Obsah:
- Lékařské video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Jíst potraviny vitaminu D
- Můžete také užívat doplňky vitaminu D
Lékařské video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Během ramadánu půstu tělo nedostává jídlo a pití od doby, kdy slunce stoupá, dokud se slunce nezastaví. Automatické tělo bude vystaveno riziku, že bude mít nedostatek potřebných živin, včetně vitamínů a minerálů. Jeden typ vitamínu, který může být ztracen při jídle na půdě, je vitamin D. Proto, abyste neměli nedostatek a neměli problémy se zdravím kostí, musíte vědět, jak snadno získat zdroj vitaminu D.
Jíst potraviny vitaminu D
Vitamín D můžete získat přirozeně ze slunečního světla. Lidské tělo je navrženo tak, aby dokázalo získat vitamín D, který potřebuje, když produkuje svůj vlastní vitamin D, když je kůže vystavena slunečnímu záření.
Dokonce i během půstu může být více uvnitř než venku. To může způsobit, že ztratíte příležitost získat vitamín D. Také musíte také jíst potravní zdroje vitaminu D.
Některé z nejlepších zdrojů vitaminu D jsou mastné ryby, jako je tuňák, losos a makrela a olej z tresčích jater. Malé množství vitaminu D se také vyskytuje u hovězí jater, sýra a vaječných žloutků.
Kromě přirozeně z těchto potravin je vitamín D dostupný také z několika obohacených potravin. Opevnění je proces přidávání minerálů nebo vitaminů do potravin, aby se zabránilo výskytu nedostatku některých minerálů nebo vitaminů.
Potravinové zdroje obohacené a bohaté na vitamín D zahrnují mléko, margarín, džus, jogurt a obiloviny. Takže se ujistěte, že tyto potraviny a nápoje jsou v sahurském menu, nebo si je rozbijte tak, aby se zachovalo množství vitaminu D.
Můžete také užívat doplňky vitaminu D
Jiné zdroje vitaminu D lze také snadno získat z doplňků. Když se hladoví, obvykle se čas strávený stravováním stává stále úzkým a omezenějším, ale potřeba vitaminu D těla musí být splněna. Pokud si nejste jisti, že byly splněny potřeby vitaminu D v těle, může být jedním z praktických způsobů doplnění vitamínu D.
Tento doplněk vitaminu D může pomoci tělu získat správnou denní dávku v jedné kapsli. Samozřejmě, než si vyberete ten správný přípravek, poraďte se s lékařem.
Kromě toho, že užíváte doplňky vitaminu D, nezapomínejte na to, abyste v těle stále uspokojovali potřeby vápníku. Protože oba jsou potřebné jako silné složky k udržení hustoty kostí.
Mějte také na paměti, že doplňky nemohou nahradit zdroj vitaminu D z potravy a jsou pouze doplňkové. Chcete-li aktivovat funkci přípravku Provitamin D, budete také potřebovat ranní sluneční záření mezi 10:00 a 14:00 bez použití opalovacího krému, a to jen 10-15 minut.
Také nemusíte být zmateni o tom, jaký typ vitaminu D byste měli užívat, tablety, kapsle nebo kapaliny. Vitamín D bude tělo snadno absorbovat, dokud bude dostatek tělesného tuku.
A co je nejdůležitější, nedovolte, aby vaše potíže byly narušeny kvůli nedostatku vitaminu D. Pokud máte nedostatek, bude to skutečně snížit schopnost těla absorbovat vápník. Pokud je hladina vápníku v těle nízká, ztráta kostní hmoty může nastat rychleji.
