Obsah:
- Lékařské video: Morning Routine Life Hacks - 35 Life Hacks and DIY Projects You Need to Try!
- Výběr iftarových nápojů je jak osvěžující, tak zdravý
- 1. Mátový vodní meloun soda
- 2. Okurka, jablečná a špenátová šťáva
- 3. Pomerančový džus, ananas a banán
- 4. Melounová meloun
- 5. Mandle Banana Smoothie
Lékařské video: Morning Routine Life Hacks - 35 Life Hacks and DIY Projects You Need to Try!
Ovocný led je jedním z nejoblíbenějších iftarů. Směs různých druhů ovoce s mléčnou omáčkou a sirupem je opravdu osvěžujícím jídlem pro porušení rychlosti. Bohužel ovocný led není tak zdravý, jak si myslíte. Další mléko, sirup a bílý cukr z něj činí vysoký obsah cukru, takže není dobré pro vaše zdraví.
Pokud se nudíte pouze tím ovocem, můžete si vybrat různé iftarské nápoje pod vaší zdravou inspirací.
Výběr iftarových nápojů je jak osvěžující, tak zdravý
1. Mátový vodní meloun soda
Směs melounu, okurky, limetové šťávy a listů máty je správná směs, která se používá jako nápoj iftar. Voda a elektrolyty v melounu vám pomohou obnovit ztráty tělesných tekutin po dni půstu. Zatímco vysoká draselná okurka je dobrá pro snížení krevního tlaku.
Jak si vyrobit tento nápoj je podobný nápojové vodě. Všechny přísady odřízněte na menší kousky. Pak všechny přísady promíchejte do nádoby naplněné vodou. Necháme stát v noci v chladničce. Můžete také přidat 1 čajovou lžičku medu, abyste získali přirozenou sladkost.
Kombinace sladké chuti melounu a kyselého ovoce z vápna může obnovit energii po dni půstu.
2. Okurka, jablečná a špenátová šťáva
Zrušte svůj pokrm šálkem této přírodní ovocné šťávy ze směsi okurek, jablek a špenátu. Všechny tři složky obsahují mnoho živin, včetně vitamínů a minerálů, které jsou dobré pro tělo.
Chcete-li to udělat, připravte jednu středně velikou okurku, zelené jablko, špenát, celer, chia semeno, mátový list a limetkovou šťávu. Smíchejte všechny ingredience pomocí mixéru, dokud nebude opravdu měkké. Pokud chcete jemnější strukturu, můžete zředit šťávu přidáním kokosové vody. Servírujte tuto ovocnou šťávu, když je studená.
3. Pomerančový džus, ananas a banán
Pokud je iftarový nápoj vyroben ze zelených ovoce a zeleniny, tento nápoj je vyroben z různých žlutých plodů. Lákavá žlutá barva směsi citrusových plodů, ananasu a banánů je jistě velmi chutná. Kromě toho, že je lahodný, tento nápoj je také bohatý na antioxidanty a vitamín C, který je dobrý pro udržení vašeho imunitního systému během měsíce Ramadánu.
Potřebujete 125 ml pomerančového džusu a ananasového džusu, jeden banán, med, nízkotučné mléko a kostky ledu. Pokud nepijete kravské mléko, můžete použít mandlový mléko nebo sójové mléko. Rozdrtíme všechny ingredience, dokud nejsou hladké a měkké, a nahoře přidáme malý skořicový prášek.
4. Melounová meloun
Meloun nikdy nedokáže osvěžit suché krk, zvláště po dni půstu.
Abyste to udělali, potřebujete velký celozrnný meloun, 250 ml citronové šťávy, med a lístky máty. Řezněte meloun a mrkněte masem pomocí velké lžičky. Rozpusťte melounové maso pomocí mixéru nebo vidličky. Pak rozmícháme rozdrcenou vodní melounovou kaši s citrónovou šťávou, medem a trochou sody. Přidejte kostky ledu a podáváme s limetkovými plátky a lístky máty.
5. Mandle Banana Smoothie
Zatímco čekáte na iftar, není žádnou škodu při pokusu o výrobu banánového smoothie na vlastním mandlovém mléčném domově. Ve srovnání s jiným mlékem je struktura mandlového mléka silnější a má více vonné vůně. Nejenom to, mandlový mléko také obsahuje nízký obsah tuku, takže je dobré pro ty, kteří mají dietu během ramadánu.
Vše, co potřebujete k přípravě tohoto iftarského nápoje, je šálek mandlového mléka, jeden banán Ambon, který byl zmrazen v ledničce, kostkách ledu a skořicovém prášku. Zlikvidujte všechny ingredience, dokud nejsou hladké a měkké.
Klíč: tyto sušené mléko nesladte za použití cukru, ale použijte med, abyste získali přirozenou sladkost. Pokud chcete posílit chuť, můžete přidat také čokoládový prášek, matcha nebo kávu.
