Obsah:
- Lékařské video: Peter Attia: What if we're wrong about diabetes?
- Srdeční onemocnění
- Vysoký krevní tlak
- Nefropatie
- Periferní neuropatie
- Autonomní neuropatie
- Retinopatie
- Periferní cévní onemocnění
- Osteoporóza nebo artritida
Lékařské video: Peter Attia: What if we're wrong about diabetes?
Pokud se chcete dozvědět více o tom, jak bezpečně cvičit s určitými komplikacemi diabetu, podívejte se na níže uvedený seznam. Je důležité nejprve o tom diskutovat se svým týmem zdravotní péče.
Srdeční onemocnění
Snížit: Těžká aktivita, zvedání, izomerické cvičení, cvičení v horkém nebo chladném počasí.
Doporučené: Relaxační sporty, jako je procházka kolem komplexu nebo parku, každodenní práce, zahradnictví, rybolov. Zvedněte jednoduché závaží a činnosti s normálními teplotami.
Vysoký krevní tlak
Snížit: Těžká aktivita, zvedání závaží, izomerické cvičení.
Doporučené: Většina aktivit je jednoduchá, jako chůze, zvedání světelných závaží, zahřívání.
Nefropatie
Snížit: Silné cvičení
Doporučené: Počínaje mírnými až středně náročnými aktivitami, jako je chůze, každodenní činnost v domácnosti, zahradnictví a vodní sporty.
Periferní neuropatie
Snížit: Aktivity, které mají závažné, těžké nebo dlouhodobé vytrvalostní aktivity, jako je chůze na dlouhé vzdálenosti, běhání na běžeckém pásu, skákání, cvičení v chladném nebo horkém počasí, cvičení při zranění nohou, otevřených vředů nebo vředů.
Doporučené: Činnosti, které jsou mírné až střední, cvičí v mírném podnebí, statické sporty (např. Procházky, jízda na kole, sportovní židle). Cvičení se střední hmotností je povoleno, když se zraněná noha uzdraví.
Lidé s periferní neuropatií musí používat sandály nebo boty, které jsou vhodné a musí mít každý den kontrolu nohou.
Autonomní neuropatie
Snížit: Cvičení v extrémním horkém počasí, kde byste mohli být dehydratováni, aktivity, které vyžadují rychlé změny pohybu, které by mohly způsobit mdloby. Před zahájením sportovního programu se poraďte se svým lékařem. Možná budete potřebovat zátěžový test.
Doporučené: Mírné až středně pokročilé aerobik a vytrvalostní trénink, ale pomalu přidáváte trvání tréninku. Dodržujte doporučení lékaře.
Retinopatie
Snížit: Těžká aktivita, aktivity, které vyžadují zvedání těžkých předmětů, zadržování dechu při zvedání závaží, cvičení izomerů, činnosti, které způsobují, že se tělo třese, činnost s hlavou dolů.
Doporučené: Jednoduché aktivity nízký dopad (např. pěší turistika, cykloturistika nebo vodní sporty), každodenní aktivity, které nezahrnují zvedání těžkých vah, vyvrtání nebo spodní polohu hlavy než pas.
Periferní cévní onemocnění
Snížit: Sporty vysoký dopad
Doporučené: Procházka (nezapomeňte odpočinout každých pár minut), cvičení, které nevydrží těžké náklady: plavání, jízda na kole, sportovní židle.
Osteoporóza nebo artritida
Snížit: Sporty vysoký dopad
Doporučené: Denní aktivity, chůze, vodní sporty, vytrvalostní sporty (např. Lehké zvedání), vytápění.
