Obsah:
Lékařské video: Těhotenství týden po týdnu: Oplodnění
Gratulujeme vám k těhotenství! Viděli jste pozitivní znamení na domovské těhotenské testovací soupravě a krevní kontrola vám dala radost a přivítala dlouho očekávané dítě. Co teď děláš?
Náš kontrolní seznam vám pomůže během prvního trimestru a připraví cestu pro zbytek vaší těhotenské cesty. Každý bod můžete zkontrolovat nebo tento seznam použít pouze jako vodítko. Proveďte to, co je pro vás to pravé.
Průvodce pro podstoupení prvního trimestru těhotenství
1. Začněte užívat prenatální vitamíny
Pokud jste v této fázi nepřijali prenatální vitamíny, začněte co nejdříve. Zvláště je velmi důležité dostat dostatečný příjem kyseliny listové při plánování těhotenství a během prvního trimestru - co nejdříve to udělat, sníží riziko mozkových problémů a poškození míchy (jako je spina bifida).
Potřebujete nejméně 400 mikrogramů (mcg) doplňků kyseliny listové (vitamín B9) denně - v prvním trimestru je doporučeno 600 mikrogramů. V nejbližší lékárně nebo supermarketu si můžete koupit vitamínový přípravek bez předpisu.
Kromě kyseliny listové budete také muset každý den vyhovět potřebám 10 mikrogramů vitaminu D. Můžete si užívat multivitamin specificky pro těhotné ženy, nicméně nic nic neporušuje výživový "poklad", který dostanete z vyvážené stravy.
2. Podívejte se na poskytovatele zdravotní péče, který je pro vás to pravé
Co je pro vás to pravé, porodnice nebo porodní asistentka? Zdravotnická zařízení v těhotenství jsou nejdůležitějšími milníky při zajišťování zdraví vašeho dítěte v příštích měsících. Pokud již máte poskytovatele zdravotní péče, kterému důvěřujete a jste spokojeni, jste připraveni na další krok.
Podívejte se na doporučení poskytovatele zdravotní péče uvedenou ve vašem plánu zdravotního pojištění, vyhledejte doporučení online prostřednictvím fór nebo blogů o těhotenství nebo vyhledejte radu od rodiny, přátel nebo kolegů, abyste doporučili vaši oblíbenou lékařku / porodní asistentku, pokud nemáte správného lékaře.
3. Pokud kouříte a pijete alkohol, zastavte se
Kouření zvyšuje riziko řady zdravotních problémů, včetně potratu, placentálních problémů a předčasného porodu. Kouření také zpomaluje růst plodu, což zvyšuje riziko porodu a postnatální dětské úmrtnosti. Některé studie dokonce spojily kouřové návyky se zvýšeným rizikem dětí, které se narodily s poruchou rozštěpu rtů nebo patra.
Kromě toho jen jedna malá sklenka alkoholu může zvýšit pravděpodobnost nízké porodní hmotnosti při narození a riziko učení, mluvení, zaměření, jazykové dovednosti a problémy s hyperaktivitou.
Nikdy není příliš pozdě, než se zastavit. Každá cigareta a sklenice alkoholu, které konzumujete, neposkytuje lepší příležitost pro vaše dítě, aby se vyvinulo zdravé a optimální.
4. Udělejte schůzku pro první prenatální konzultaci
Poté, co jste řekli lékaři nebo porodnici, že jste těhotná, budete si muset uložit první schůzku se zvoleným lékařem / porodní asistentkou. Měli byste alespoň podstoupit konzultační schůzku kolem osmého týdne těhotenství.
Vaše prenatální konzultace mohou trvat až dvě hodiny. Během konzultace bude lékař / porodní asistentka:
- Zeptejte se na své zdravotní historii a životní styl, včetně historie předchozích těhotenství (pokud existují). Obecně budete také obdržet kompletní fyzické vyšetření, včetně vyšetření pánevního zákroku a vyšetření na papásku.
- Poskytněte informace o tom, jak se během těhotenství starat a udržovat v sobě, například začít regulovat zdravou výživu a bezpečně cvičit.
- Zkontrolujte krevní tlak.
- Změřte výšku a váhu. Váš lékař / porodní asistentka bude používat tato čísla k výpočtu indexu tělesné hmotnosti (BMI).
- Otestujte, zda existuje sexuálně přenosná infekce (pokud tomu tak není, můžete ji požádat).
- Dává vám datum splatnosti, které je oficiálně nazýváno "předpokládaným časem narození", obvykle 266 dní po prvním dni vaší poslední menstruace, pokud máte pravidelný menstruační cyklus. Pokud tomu tak není, je pro lékaře zvykem nastavovat data podle USG.
Jestliže užíváte jakýkoliv lék k léčbě vašeho zdravotního stavu (od mírného až po chronické), nezastavujte náhlou dávku. Mluvte o tom, kdy konzultujete se svým lékařem o seznamu léků, které právě používáte, a zjistěte, které z nich jsou bezpečné a ne. Mnoho léků - dokonce i bez předpisu - není v těhotenství bezpečné. Uveďte podrobně a důkladně, dokonce i vitamíny, doplňky a bylinné produkty, které používáte.
5. Vyzkoušejte své zdravotní pojištění
Ujistěte se, že víte, co váš plán zdravotního pojištění zahrnuje; zda vaše pojištění osobních nebo zaměstnaneckých výhod usnadňuje náklady spojené s prenatální péčí a náklady na práci, stejně jako péče o vaše nové dítě. Získejte odpovědi na všechny tyto otázky tím, že se obraťte na svého poskytovatele pojišťovacích služeb nebo si promluvte s vaším personálním oddělením v kanceláři. Tím můžete ušetřit spoustu času a peněz později.
Pokud nemáte zdravotní pojištění, zjistěte, kde můžete získat pomoc a začít navrhnout vhodný plán.
Co byste měli vzít na vědomí, než plánujete diskusi s HRD na pracovišti, nezapomeňte také prozkoumat volbu mateřské dovolené poskytnuté vaší kanceláří. Obohate se základy poskytování mateřské dovolené během těhotenství a po těhotenství.
6. Správa zdravých stravovacích návyků - Zjistěte, které z nich by neměly a neměly by se jíst
Zdravá a vyvážená strava zajistí, že dostanete všechny živiny potřebné k zajištění zdraví a zdraví vašeho dítěte.
Nezapomeňte, že v prvním trimestru nepotřebujete další kalorie. Důležitou věcí je navrhnout stravu tak, aby vyhovovala příjmu pěti hlavních živin: kyselina listová, vápník, železo, zinek a vláknina.
Během těhotenství se musíte vyhýbat určitým potravinám, protože mohou obsahovat bakterie, parazity nebo jedy, které mohou poškodit vaše dítě. Patří sem některé nepasterizované sýry a mléčné výrobky, surové nebo nedopečené vejce, játra a paštika a surové měkkýše. Navíc můžete také konzumovat omega-3 mastné kyseliny. Dieta bohatá na omega-3 může zvýšit mozek vašeho dítěte a rozvoj nervů před narozením, což může vést k lepší vizi, paměti a jazykovému porozumění v raném dětství. Tyto mastné kyseliny mohou rovněž snížit riziko poporodní deprese.
Sledujte hladinu kapaliny. Podle Americké asociace těhotenství je velmi důležité pít více tekutin během těhotenství. Vaše tělo potřebuje více vody, aby pomohlo podpořit zvýšený objem krve Vašeho a Vašeho dítěte. Nedostatek vody může způsobit zácpu, únavu a dokonce i předčasné porod.
Konečně nepřehánějte zpracované sacharidy. Bílý chléb, bílá rýže, sladkosti a soda se rychle pohybují do krevního oběhu a zvyšují hladinu glukózy v krvi. Tento nárůst může vést k obézním novorozencům, což jim způsobuje vyšší riziko nadváhy.
7. Udržujte pravidelně cvičení
Existuje mnoho výhod cvičení během těhotenství pro vás a vaše dítě - což může být velkou motivací k získání 30 minut fyzické aktivity každý den v týdnu.
Světelné cvičení je velkým posilovačem energie. Poraďte se s lékařem o tom, která omezení jsou bezpečná a ne, a cvičení, které je správné pro vaše těhotenství.
8. Hodně odpočinout
Je normální, že se během prvního trimestru cítíte rychle unavený a unavený. Je to proto, že vaše tělo zvykne na rychlé hormonální změny. Získejte co nejvíce odpočinku, i když to může být obtížné, pokud pracujete.
Strávit trochu času, aby si vzal zdřímnout (ano, i v kanceláři!), Pokud to situace dovolí. Vaše tělo se rozrůstá a mění - a vaše budoucí dítě potřebuje, abyste zůstal zdravý a ostražitý.
Snažte se naplánovat spánek brzy nejméně jednu noc v týdnu. Dokonce i když nemůžete spát, relaxaci při čtení knihy nebo poslech hudby vám pomůže uvolnit se. Vypněte mobil a zapomeňte na práci. Také snížit kofein. Výzkum spojil vysokou spotřebu kofeinu s potratem a dalšími těhotenskými problémy. Omezte příjem kofeinu na méně než 200 mg denně (asi jeden šálek kávy).
Po svém dítěti bude spánek luxusem. Takže, užívejte si, dokud budete moci.
9. Zvažte genetické testování
Během svého prvního trimestru vám lékař / porodní asistentka nabídne různé screeningové testy, které mohou poskytnout informace o riziku vašeho dítěte u Downova syndromu a dalších vrozených vad, jako jsou nuchální průsvitné testy (mezi týdny 11-14 gestace).
Na základě vašeho rizika může lékař nebo porodní asistentka také doporučit NIPT v průběhu devátého týdne (neinvazivní screening, který pozoruje chromozomální abnormality) a / nebo jiné invazivní, ale definitivnější prenatální screening, jako je odběr vzorků choriových villusů nebo amniocentéza - ale výhodněji počkejte, až dosáhnete druhého trimestru.
10. Vytvořte budoucí finanční plán
Vytváření rodiny je velmi dobrá a nutná chvíle k přehodnocení vašich měsíčních výdajů.
Přemýšlejte o tom, jak se vypořádáte s náklady na oblečení, jídlo, pleny, hračky a vybavení pro miminka, které se rychle množí. Diskutujte s partnerem, kde můžete snížit rozpočet tak, aby byl prostor pro potřeby vašeho dítěte. Můžete ušetřit peníze pomocí "dědictví" od své matky, sestry, bratra nebo přítele nebo pronájem dětského vybavení, než abyste museli kupovat nové.
Nastavte rozpočet na mateřství a potřeby dítěte a snažte se dodržovat. Zvažte provedení několika úprav rozpočtu a začněte úsporu budoucnosti vašeho dítěte.
ČTĚTE TAKÉ:
- Výhody a nevýhody péče o děti s dětmi
- Různé příčiny syndromu náhlé smrti dítěte
- Různé potenciální komplikace v těhotenství dvojčat
