Obsah:
- Lékařské video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
- Špatné spánkové vzory znesnadňují spát v noci, i když vaše tělo je unavené
- Stále máte problém spát v noci? Možná je to znamení, že máte poruchu kůže nadledvin
- Začněte od té doby zlepšit spánek
Lékařské video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
Unavené tělo je znamením, že potřebujete odpočinout. Proto je po vyčerpání všech aktivit obvykle jednodušší usnout. Někdy se však někteří lidé v noci stěžují na nespavost kvůli vyčerpání. Proč ano, tělo je unavené místo toho, aby bylo obtížné spát a neklidit celou noc?
Špatné spánkové vzory znesnadňují spát v noci, i když vaše tělo je unavené
Hlášení ze služby Huffington Post je obtížné spát v noci, protože unavené tělo může být simalakamské ovoce ze špatných vzorků spánku již předtím. Vidíte, pokud máte již rozbitý plán spánku (a jste zvyklí na to, že jste bez oprav), nebudete se cítit fit a nadšení z vaší činnosti. Tělo, které se cítí "těžké" kvůli nedostatku spánku, vás může více unavit.
Akumulování kombinace fyzického stresu způsobeného únavou a emočním stresem z každodenních činností spojené se stresem, protože máte pocit, že nemůžete jít spát, způsobí, že spíte méně a méně, může způsobit, že máte problémy se spánkem v noci.
Stále máte problém spát v noci? Možná je to znamení, že máte poruchu kůže nadledvin
Pokud máte dobrý vzhled spánku, ale stále máte potíže se spánkem v noci, protože vaše tělo je unavené, může to znamenat, že vaše tělo zažívá nedostatek hormonu kortizolu. Mohou to způsobit rušení nebo poškození nadledvin.
Hormon kortizol působí na zvýšení hladiny cukru v krvi, potlačuje práci imunitního systému, zvyšuje metabolismus tuků, bílkovin a sacharidů a pomáhá regulovat metabolismus těla a biologické hodiny.
Poruchy nadledvin mohou způsobit oslabení imunitního systému, když stres přichází. Nakonec nerovnováha hladin kortizolu v těle zkomplikuje biologické hodiny vašeho těla.
Obvykle se ráno hladiny kortizolu zvýší a sníží se v noci, což nás usíná. Pokud však máte nadledvinovou poruchu, co se stane, může to být opak - hormon kortizolu se zvyšuje v noci, takže se stáváte více neklidným a v noci máte nespavost.
Navíc porucha nadledvinek může způsobit, že se u Vás objeví syndrom chronické únavy, což může zhoršit vaše stížnosti na bezesné noci. Jak bylo vysvětleno výše, akumulace fyzického a emočního stresu, kterému čelíte denně, může způsobit, že tělo bude zranitelnější vůči vyčerpání a nakonec "pokles". Nakonec je to pro vás těžké spát v noci každý den.
Některé příznaky poruch nadledvin jsou:
- Chronická únava
- Aches
- Úbytek hmotnosti v důsledku ztráty chuti k jídlu
- Nízký krevní tlak
- Vypadávání vlasů
- Barva pleti bude tmavější
- Trávení, jako je bolest žaludku, zvracení, průjem a nevolnost
Začněte od té doby zlepšit spánek
Pokud se jedná o to, co zažíváte, můžete od této chvíle zdokonalit způsoby spánku. Spánek je důležitá aktivita, která se provádí k odpočinku všech orgánů těla, které jsou během dne zaměstnány nepřetržitě. Získáním dostatečného spánku každou noc, můžete se po dalším probudení znovu dostat do klidu. Vhodná těla bude určitě "odolnější" vůči stresovým útokům, fyzicky i emocionálně.
Následující jednoduché kroky vám pomohou zlepšit způsoby spánku k lepšímu.
Zbavte se věcí, které zasahují do vašeho spánku. Pokud si myslíte, že sledování televize při spánku činí vaše tělo uvolněné, nebo když hrajete mobilní telefony, může vás spát. Nejlepší je okamžitě vypnout televizor a zůstat mimo mobilní telefon. Protože světlo z těchto předmětů brání produkci melatoninu, která způsobuje ospalost a ospalost. Vypnutí světla pomáhá tělu reagovat na produkci melatoninu rychleji, abyste usnuli rychleji.
Zlepšete a dodržujte čas spánku. Zvyknout si na spaní a probuzení ve stejnou dobu způsobuje, že denní rytmus ve vašem těle se vrátí k normálu. Cirkadiánní rytmy jsou "tělesné hodiny", které regulují den a noc, tělesnou teplotu a srdeční frekvenci.
Vyhněte se nikotinu a kofeinu. Obě tyto látky znesnadňují spánek, pokud jsou spotřebovávány nejméně 5 hodin před spaním.
