Jaká je funkce elektrolytů v našem těle?

Obsah:

• Lékařské video: TOP 5 FAKTŮ O MOZKU, KTERÉ VÁM ZMĚNÍ ŽIVOT
  
• Co je elektrolyt?
  
• Sodík (Na⁺)
  
• Chlorid (Cl^–)
  
• Draslík (K⁺)
  
• Hořčík (Mg⁺)
  
• Vápník (Ca⁺)
  
• Hydrogenfosforečnan (HPO₄^2-)
  
• Bikarbonát (HCO₃^–)
  
• Co když má někdo elektrolyt, který není vyvážený?
  
• Známky, pokud máte v těle nevyvážené elektrolyty
  
• Kdy okamžitě navštívit lékaře?
  
• Jak udržovat elektrolyty v těle vyvážené
  

Lékařské video: TOP 5 FAKTŮ O MOZKU, KTERÉ VÁM ZMĚNÍ ŽIVOT

Voda a elektrolyty jsou součásti, které jsou pro vaše tělo velmi důležité. Když jste noví, 75% -80% vašeho těla se skládá z vody. V průběhu času se u dospělých sníží množství vody v těle na 60% u mužů a 55% u žen. Množství vody v těle bude nadále klesat, jak jste starší.

Tekutiny v těle obsahují komponenty, jako jsou buňky, bílkoviny, cukr a elektrolyty. Tento elektrolyt pochází z jídla a nápojů, které konzumujete.

Co je elektrolyt?

Elektrolyty jsou složky, které mají pozitivní a záporné náboje, když se rozpouštějí s tekutinami v těle. To dělá z komponentu elektřinu a pohybuje se podle náboje a signálu ve vašem těle. Tyto obsahy jsou velmi důležité pro různé věci, které vás udržují naživu, například vaše mozková činnost, nervy, svaly a vytváření nových tkání ve vašem těle. Každý elektrolyt má svou vlastní funkci ve vašem těle. Zde jsou příklady důležitých elektrolytů ve vašem těle a jejich funkce:

Sodík (Na⁺)

• Pomáhá řídit tekutiny v těle, které ovlivňují krevní tlak
• Pomáhá svalovým a nervovým funkcím
• Pomáhá vyvážit elektrolyty v těle

Chlorid (Cl^–)

• Účinek je důležitý pro trávení
• Pomáhá vyvážit kyselost a zásaditost vašeho těla, nebo jinými slovy zajistěte, aby vaše tělo zůstávalo zdravé
• Pomáhá vyvážit elektrolyty v těle

Draslík (K⁺)

• Pomáhá regulovat funkci srdce a krevní tlak
• Pomáhá vyvážit elektrolyty v těle
• Slouží k vyslání nervových impulzů
• Pomáhá zdraví kostí
• Důležité pro svalovou kontrakci

Hořčík (Mg⁺)

• Hrát důležitou roli při produkci DNA a RNA
• Pomáhá nervovým a svalovým funkcím
• Pomáhá regulovat srdeční frekvenci
• Pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi
• Zlepšete imunitní systém

Vápník (Ca⁺)

• Klíče ke zdravým kostem a zubům
• Důležité pro pohyb nervových impulzů a pohybu svalů
• Způsobuje tvorbu krevních sraženin

Hydrogenfosforečnan (HPO₄^2-)

• Posiluje kosti a zuby
• Pomáhá buňkám produkovat energii potřebnou pro vývoj a opravu tkání

Bikarbonát (HCO₃^–)

• Pomáhá udržovat vaše tělo zdravé pH
• Pomáhá funkci srdce

Co když má někdo elektrolyt, který není vyvážený?

Ve vašem těle je tekutina uvnitř buňky, ale některé jsou mimo buňku. Úroveň tekutiny na obou místech musí být konzistentní. V průměru z celkového počtu asi 60% tekutiny ve vašem těle je 40% v tekutině a dalších 20% je mimo buňku. Nyní tento elektrolyt pomáhá tělu udržovat množství tekutiny, řídit rovnováhu množství tekutiny jak uvnitř, tak uvnitř buňky ve vašem těle.

Změna hladiny elektrolytu je vlastně přirozená věc. Někdy to však způsobuje, že elektrolyt ve vašem těle je mimo rovnováhu. To je problém. Nevyvážené elektrolyty mohou nastat, protože vaše tělo obsahuje příliš mnoho elektrolytu nebo dokonce chybí potřebné elektrolyty.

Příčiny nevyvážených elektrolytů v těle zahrnují:

• Onemocnění ledvin
• Zvracení po dlouhou dobu
• Dehydratace
• Přehřátí
• Srdeční selhání
• Léčba rakoviny
• Bulimie
• Průjem
• Léky, jako jsou diuretika a antibiotika
• Cirhóza jater
• Diabetes
• Některé typy rakoviny

Známky, pokud máte v těle nevyvážené elektrolyty

Znamená to, že váš elektrolyt je v rovnováze v závislosti na tom, který elektrolyt je nejméně vyvážený. Pokud je vápenatý, sodík, draslík nebo vápník v rovnováze, jsou zde následující značky:

• Nestabilní srdeční tep
• Slabé
• Kostní abnormality
• Změny krevního tlaku
• Zmatená
• Abnormality v nervovém systému
• Únava
• Stejně jako necitlivost
• Svalové křeče

Pokud se u Vás vyskytne nadměrná hladina vápníku aka hyperkalcémie (která se často vyskytuje u pacientů s rakovinou prsu, rakovinou plic a myelomem), zaznamenáte následující příznaky:

• Časté močení
• Nestabilní srdeční tep
• Lethargic
• Únava
• Moody
• Lemas
• Bolest žaludku
• Zvracení
• Velmi slabé svaly
• Cítit velmi žíznivě
• Sucho v ústech a krku
• Ztráta chuti k jídlu
• Zmatená

Kdy okamžitě navštívit lékaře?

Rychle se obraťte na svého lékaře, pokud naroste nerovnováha elektrolytů. Mějte na paměti, že nevyvážené elektrolyty mohou být život ohrožující. Proto se obraťte na svého lékaře rychle, pokud se u Vás objeví následující příznaky:

• Cítit zmatek nebo mít náhlou změnu chování
• Svaly se cítí velmi slabé
• Trvalý nestabilní srdeční tep
• Bolest v hrudi

Jak udržovat elektrolyty v těle vyvážené

• Je-li barva vaší moče silná, musíte vypít více vody.
• Když cvičíte déle než 30 minut, měli byste pít nápoje, které obsahují elektrolyty a sacharidy.
• Pít dostatek vody každý den. Doporučuje se, že někdo pije 8 sklenic vody denně.
• Rychle jděte k lékaři, pokud ztratíte nebo dokonce získáte 2% tělesné hmotnosti po běhu.
• Jezte čerstvé ovoce a zeleninu, protože obě tyto potraviny jsou nejlepším zdrojem nahradit sodík a draslík ve vašem těle.

ČTĚTE TAKÉ:

• Nebezpečí doplňování použitých plastových lahví pro nápoje
• Isotonické nápoje jsou každý den namáhavé?
• Nápoje Kromě bílé vody je dobré vzít po cvičení