Obsah:
Lékařské video: Biopron Baby Probiotické kapky
Zajištění změn ve stravě dítěte nejen přispívá k výživnější stravě a podporuje zdravé stravovací návyky (zvláště po obtížném období stravování ve věku dvou let), ale také ovlivňuje zdravější výživu při vyrůstání. Základní potraviny, které potřebujeme k růstu, vývoji a zdraví, se nacházejí v různém množství v různých potravinách. Rozmanitá strava zajistí, že tyto živiny budou splněny v ideálním množství.
Potraviny, které jsou v jedné potravní skupině, obsahují různé živiny. Je důležité, aby děti (a i my) měli jíst různé potraviny v každé skupině potravin. Například jahody jsou bohaté na vitamín C a banány jsou bohaté na vitamíny B. Stejně tak platí i pro červené maso, které poskytuje více železa než ostatní členové této skupiny potravin. Proto jíst různé potraviny zajistí, že vy a vaše dítě dostanete co nejvíce různých živin, jak můžete z vaší stravy.
Výběr jídel, které se mění každý den, týden a v různých obdobích roku, vám jako rodič zajistili větší možnosti pro vaše dítě získat všechny živiny, které tělo potřebuje.
Teoreticky to zní jednoduše. Ale pro dospělé to může být výzva, zejména pro rodiče, kteří se snaží přesvědčit své děti (kteří jsou stále chytřejší), aby jedli různé potraviny. Mnoho rodičů zjistí, že v určitém čase kolem dvou let a před svými 3. narozeninami začnou odmítat jídlo. Představení vašeho dítěte různým potravinám, když začíná být schopen jíst pevné potraviny, je jedním z nejlepších způsobů, jak podpořit přijetí jídla v dětství i mimo ni.
Variantní nápady pro rodiče:
- Snažte se poskytovat vařené a střídavé obiloviny. Například v dnešní ranní kaši je rajčatové cereálie s vysokým obsahem vlákniny a nízkým obsahem tuku další ráno.
- Nahraďte chléb včetně bagel, celozrnného chleba, žitného chleba a chleba bez kvasnic.
- Různé vařené ryby, ryby na grilu, konzervované ryby, rybí krokety, rybí nugety, stejně jako variace typu ryb.
- Ovoce se může měnit na základě barvy, například jahody, ostružiny, borůvky atd., Nahrazující plody melounu, jako je meloun a medovka, pak broskve a meruňky. Nezapomeňte, že ovoce lze podávat čerstvé nebo zmrazené, v smoothies, kostkách ledu nebo ve směsi s jogurtem.
- Podáváme zeleninu různými způsoby, například kumarovými lupínky, dýní a dalšími (také směs těchto čipů). Zelenina může být také rozdrcena, rozdrcena nebo konzumována právě tak nebo přidána do potravin, jako jsou například omelety.
