Obsah:
- Lékařské video: JAK JINAK čůrat?
- Různé výhody vápníku pro těhotné ženy a plody
- Potřeba vápníku těhotných žen během půstu
Lékařské video: JAK JINAK čůrat?
Během těhotenství se zvyšuje příjem živin. Protože každé jídlo, které jíte, musí být sdíleno s plodem v děloze tak, aby byl udržován jeho růst a vývoj. Zvláště pokud máte půst v měsíci Ramadánu, musíte zajistit stravu co nejvíce, aby byly splněny potřeby vitamínů a minerálů. Jednou z důležitých živin potřebných těhotnými ženami je vápník. Takže, jaká je množství vápníku, kterou těhotné ženy potřebují, aby se během půstu uspokojily? Toto je úplné vysvětlení.
Různé výhody vápníku pro těhotné ženy a plody
Jak víte, vápník hraje důležitou roli při udržování zdraví kostí z rizika osteoporózy. Tato skutečnost se nevztahuje pouze na těhotné ženy, ale také na plod v děloze.
Požadavky na vápník těhotných žen mají tendenci být více než před těhotenstvím. Je to proto, že každý příjem vápníku, který vstupuje do těla matky, bude také použit pro růst plodových kostí a zubů. Není-li potřeba vápníku těhotných žen dostatečná, plod si vezme z matky kosti vápník. To jistě zasahuje do zdraví kostí u matek a bude mít vliv na riziko osteoporózy v budoucnu.
Kromě růstu kostí a zubů plod potřebuje vápník k maximalizaci vývoje jater, nervů a svalů. Ve skutečnosti je vápník také užitečný pro posílení srdečního tepu dítěte, aby se později narodil ve zdravém a normálním stavu.
Pokud jde o těhotné ženy, je třeba snížit riziko hypertenze a preeklampsie. Tyto dvě věci jsou zahrnuty do typů komplikací, které se nejčastěji vyskytují během těhotenství. Proto je velmi důležité splnit potřeby vápence těhotných žen, aby se zabránilo riziku těhotenských komplikací, které by mohly ohrozit matku a plod.
Jakmile se vaše dítě narodí až do konce exkluzivního kojení, stále musíte splňovat každodenní potřebu vápníku. Protože vápník bude vždy potřebný k udržení zdraví vašich kostí a zabránění jeho ztrátě později.
Potřeba vápníku těhotných žen během půstu
Požadavky na vápník těhotných žen po nalačno jsou obecně stejné jako běžné dny. Je to prostě to, co potřebujete, aby se vaše stravování řídila co nejvíce, aby byly splněny požadavky na vápník v průběhu půstu a aby nebyly nadměrné.
Požadavky na vápník těhotných žen se zvyšují o 200 miligramů (mg) z potřeb obvykle, a to jak v 1. trimestru, v 2. trimestru, tak v 3. trimestru. To se však projevuje také od věku samotné těhotné ženy. Pro více podrobností se podíváme na množství vápníku potřebných těhotných žen na základě výživové přiměřenosti (AKG) prostřednictvím Indonéské republiky Ministerstva zdravotnictví nařízení č. 75 z následujícího roku 2013:
- Těhotné ženy ve věku 18 a více let vyžadují 1400 mg vápníku denně.
- Těhotné ženy ve věku 19 až 29 let potřebují 1300 mg vápníku denně.
- Těhotné ženy ve věku od 30 do 49 let potřebují 1200 mg vápníku denně.
K tomu, aby vápník musel být během půstu potřeba, se snažte konzumovat různé potraviny s obsahem vápníku, jako je mléko, sýr, jogurt, obiloviny a špenát.
V zásadě není příliš složité uspokojovat denní potřebu vápníku s těmito potravinami. Například, pokud jste těhotná ve věku 25 let s potřebou 1,300 mg vápníku, pak to může být splněno tím, že jíste misku obilovin obsahující 1000 mg vápníku a sklenici mléka obsahující 299 mg vápníku.
Některé těhotné ženy však nechtějí pít mléko, protože způsobují nevolnost nebo zvracení. Ujistěte se, že můžete sledovat to s několika dalšími zdroji vápníku, jako jsou:
- Pomerančová šťáva obsahující 415 mg vápníku
- Sardinky obsahující 375 mg vápníku
- Tofu obsahuje 253 mg vápníku
- Bok coy, obsahující 74 miligramů
- Čerstvý chléb obsahující 73 miligramů
Pokud je to nutné, naplňte své potřeby vápníku užíváním CDR. CDR obsahuje kombinaci vápníku, vitamínu D, vitamínu C a vitamínu B6, které mohou přispívat k udržení zdravých kostí. Navíc, užívání CDR může také pomoci uspokojit živiny, které potřebujete během jídla půstu. Nejdříve se však poraďte s lékařem, abyste zajistili zdravou dělohu před podáním CDR.
