Obsah:
- Lékařské video: KOFEIN - Fakta a mýty
- Úžasné fakta o běhu
- Běh může být velmi náročný a špinavý.
- Můžete opravdu běžet po zemi
- Pokud chcete vypálit více kalorií, musíte běžet rychleji nebo delší
- Běžící mýtus je konečně odhalen a už nemusíte věřit
- Sportovní nápoje jsou nejlepší volbou k pití při běhu
- Před spuštěním se nemusí zahřát
- Běh každý den je bezpečný
Lékařské video: KOFEIN - Fakta a mýty
Všichni si uvědomujeme, že běh může být velmi prospěšný, jako je zvyšování fyzické síly, udržování tvaru těla, spalování kalorií a tak dále. V běžícím světě však existuje více než jen výhoda. Následují některé běžné mýty spolu s fakty, o kterých jste asi nikdy neslyšeli.
Úžasné fakta o běhu
Běh může být velmi náročný a špinavý.
Vedle konvenčního maratonu se také běží bláto a běží překážky, které jsou docela zajímavé. Jen v roce 2014 bylo v netradičním závodě dosaženo 4 milionů běžců. Lidé často považují to za náročnější než jen závodění na cílové čáře.
Můžete opravdu běžet po zemi
To je fakt. Pokud běžíte nepřetržitě po dobu téměř 5 let (přesně 5,7 let), můžete cestovat 40 073 km. Velikost kruhu Země je 40,074 km. Stačí se k němu přiblížit, že?
Pokud chcete vypálit více kalorií, musíte běžet rychleji nebo delší
Vezměte například například 13 km běh. Pokud člověk vážící 100 kg cestuje touto vzdáleností během, může spálit asi 150 kalorií. Pro lidi o hmotnosti 54 kg mohou spálit asi 82 kalorií. To znamená, že čím víc jste, tím méně kalorií bylo vypáleno ve stejné vzdálenosti.
Běžící mýtus je konečně odhalen a už nemusíte věřit
Sportovní nápoje jsou nejlepší volbou k pití při běhu
Ačkoli sportovní nápoje obsahují kalorie a elektrolyty, které pomáhají při běhu, jsou tyto typy nápojů nejužitečnější pro běhání s více než hodinou. Pokud běžíte méně než hodinu, voda je nejlepší volbou.
Před spuštěním se nemusí zahřát
Běh je typ sportu s poměrně vysokou intenzitou. Proto se doporučuje správné vytápění. Ovšem držení pozice na delší dobu - nebo obecně známé jako statické protahování - není správným zahřátím. Před spuštěním je nejlepším řešením dynamické pohyby, jako jsou výhonky, houpání nohou, kopnutí na kopci atd. V podstatě zahřátí před spuštěním znamená dělat fyzické cvičení zahrnující nohy.
Běh každý den je bezpečný
Ve skutečnosti běh sportu každý den může způsobit nadměrné fyzické cvičení, únavu nebo dokonce zranění, zvláště pro začátečníky. Cvičení vyžaduje čas na regeneraci svalů. Pokud doufáte, že se váš běh vyplatí, udělejte také křížový trénink. Běh zahrnuje nejen opakující se pohyby nohou; Vaše svaly a vytrvalost je třeba zvýšit, aby bylo možné jezdit na delší vzdálenost. Jděte do posilovny, plavat, na kole, dělat kardio trénink a tak dále. Dobrý běh se skládá z kombinace výcvikových variant, nejen běhu samotného.
Hello Health Group neposkytuje lékařskou pomoc, diagnostiku nebo léčbu.
