Obsah:
- Lékařské video: Zážitky blízké smrti z pohledu buddhismu a vědy - subt. CZ
- Jak zabránit dehydrataci během jídla?
- 1. Udržujte pitnou vodu podle potřeby
- 2. Nejezte příliš mnoho slaného jídla za úsvitu
- 3. Zvyšte kapalinu v noci před úsvitem
- 4. Pokud jíte hodně bílkovin v sahurském menu, pak pijte víc
- 5. Konzumace různých druhů ovoce a zeleniny
- 6. Věnujte pozornost lékům, které konzumujete (včetně doplňků)
- 7. Upřednostněte pitnou vodu
Lékařské video: Zážitky blízké smrti z pohledu buddhismu a vědy - subt. CZ
Nepít pít po dobu přibližně 12 hodin na lačno, když děláte venkovní aktivity, může způsobit, že budete riskovat dehydratací. Ačkoli skutečně dehydratace, k níž dochází, když je hladovění dehydratace, která je mírná a neohrožuje život. To však může omezit vaše aktivity, protože tento stav způsobuje několik příznaků, jako je závratě, bolesti hlavy a tělo se cítí unavené. Jak se vyhnout dehydrataci na půdě?
Jak zabránit dehydrataci během jídla?
Vaše tělo se skládá ze 70% tekutiny, takže tekutina je velmi důležitá pro udržení normálních tělesných funkcí. Proto nepodceňujte potřebné kapaliny. Musíte mít své vlastní plánování, abyste tyto potřeby splnili, aby nedošlo k jejich dehydrataci. Zde jsou věci, které vám pomohou zabránit tomu, abyste se během jídla dehydrovali.
1. Udržujte pitnou vodu podle potřeby
V podstatě jsou všechny potřebné kapaliny jiné - stejné jako kalorie. Tato potřeba závisí na aktivitě a fyzickém stavu každého jednotlivce. Přesto průměrná dospělá osoba potřebuje nejméně 8 sklenic minerální vody denně, což odpovídá 2 litrům vody.
Jak řídit požadavky na tekutiny při hladování? Pravidla 2-4-2 můžete uplatnit při hladování. To znamená 2 šálky za úsvitu, 4 šálky při poruše rychlosti a 2 šálky před spaním nebo před úsvitem.
2. Nejezte příliš mnoho slaného jídla za úsvitu
Právě jste strávili několik hodin pocit pýchy? Vaše sahurské menu může být důvodem. Ano, slané jídlo vám může způsobit žízeň i kvůli nedostatku tekutin. Protože sůl má velký vliv na regulaci tekutiny v těle. Příliš mnoho soli, které vstoupí do těla, pouze naruší uspořádání a nakonec vás rychle postříká.
3. Zvyšte kapalinu v noci před úsvitem
Pokud se bojíte nadýmání kvůli vodě při jídle sahur, můžete pít a uspokojit své potřeby krátce před spánkem v noci. Dokonce i když se probouzíte v noci, zkuste si nejprve dát nápoj. To je splnit vaše potřeby tekutiny za den.
4. Pokud jíte hodně bílkovin v sahurském menu, pak pijte víc
Kromě slaných potravin mohou potraviny s vysokým obsahem bílkovin v rychlém čase způsobit žízeň a ztráta tekutin. Studie uvedená na schůzce Experimentální biologie uvádí, že někdo, kdo aplikuje stravu s vysokým obsahem bílkovin a vyhýbá se sacharidům, má tendenci hrozí, že bude dehydratace ohrožena snadněji než ti, kteří ji nemají. Abyste tomu předešli, vyvažte své sahurské menu a vypijte dost.
5. Konzumace různých druhů ovoce a zeleniny
Tekutina se získává nejen z nápojů, ale také z jídla. Vlastně 10-20% potřebných kapalin, které můžete získat z jídla. Proto zvolte potraviny, které obsahují dostatek vody, abyste mohli být plní, když jsou splněny Vaše potřeby. Na to se můžete spolehnout na ovoce a zeleninu. Takže naplňte své sahurské menu a rozbijte si zeleninu a ovoce.
6. Věnujte pozornost lékům, které konzumujete (včetně doplňků)
Existuje několik typů léků, které vám mohou průběžně močit, takže tekutina vždy vychází z vašeho těla. Takže pro ty z vás, kteří užívají léky nebo vitamínový doplněk, ujistěte se, že lék nemá vedlejší účinky dehydratace a způsobí, že tělo bude mít nedostatek tekutin. Měli byste o tom informovat svého lékaře.
7. Upřednostněte pitnou vodu
Vyvarujte se konzumaci nápojů, které jsou kofeinizované nebo mají vysoký obsah cukru - zvláště když svítíte. Tím bude vaše tělo smát jen několik hodin. Takže nejlepším zdrojem tekutin je voda, kromě toho, že obsahuje minerály, které vaše tělo potřebuje, voda vám v budoucnu neohrozí riziko výskytu různých chronických onemocnění.
