Obsah:
- Lékařské video: $4 SU🅱️REM VS. $400 SU🅱️REME
- Jaké jsou špatné návyky během stresu, které byste neměli dělat?
- 1. Můžeme jen odrážet
- 2. Nedostatek spánku
- 3. Nezůstávejte v klidu, řekněte nejbližší osobě
- 4. Utraťte plán, pokud je příliš přeplněný
Lékařské video: $4 SU🅱️REM VS. $400 SU🅱️REME
Cítil jsi někdy stres? Pokud odpovíte ano, samozřejmě nejste sami. Každý má důvod cítit se stresem. Buď z důvodu práce, rodiny nebo finančních záležitostí. Proto přestat dělat různé špatné návyky během stresu, které zhorší vaši situaci a zaměří se na věci, které můžete zlepšit. Je to teoreticky snadné, zatímco v praxi je to určitě obtížné.
Nicméně, pokud si na to zvyknete, budete lépe zvládat stres. Takže nejprve zjistěte, jaké špatné návyky při stresu, které musíte opustit co nejdříve.
Jaké jsou špatné návyky během stresu, které byste neměli dělat?
1. Můžeme jen odrážet
Pondering je špatný zvyk stresu, který můžete často dělat. Je přirozené, když si myslíte, že právě teď máte problém. Reflexe by se měla zaměřit na pochopení situace, kterou čelíte hlouběji.
Někdy jste však ve skutečnosti uvězněni v myšlenkách, které jsou skutečně negativní a dokonce neproduktivní. Pokračujete v úvahách o problémech, které nastanou a budete nadále přemýšlet negativně, když se ocitnete v takové situaci, můžete se soustředit pouze na to, co je špatné ve srovnání s tím, co můžete udělat k vyřešení nebo řešení tohoto problému.Takže pamatujte, že je přípustné, ale určit limity. Není třeba reflektovat, dokud se nevrátí.
2. Nedostatek spánku
Přemýšlení o problémech někdy činí pro vás těžké spát. Ve skutečnosti, nedostatek spánku ve skutečnosti zhoršuje váš stav jak fyzicky, tak psychologicky. Prostě se celá noc probouzíš depresivní. Tyto špatné návyky při stresu způsobují, že vaše kognitivní funkce prudce klesají a znemožňují vám jasně uvažovat, jak řešit problémy.
Stres může skutečně ovlivnit vaši schopnost dosáhnout kvalitního spánku. Proto se snažte sledovat televizi nebo používat zařízení (gadgetjako jsou notebooky, mobilní telefony a tablety) před spaním, jděte do postele ve stejnou dobu každou noc a ztmavte osvětlení vaší ložnice. Tyto věci vám mohou pomoci dobře spát.
3. Nezůstávejte v klidu, řekněte nejbližší osobě
Víte to větrací otvor může být stresový prostředek proti drogám? Když prožíváte období stresu, může být emoční podpora, která je psychickou pomocí lidí, kteří vás milují, pomocník při řešení různých výzev.
Když jste v tomto stavu, můžete vidět vztah, zda je přátelství nebo rodina lepší než předtím. Tento dobrý vztah vám pomůže reagovat boj nebo let (boj nebo útěk).
Boj nebo let konkrétně fyziologické a psychologické reakce, které vznikají, když někdo čelí nebezpečí, které ho ohrožuje. Stres může nastat, pokud osoba nemůže překonat problém kvůli tlaku, který zažil a nemůže podniknout kroky boj nebo let. Tato odpověď vás povede k připojení k ostatním a ke sdílení podpory.
Naopak, vztahy, které s vámi jsou v rozporu, mají negativní dopad na vaše zdraví, protože vyvolávají konflikty. Proto je důležité, abyste se zbavili zbytečných vztahů, abyste udrželi váš život zdravý.
4. Utraťte plán, pokud je příliš přeplněný
Pokud si myslíte, že jste zaneprázdněni rozvrhem, který uděláte, můžete zmírnit váš stres, mýlíte se. Vytváření plánu, který je příliš zaneprázdněný, je jedním z špatných návyků, když je pro vás důležité vyhnout se stresu.
Pokud jste příliš zaneprázdněni, přestože je rozvrh naplněn zajímavými věcmi, stále se můžete cítit zdrženliví kvůli nedostatku času na odpočinek. Plány, které jsou plné aktivit, které mají tendenci vás tlačit, mohou být ještě více vyčerpávající.
Pokud někdo požádá o váš čas ve špatné době, zkuste se učit říkat ne. Zkontrolujte svůj plán a odstraňte činnosti, které skutečně nepotřebujete. Tuto dobu můžete využít k odpočinku a jasnému uvažování.
