Obsah:
- Lékařské video: Barbara O' Neill, Obklady a jejich pouziti, dabing
- Je salát zdravý nebo ne?
- Buďte opatrní s tukem ukrytým ve zdravých salátech
- Různé toppingsaláty mohou být důvodem, proč se vám nepodaří zhubnout
- Dokonce i zdravé saláty nemohou nahradit živiny z plného jídla
Lékařské video: Barbara O' Neill, Obklady a jejich pouziti, dabing
Mnoho lidí, kteří se spoléhají na saláty jako hlavní jídlo při stravování. Salát je skutečně plný vlákniny, protože se skládá z různých druhů zeleniny a ovoce. Samozřejmě je to správné pro lidi, kteří chtějí zhubnout. Ale co se stane, když salát, který je považován za zdravý, je ve skutečnosti bariérou a dokonce znemožňuje vaše úsilí zhubnout?
Je salát zdravý nebo ne?
Jak víme, miska se skládá z různých druhů zeleniny nebo ovoce, takže vaše strava může uspět rychleji. Protože saláty obsahují velmi vysoké vlákno. Jíst potraviny s vysokým obsahem vlákniny může být odolné vůči hladu a zabraňovat bručení žaludku nepřetržitě po celý den.
Ale počkejte, zdravý salát může ve skutečnosti bránit vaší stravě. Proč?
Buďte opatrní s tukem ukrytým ve zdravých salátech
Bez toho, že si to uvědomíte, salát, který jíte, obsahuje velmi vysoký obsah tuku. Proč? Stačí se podívat na balení salátu oblékání co používáte, jaký tuk obsahuje. Obvykle je salát oblékání má balení velký obsah nasycených tuků a samozřejmě vysoký obsah sodíku. Jedna až dvě lžíce salátu oblékání obsahují pouze 100-200 kalorií.
Ve skutečnosti máte v úmyslu jíst šaláty, abyste snížili množství kalorií v jídle, že? Několik typů oblékání který obsahuje dostatečně vysoký obsah tuku je majonéza, tisíc ostrovů, acísařský řez šalátový dresink.
Řešení, můžete si vybrat olivový olej jako oblékání což je docela zdravé, protože tento olej obsahuje více nenasycených tuků než nasycených tuků. Ale nezapomeňte, že se příliš nepoužíváte.
Různé toppingsaláty mohou být důvodem, proč se vám nepodaří zhubnout
Salát se stává chutnou, když je přidáván sypaným sýrem, plátky vajec a slaninou. Ale nenechte se překvapit, pokud všechny tyto přídavky způsobí, že vaše zdravé saláty jsou velmi vysoké a mastné. Ano, sýr je zpracované mléko, které obsahuje spoustu nasycených tuků a sodíku. Uzené maso a vejce - zejména žluté - obsahují vysoký cholesterol.
Dokonce i zdravé saláty nemohou nahradit živiny z plného jídla
Myslíte si, že zdravé saláty, ale nemyslete si, že můžete všechny své jídlo nahradit salátem. I když jste na dietě, musíte také jíst základní potraviny a zdroje bílkovin. Pokud máte pouze salát jako menu pokaždé, když budete jíst, pak můžete zažít nedostatek cukru.
Pokud opravdu chcete jíst i nadále saláty, můžete si ve své nabídce připravit zeleninu, nejdůležitější je, aby v ní byly kompletní živiny, a to uhlohydráty, bílkoviny, tuky a vlákniny.
