Obsah:
- Lékařské video: WHY Sugar is as Bad as Alcohol (Fructose, The Liver Toxin)
- Zpracované zrna (rafinované zrno)
- Margarín
- Potraviny s vysokým obsahem tuku
- Mléko
- Soda
Lékařské video: WHY Sugar is as Bad as Alcohol (Fructose, The Liver Toxin)
Rozptýlené žaludek je jedním ze zdravotních problémů, které se někdy neberou vážně. Přestože to zasahuje do vzhledu, rozšířený žaludek může také způsobit různé zdravotní problémy později. Jednou z příčin rozšíření žaludku je špatná strava. Zde jsou některé druhy potravin, které mohou způsobit zvětšení žaludku:
Zpracované zrna (rafinované zrno)
Studie ukazuje, že lidé, kteří užívají program ke zhubnutí tím, že jí potraviny získané z celých zrn nebo celé zrno více snížilo množství tuku z břišní oblasti ve srovnání s těmi, kteří konzumovali pravidelný chléb a bílou rýži. Ti, kteří také konzumují celé zrno se ukáže, že má sníženou úroveň C-reaktivní protein (CRP) je značně významná. CRP je indikátorem zánětu v těle a je spojen se srdečním onemocněním.
Celé zrno jsou všechny druhy semen (například rýže, pšenice, ječmen), která nebyla zpracována. Jídlo pochází celé zrno stále obsahuje různé druhy vitamínů, minerálů a celých vláken. Celé zrno který byl zpracován a zpracován rafinované zrno. Toto zpracování se provádí pro zvýšení skladovatelnosti semen. Příklady produktů rafinované zrno je bílá rýže a mouka.
Výzkum provedený státní univerzitou v Pensylvánii rozdělil 50 obézních dospělých do dvou skupin. Jedna skupina byla požádána o konzumaci produktu celé zrno zatímco ostatní skupiny byly požádány, aby konzumovaly celé zrno vůbec. Po 12 týdnech skupina spotřebovala celé zrno zhubnout až na 3,6 kg. Zatímco skupiny, které nekonzumují celé zrno zhubnout v průměru 5 kg. Největší pokles břišního tuku se však vyskytuje u těch, kteří konzumují celé zrno ačkoli celková ztráta hmotnosti je častější u skupin, které konzumují zpracované zrno. Hodnota CRP ve skupině spotřebitelů celé zrno také poklesla o 38%, zatímco u ostatních skupin nedošlo k poklesu sazeb CRP.
Margarín
Typ tuku, který způsobuje rozšíření žaludku, je druh trans tuku a nasycených tuků. Trans tuk je vedlejším produktem zpracování oleje z kapalné formy do pevné formy, například margarínu. Trans tuku se běžně používá v průmyslu rychlého občerstvení a občerstvení, protože může prodloužit trvanlivost potravin. Ačkoli v současné době trans tuky začaly být zakázány z potravin, není nic špatného s kontrolou zpět na etiketách potravin nalezených v balené potraviny, které konzumujete. Kromě margarínu, zkrácení obsahuje také trans-tuky. Buďte opatrní, pokud jsou součástí balení potravin.
Potraviny s vysokým obsahem tuku
Nasycené tuky se obvykle nacházejí v oleji, maso a zpracovávají se. Můžete konzumovat nasycený tuk, ale měl by být omezen, ne více než 5-6% z vašich celkových denních potřeb kalorií. Je-li to nadměrné, zvýší se množství tuku v těle včetně zvětšení žaludku. Zpracované maso (jako jsou uzeniny, nugety, šunka) obvykle obsahuje vysoký obsah nasycených tuků. Rychlé občerstvení má také malé množství nasycených tuků, zejména proto, že většina je zpracována smažením nebo hluboké smažené.
Typy tuku, které jsou dobré pro tělo, jsou nenasycené tuky, z nichž mnohé se nacházejí v olivovém oleji, lososu a ořechů. Můžete použít olivový olej jako alternativu k vaření a přepnout na jídlo z mořských plodů, jako jsou ryby, místo toho, abyste jedli červené maso a zpracované maso.
Mléko
V závislosti na typu mléka může přispět k tvorbě břišního tuku. Typy mléka, které obsahují spoustu tuku plnotučné mléko může způsobit nahromadění tuků, což způsobuje nafouknutí žaludku. Kromě toho plnotučné mléko Tento typ sladěného kondenzovaného mléka může také způsobit zvětšení žaludku kvůli vysokému obsahu cukru. Pokud chcete jíst mléko, zvolte typ mléka s nízkým obsahem tuku nebo bez tuku. Můžete také nahradit typ mléka, který pijete, do mléka na bázi ořechů, jako je sójové mléko, mandlové mléko nebo kešu.
Soda
Spotřeba sody je spojena s nárůstem obvodu pasu, což znamená, že stále častěji konzumujete sódu, čímž se zvyšuje riziko roztažení žaludku. Kromě zduření žaludku je spotřeba sodíku také spojena s rizikem obezity, diabetes mellitus typu 2 a zdravotními problémy v zubech (jako jsou dutiny a porézní zuby). Pokud však vyměníte sodík, který normálně pijete s tímto typem sody, neznamená to, že jste bez rizika onemocnění. Studie ukazuje, že ti, kteří konzumují dietní sódu, mají tendenci mít větší obvod pasu než ti, kteří konzumují pravidelnou sódu. Riziko diabetu a metabolického syndromu je také vyšší u těch, kteří konzumují dietní sódu ve srovnání s těmi, kteří konzumují sódu vůbec.
ČTĚTE TAKÉ:
- 4 fakta, co potřebujete vědět o žaludečním tuku
- 7 přírodních bylin pro uvolnění bolesti žaludku
- Proč je rozšířený žaludek nebezpečnější než obyčejná obezita
