesti účinný, můžete přejít na injekce kortikosteroidů, samozřejmě s lékařem.
2. Udělejte přestávku
Když vaše paty začínají bolet, neměli byste je přinutit, aby se stali aktivními. Musíte odpočívat, dokud se příznaky nezlepší. Pokud ignorujete a budete pokračovat v pohybu, bolesti se stanou bolestnějšími.
3. Komprimujte ledem
Zatímco si odpočinete nohy, můžete na patě položit kompresní kostku ledu zabalenou do ručníku. Studený led může snížit otok a bolest. Stlačování patek s kostkami ledu může být provedeno dvakrát denně, když vaše paty začínají bolet.
4. Cvičení na natažení nohou
Přestože se doporučuje odpočívat, neznamená to, že s touto podmínkou nemůžete vůbec dělat fyzickou aktivitu. Na nohou jsou speciální tréninkové cvičení, které posilují svaly nohou a snižují bolest v patě. Toto cvičení se děje dvěma způsoby:
- Posaďte se na židli a nataďte si nohy rovně a dotáhněte si nohy rukama. Dělejte tento pohyb desetkrát.
- Stojte směrem ke zdi a položte patu bolavé nohy za druhou nohu. Poté ohněte přední nohu a zatlačte horní část těla směrem ke stěně a připevněte ruce ke stěně. Pak se tělo pohybuje nahoru a dolů a dělá desetkrát.
5. Obsluha
Pokud léčba a léčení, které jste předtím udělali, se necítili lépe, operace je konečným léčebným řešením. Chirurgie se provádí k nápravě problémů, které zasahují do vašich patek.
