Obsah:
- Kick odvrátit útoky chřipky a kašel v přechodové období
- 1. Umyjte si ruce mýdlem
- 2. Jíte zdravé a pijte hodně vody
- 3. Získejte dostatek odpočinku
- 4. Sporty
- 5. Zmenšete přímý kontakt s nemocnými
Chřipka a kašel jsou samozřejmostí při vstupu do přechodové sezóny. Tyto dvě nemoci mohou nastat společně, protože extra hlien produkovaný plicemi se dostal až k hrdlu. Nenechávejte chřipku a kašel, dokud nezasahuje do vaší činnosti. Pojďte se chránit během této měnící se sezóny, abyste se nemuseli špatně!
Kick odvrátit útoky chřipky a kašel v přechodové období
Chřipka a kašel jsou kombinace onemocnění, která jsou zpravidla způsobena virovými infekcemi. Chcete-li tomu zabránit, pokračujte zde.
1. Umyjte si ruce mýdlem
Naše ruce jsou ideální pro záchvaty bakterií a bakterií, které způsobují onemocnění. Přinejmenším tam je přibližně 5000 bakterií, které žijí na povrchu našich rukou za všech okolností. To je důvod, proč se nám lehce zhorší, když si málokdy umyjeme ruce.
Ruční mytí je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak zabránit přenosu chřipky a kašel. Ale metoda je samozřejmě, že nemůžete jen umýt vodou. Potřebujete vědět, jak správně umýt ruce, a to tak, že si ruce rcete mýdlem po dobu 20 sekund. Třepe se mezi hřebíky a klouby a důkladně opláchněte tekoucí vodou. Nakonec ji usušte.
Pokud nemáte čas umýt ruce nebo nemáte zdroj čisté vody, můžete ji použít ruční sanitizer. Vždy připravte tento čisticí prostředek na světlo v tašce, když budete kamkoliv.
2. Jíte zdravé a pijte hodně vody
Udržování pravidelné stravy může pomoci tělu zlepšit imunitní systém v boji proti viru chřipky.
Dokončete každodenní výživové potřeby s příjmem živin, jako jsou antioxidanty, vitamín C, zinek, bílkoviny a probiotika ze zdravých potravin. Například ryby, citrusové rodiny, vejce, jogurt, mléko a další.
Nezapomeňte pít hodně vody, abyste vyhověli těm tekutinám, aby nedošlo k jejich dehydratace.
3. Získejte dostatek odpočinku
Činnosti mohou, ale pokud je to jen možné, nedělejte tělo bez odpočinku vůbec. Kromě toho, že vám stres rychle, neomezená aktivita vám způsobí nedostatek spánku.
Kombinace těchto dvou věcí vás může snadno zhoršit. Proto nenahládejte význam odpočinku. Ujistěte se, že máte dostatek spánku každou noc, protože dostatek spánku pomůže tělu dobít vytrvalost na další den. To znamená, že můžete být více imunní vůči různým nemocem.
4. Sporty
Citace WebMD, Americká rada o cvičení uvádí, že pravidelné cvičení vám pomůže předcházet různým rizikům onemocnění mnoha nečekanými způsoby
Cvičení pomáhá spát lépe, zvyšuje metabolismus a zlepšuje náladu tak, že nakonec zvyšuje vytrvalost těla. Studie zUniverzita v Utahu ukazuje, že jen jedna minuta cvičení každý den může mít opravdu pozitivní vliv na váš život.
Existuje mnoho lehkých sportů, které si můžete vybrat, pokud se chcete začít snažit žít zdravější život, jako je jogging nebo pěšky. Čím víc rutiny cvičíte, tím větší jsou výhody.
5. Zmenšete přímý kontakt s nemocnými
Pokud jsou doma přátelé nebo rodinní příslušníci nemocní, je dobré omezit přímou interakci s touto osobou. Můžete požádat nemocného, aby si odpočinul, dokud nebude obnoven stav a nosí dočasnou masku.
Neměli byste se ani dotýkat vašich očí, nosu a úst často rukama a okamžitě se umyjte, pokud budete muset léčit někoho, kdo má chřipku.
