Obsah:
- Lékařské video: Red Tea Detox
- Nemůžete jít spát ihned po jídle
- Negativní účinky jdou rovnou spát po úsvitu
- 1. Hromadění tělesného tuku
- 2. Pálení žáhy
- 3. Gastroezofageální refluxní choroba (GERD) nebo reflux žaludeční kyseliny
- 4. Průjem nebo zácpa
- 5. Zdvih
- Místo spánku trávíte čas dělat užitečné aktivity
Lékařské video: Red Tea Detox
Půst začíná sahurou aby jste odolávali hladu a žízně, dokud Maghrib nevyzve k modlitbě. Nicméně, muset se probudit brzy ráno, mnozí lidé se rozhodnou jít rovnou do postele po úsvitu, aby se nedostali ospalí, když jsou na cestách celý den.
Mnozí si také bohužel neuvědomují, jak nebezpečný je tento zvyk. Spánek bezprostředně po jídle může mít dlouhodobý dopad na zdraví těla.Jaké jsou negativní účinky? Podívejme se na níže uvedené vysvětlení.
Nemůžete jít spát ihned po jídle
Poté, co potravina vstoupí do žaludku, žaludek ji rozloží do esence potravy, která je poté absorbována tělem, aby se stala energií. Náš trávicí systém potřebuje nejméně 2 hodiny na zpracování potravy, dokud se nestane potravinovou esencí.
Tento trávicí proces vyžaduje malé množství krevního zásobování. Takže ve skutečnosti se nedoporučujeme po těžké činnosti po jídle, která vyžaduje spoustu krevního zásobování, například cvičení.
Ale to není důvod, proč byste měli jít přímo do postele. Během spánku jsou téměř všechny funkce těla dočasně vypnuty, kromě práce srdce, mozku a plic. Spánek po jídle tedy nedává dostatek času, aby trávicí systém mohl pracovat na rozbití jídla. Konečně je potravina marně pohřbena v žaludku.
Negativní účinky jdou rovnou spát po úsvitu
1. Hromadění tělesného tuku
Jedna studie uváděla, že zvyk jít přímo do úsvitu po úsvitu dělá potomciobézní rodiny mohou zvýšit riziko obezity (obezity), aby se zdvojnásobily.
Je to proto, že jídlo, které vstupuje do žaludku, není při žaludku přímo tráveno žaludkem. Kalorie z těchto potravin budou skutečně uloženy jako tuky. Zvláště pokud vaše jídlo Sahur má vysoký obsah sacharidů, tuků a všechno smažené.
Jeremy Barnes, profesor z jihovýchodní Missouri State University, vysvětlil, že dokud spíme, mozok skutečně stimuluje žaludek ke zvýšení hladiny hormonu grehlin, což nás nutí pociťovat hlad, když se probudíme.
2. Pálení žáhy
Ti z vás, kteří mají pálení žáhy, by se měli vyhnout spánkovým zvykům po úsvitu. Spánek po jídle činí z trávicího ústrojí obtížné strávit potraviny, které vstupují. To způsobí problémy s trávicí systém, z nichž jedna je zvýšená žaludeční kyselina.
Není-li potravina správně trávena, žaludek automaticky zvýší produkci kyseliny žaludku, aby proces urychlil. Když spíte, gravitace uvolní žaludeční ventil, což způsobí, že žaludeční kyselina proudí zpět do jícnu v žaludku.
Kyselina žaludeční může erodovat výstelku jícnu a způsobit vředy v jícnu. Může to způsobit pálení žáhy, pálení žáhy a pocit pálení, jako je pálení v hrudníku až k hrdlu.
3. Gastroezofageální refluxní choroba (GERD) nebo reflux žaludeční kyseliny
Když je množství produkované kyseliny žaludeční příliš mnoho a probíhá nepřetržitě, zvyšuje se problém s žaludeční kyselinou (pálení žáhy) se může vyvinout na GERD) gastroezofageální refluxní choroba) nebo reflux žaludeční kyseliny.
GERD je pokračováním stoupající žaludeční kyseliny, která se často vyskytuje nejméně dvakrát týdně. GERD nastane, protože oddělovací ventil mezi žaludkem a hrdlem se zcela neuzavře, což umožňuje žaludeční kyselině proudit zpět do jícnu. Kyselina žaludeční může ublížit krku, způsobuje také další příznaky, jako jsou:
- Horší jako spálení v žaludku.
- Jídlo se cítí stoupat do jícnu.
- Kyselina na zadní straně úst.
- Bitter ústa.
- Nevolnost
- Zvracení.
- Plynatost.
- Obtížnost polykání.
- Burp.
- Kašel.
- Hrůzný hlas.
- Dýchavičnost.
- Bolest na hrudi, zejména při ležení.
4. Průjem nebo zácpa
Obvykle jsou dvě hodiny po strávení jídla žaludek prázdný. Zbývající potraviny se přesunou do střeva, aby se zkomponovaly do výkalů. Avšak spánek po jídle zpomalí trávicí proces tak, že potraviny budou příliš dlouho v tichu v žaludku.
Potravinové usazeniny v žaludku, které se nezískávají, mohou způsobit zažívací potíže, jako je průjem nebo zácpa, v závislosti na tom, jaké potraviny vstupují do našeho žaludku.
5. Zdvih
Spánek po jídle způsobuje, že trávicí systém je obtížně stravitelný. To znamená, že žaludek potřebuje více krve, aby usnadnil jeho práci.
Ve skutečnosti mozku stále potřebuje stabilní příjem krve, i když spíme. Toto koncentrované dodávání krve do žaludku způsobuje, že mozku postrádá kyslík. Z dlouhodobého hlediska, pokud tento zvyk pokračuje, mozku může dojít k mrtvici.
Další teorie říká, že riziko mrtvice v důsledku přímého spánku po jídle je spojeno se zvýšením žaludeční kyseliny, která způsobuje spánkovou apnoe, která pak vyvolá mrtvici. Navíc po jídle se objeví změny hladiny cukru v krvi, hladiny cholesterolu a krevní tlak, které mohou mít vliv na riziko mrtvice.
Typ mrtvice, která je spojena se spánkovými návyky po jídle, je ischemická mrtvice, ke které dochází v důsledku zablokování mozkových cév.
Místo spánku trávíte čas dělat užitečné aktivity
Nebezpečí spánku po úsvitu nemůže být podceňováno.Takže nedělejte to zvykem, který může poškodit vaše zdraví.
Je lepší dělat užitečné věci po jídle sahur, jako je recitace, čtení a dhikr. No tak, udržujte své tělo zdravé během tohoto svatého měsíce!
