Obsah:
- Lékařské video: TOP 10 Jak překonat únavu a oddálit spánek
- Proč někdo kašle v noci?
- Různé způsoby, jak se vypořádat s kašláním v noci
- 1. Snížení alergenů
- 2. Napijte bylinný čaj s medem
- 3. Gargle se slanou vodou
- 4. Zvedněte polštář při spánku
- 5. Vezměte si lék proti kašli
- 6. Zastavte kouření
- 7. Léčte různé nemoci vyvolávající kašel
Lékařské video: TOP 10 Jak překonat únavu a oddálit spánek
Suchý kašel nebo kašel s hlenem je velmi znepokojující, zejména pokud se nadále vyskytuje i v noci. Ve skutečnosti je v noci váš čas odpočinout a obnovit stav těla. K tomu musíte udělat různé způsoby, jak se vypořádat s kašláním v noci pro lepší kvalitu spánku.
Proč někdo kašle v noci?
Podle Mitchell Blass, MD, specialista na infekční onemocnění na Gruzii Infectious Diseases PC, je gravitace jedním z největších důvodů, proč se kašel často zhoršuje v noci. Snadno, když se v hřbetu usadí hlen, hromadí se a nakonec se kaše často objeví v noci.
Navíc, suchý vzduch v místnosti může také zhoršit nos a krk, kteří mají podráždění. Ale vlastně kašel je způsob, jak hrdlo odstranit dýchací cesty z cizích látek. Nicméně, to je jistě velmi znepokojující, pokud si v noci kašlání a konečně nemůžete dobře odpočívat.
Různé způsoby, jak se vypořádat s kašláním v noci
1. Snížení alergenů
První způsob, jak se vypořádat s kašláním v noci, je snížit alergeny. Alergie se vyskytují, když imunitní systém přežívá na neškodné látky. V důsledku toho se jako reakce těla na alergie často objevují příznaky, jako je kýchání, runny nos a kašel.
Běžné alergeny nebo triggery, jako jsou plísně, vlasy zvířat a prach. Podle National Sleep Foundation můžete snížit alergeny související s alergiemi v ložnici:
- Rutinně vyčistěte ložnici od tvrdého prachu.
- Umyjte ložní prádlo jednou teplou vodou jednou týdně.
- Před sprchou si vezměte sprchu, abyste se zbavili alergenů z místnosti.
- Nedovolte, aby se zvířata dostaly do místnosti, zejména na matraci.
2. Napijte bylinný čaj s medem
Norman H. Edelman, MD, vedoucí lékař na Americká plicní asociace že pít teplý bylinný čaj s medem může pomoci zmírnit krk, snížit podráždění a tenký hlen ve vašich dýchacích cestách.
Snažte se pít čaj, který neobsahuje kofein, aby nedošlo k narušení spánku. Také se snažte umístit termos plný teplé vody blízko postele tak, že když se probudíte v noci z důvodu kašle, můžete ji okamžitě vypít.
3. Gargle se slanou vodou
Slaná voda může zmírnit bolesti v krku a podráždit. Navíc slaná voda také pomáhá odstranit hlen v zadní části krku a snižuje svědění v dýchacích cestách.
Chcete-li snížit kašel, můžete míchat jednu čajovou lžičku soli jednou sklenicí teplé vody a několikrát vypláchnout ústa před spaním.
4. Zvedněte polštář při spánku
Zvedání polštáře během spánku může pomoci překonat kašel v noci. Problém spočívá v tom, že spaní na zádech vytváří hlen v zadní části krku a může zablokovat dýchací cesty.
V důsledku toho budete kašlat celou noc, abyste odstranili hlen, který blokuje dýchací cesty. Zkuste si při spánku přidat polštář tak, aby hlava byla vyšší než vaše tělo.
5. Vezměte si lék proti kašli
Léky proti kašli, které se volně nabízejí na trhu, vám pomohou vypořádat se s kašlem, které zasahují do spánku. Obecně existují dvě třídy léků proti kašli, a to:
- Přípravek na potlačování kašle, tento lék může zabránit kašli v reflexích těla.
- Expektorant pomáhá ztenčovat hlen v plicích, aby byl snadněji odstraněn a pomohl urychlit hojení kašle.
Před užíváním léku si přečtěte pravidla použití. Pokud máte pocit, že se příznaky kašle nezlepšují ani po užívání léků, měli byste okamžitě navštívit lékaře.
6. Zastavte kouření
Kouření může způsobit chronický kašel, který se může objevit po celý den, včetně v noci. Ukončení kouření pomůže snížit kašel, i když to nevyřeší problém přes noc.
Pokud je to nutné, můžete se poradit se svým lékařem o nejlepších krocích, které musíte udělat, abyste přestali kouřit.
7. Léčte různé nemoci vyvolávající kašel
Kašel je často příznakem určité nemoci. GERD, astma, sinus, infekce dýchacích cest mohou v noci způsobit přetrvávající kašel. Proto, pokud jste si vědom (a) příčiny kašle, snažte se nepozastavit léčbu.
Pokud ucítíte kašel po dobu delší než 7 dní a po provedení různých výše uvedených postupů také neukončíte, měli byste okamžitě poradit s lékařem. Získání přesné diagnózy co nejdříve vám může pomoci získat správnou léčbu pro váš stav.
