Obsah:
- Lékařské video: Zeitgeist Moving Forward [Full Movie][2011]
- Jaký je účinek stravy pro děti s ADHD?
- Výživa potřebná pro děti s ADHD
- 1. Protein
- 2. Komplexní sacharidy
- 3. Omega 3 mastné kyseliny
- 4. Nenasycené tuky
- 5. Vápník
- Potraviny, které je třeba se vyhnout
- 1. Cukr
- 2. Jednoduché sacharidy
- 3. Barvení potravin
- 4. Přísady
- 5. Nasycený tuk
Lékařské video: Zeitgeist Moving Forward [Full Movie][2011]
Jako rodiče jsou dobré životní podmínky a zdraví dětí prioritami, které bychom neměli chybět. Udržování výživy a zdravého stravovacího vzhledu pro děti je jedním ze způsobů, jak si je uvědomit. Důvodem je, že výživa a jídlo, které poskytnete, výrazně ovlivní růst a vývoj vašeho dítěte. To je důvod, proč splnění nutričních potřeb dětí je samo o sobě problémem.
Pro ty z vás, kteří mají děti s poruchou pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) nebo narušenou koncentrací a hyperaktivitou, bude tato výzva stále komplikovanější z důvodu výživových potřeb, které se liší od dětí obecně. Chcete-li lépe porozumět potřebám výživy a stravovacích návyků, které jsou pro děti s ADHD dobré, přečtěte si následující informace.
Jaký je účinek stravy pro děti s ADHD?
Doposud nebyly zaznamenány případy, kdy byl ADHD způsoben výhradně kvůli stravě nezdravého dítěte. Příznaky ADHD se také nezhorší jen kvůli problémům s výživou a výživou dětí.
Nicméně to neznamená, že děti s ADHD nemají určité nutriční potřeby. Dokonce i děti obecně mají zvláštní výživové potřeby, které se navzájem liší, přestože jsou sourozenci. Stejně jako každé dítě má rozmanité výživové potřeby a stravovací návyky, dětem dětem s ADHD. Protože se jejich podmínky liší od dětí obecně, mají také různé nutriční potřeby.
Pomáhá snížit různé příznaky, jako je nedostatek zaměření, spousta pohybu a snadné zapomnění, děti s ADHD potřebují dietu, která je bohatá na určité živiny. Kromě toho existuje několik druhů jídel a nápojů, kterým je třeba se vyvarovat, aby se symptomy ADHD u dětí lépe kontrolovaly.
Výživa potřebná pro děti s ADHD
Podle odborníka na dětskou psychiatrii, Dr. Richard Sogn, výživa, která je nejvíce potřebná pro děti s ADHD, je dobrá pro zdraví mozku. Děti s ADHD také potřebují mnoho živin pro fyzický růst a vytrvalost. Zde je seznam nutričních potřeb, které byste měli dítěti věnovat pozornost.
1. Protein
Potraviny, které jsou bohaté na bílkoviny, pomohou Vašemu dítěti lépe se soustředit. Navíc protein může také podporovat léky konzumované dětmi s ADHD. Pro dietu, která je bohatá na bílkoviny, si můžete vybrat vejce, ořechy a čerstvé maso bez tuku. Jako občerstvení nahraďte zmrzlinu zmrazené jogurt která se podává s ovocem nebo mandlemi.
2. Komplexní sacharidy
Komplexní sacharidy (zdravé sacharidy) vyžadují více času na trávení v těle, takže zvýšení hladin glukózy u dětí s ADHD je pomalejší. Některé zdroje složitých sacharidů jsou zelenina a ovoce, jako jablka, hrušky a pomeranče. Konzumace potravin, které jsou bohaté na složité sacharidy v odpoledních nebo večerních intervalech, mohou také pomoci zdravějšímu spánku s ADHD.
3. Omega 3 mastné kyseliny
Omega 3 mastné kyseliny jsou klasifikovány jako esenciální mastné kyseliny. To znamená, že těmito mastnými kyselinami organismus velmi potřebuje, ale nemůže být produkován sám. Výzkum ukázal, že omega 3 mastné kyseliny jsou dobré pro duševní zdraví a mozek. Užívání omega 3 mastných kyselin pravidelně může zlepšit kognitivní funkce u dětí s ADHD. Můžete získat omega 3 mastné kyseliny z mořských plodů, jako jsou tuňák, losos, sardinky a chobotnice. Vodní špenát, špenát a salát jsou také bohaté na omega 3 mastné kyseliny.
4. Nenasycené tuky
Děti s ADHD také potřebují tuk, ale to neznamená jen tuk. Nenasycený tuk je pro vaše dítě nejlepší volbou. Můžete ji získat z kukuřice, sójových bobů, avokád a tempehu. Chcete-li zvýšit příjem nenasycených tuků, můžete olej nahradit doma také olivovým olejem.
5. Vápník
Chcete-li podpořit rychlý růst, nenechte si vynechat vápník ve stravě dětí s ADHD. Dokonce i podle studie zveřejněné v The British Journal of Psychiatry je většina dětí s ADHD diagnostikována s nedostatkem vápníku a železa. Takže je na čase, abyste zvýšili příjem vápníku pro vaše dítě přes kravské mléko, sójové mléko, mandlový mléko, sýr, brokolici a listovou zeleninu. Můžete se dostat kolem dávat vápník tím, že džus nebo smoothies bez cukru se sladkou ovocnou směsí.
Potraviny, které je třeba se vyhnout
Některé druhy potravin mohou mít špatný dopad na symptomy ADHD. Věnujte pozornost následujícím složkám nebo látkám a co nejvíce se vyvarujte od svého dítěte.
1. Cukr
U některých dětí s ADHD může jíst potraviny nebo nápoje s vysokým obsahem cukru zvýšit riziko hyperaktivity. Nejlepší je snížit spotřebu cukru dítěte a nahradit ho čerstvým ovocem.
2. Jednoduché sacharidy
Jednoduché sacharidy mají vysokou hladinu glukózy a tělo rychleji tráví. V důsledku toho se hladina cukru v krvi také rychleji zvyšuje a může vést k riziku hyperaktivity u dětí s ADHD. Příklady potravin s jednoduchými sacharidy jsou cukr, med, a různé balené mléčné výrobky.
3. Barvení potravin
Výzkum prováděný Harvardskou lékařskou školou ukazuje, že barvení potravin, zejména světlé (červené, žluté nebo oranžové), má vliv na symptomy ADHD, a to hyperaktivitu. Vyhněte se potravinám s přírodními barvivy, které se nacházejí v mnoha balených potravinách a nápojích.
4. Přísady
Děti s ADHD jsou obecně citlivé na různé přísady, jako jsou příchutě glutamátu monosodné (MSG) a konzervační látky na bázi benzoátu sodného. V některých případech mohou tyto přísady ovlivnit různé příznaky ADHD. Takže byste měli snížit část továrně zpracovaných potravin nebo nápojů pro vaše dítě a množit spotřebu čerstvých potravin a nápojů, které jsou zpracovány doma bez dalších chemikálií.
5. Nasycený tuk
Snížit spotřebu nasycených tuků ve vašem dítěti, protože nasycený tuk má potenciál zabránit absorpci různých vitamínů, které jsou potřebné pro děti s ADHD, jako jsou vitamíny A, C, D a K. Kromě nasycených tuků mohou také způsobit interferenci s mozkovou funkcí a pamětí dětí s ADHD.
