Obsah:
Lékařské video: BMW M140i xDrive 4x4 test - TOPSPEED.sk
Různé zdravotní problémy od alergií, obezity, autoimunitních onemocnění (syndrom dráždivého tračníku, akné, chronické únavy), autismus, demence, rakovina až po depresi mohou být skutečně spojeny s oslabenou imunitou, která je založena na selhání bakterií ve střevě.
Lidské trávicí orgány nefungují pouze při trávení a absorpci živin z potravin, které vstupují do těla. Nicméně ve střevě existují různé dobré bakterie, které mají různé přínosy pro zdraví. Čím více druhů dobrých bakterií má člověk, tím lepší je dopad na jeho zdraví.
Jak bakterie ve střevě ovlivňují lidský imunitní systém?
Odhaduje se, že střevo obsahuje 100 bilionů bakterií. Toto číslo je 10krát víc než ostatní místa v lidském těle. Prostřednictvím této rozmanitosti bakteriálních kolonií může střevo nazývané druhý mozek komunikovat přímo s mozkem, středem všech tělesných funkcí. Prostřednictvím těchto bakterií může střeva cítit a poskytnout přímou odpověď na to, co se děje s tělem. Například, když paniku nebo deprese během fáze horečky, náhle váš žaludek cítí bolest a chcete zvracet.
Vedle komunikace s mozkem tyto bakterie také interagují s lidským imunitním systémem. V těle zdravého člověka střevní mikroby stimulují imunitní systém podle potřeby tak, aby byl dost dobrý na to, aby ochucení choroboplodné zárodky, které vstupují do těla (když jíte, zapomenete si umyt ruce) a současně je omezovat před spuštěním protiútoků na tělo .
Každý buněčný typ imunitního systému je v mnoha ohledech ovlivněn bakteriemi. Některé bakterie mají silný vliv, zatímco jiné mají mnohem jemnější účinek. Velmi málo mikrobů, které vůbec nevyvolávají žádný účinek.
Některé bakterie podporují určitou buněčnou aktivitu, zatímco jiné inhibují stejnou aktivitu buněk. Tento opačný účinek naznačuje vyrovnávací mechanismus, který zajistí, že na imunitní systém nemohou dominovat žádné jediné bakterie. Podobně některé bakterie zvyšují určité geny, zatímco jiné snižují jejich regulaci. To ukazuje, že mikrobi mohou vyvážit účinky na intestinální genetickou expresi.
Přítomnost poruch komunikačních cest bakterií a buněk těla a harmonie různých bakterií v lidském střevě může narušit funkci imunitního systému a jeho metabolických procesů.
Příliš mnoho špatných bakterií ve střevě zhoršuje imunitní systém
Čtecí bakterie se daří v závislosti na tom, co jíte, a na hormony uvolněné tělem. Počet a typ se může zvýšit spolu s aplikací dobré stravy a zdravého životního stylu. Dejte jim úplné a čerstvé jídlo, tak se dobře množí dobré střevní bakterie, což bude prospěšné pro váš imunitní systém. Dejte jim jídlo "nevyžádanou", pak špatné bakterie, které budou kontrolovat vaše střevo, což vede k netěsnému střevu, nahromadění volných radikálů toxinu a zejména zánětu, který je kořenem různých zdravotních problémů.
Je zajímavé, že interakce mezi střevními bakteriemi a imunitním systémem probíhá ve dvou směrech: co se stane s jedním z nich, bude mít vliv na druhou. Jedna nedávná studie zjistila, že počet a rozmanitost bakterií ve střevech obézních lidí je méně než tenké osoby. Jiný výzkum ukazuje, že se nazývá nárůst skupiny střevních bakterií Firmicutes, a snížení skupiny tzv. intestinálních bakterií Bacteroides, spojený s obezitou.
Jedna studie zveřejněná v časopise Brain, Behavior and Immunity zjistila, že děti, které jsou snadno záchvaty, mají větší rozmanitost bakterií. Přestože si vědci nejsou jisti, jaký je kauzální vztah, může to vyvolat stresové hormony, které mohou změnit kyselost střeva. Nesprávná střevní kyselost může ovlivnit zachování bakterií ve střevě.
Podobně s dětmi, kteří často mají koliku. Tyto děti mají řadu bakterií Proteobacteria vyšší než děti, které nikdy nebyly kolikami. Proteobakterie produkují plyn, který způsobuje bolesti u kojenců, což jim umožňuje snadno křičet.
Důležitost zachování trávicího zdraví pro lepší imunitu
Pokud chcete zlepšit své zdraví, začněte s vašimi střevy. Trávicí onemocnění může skutečně ovlivnit vaše celé tělo. Dobrou zprávou je, že se vaše kolonie mohou měnit podle toho, co jíte.
Obohate svou stravu zeleninou bohatou na vlákninu, nízkým obsahem cukru, bezlepkovými zrnky a hráškem. Expand také jíst potraviny bohaté na probiotika, jako je jogurt, kefír, korejské asinine kimchi, okurky, sýry a tempeh.
Jedna studie v Kanadě ukázala, že konzumace probiotik může snížit hladinu cukru v krvi nalačno a zvýšit aktivitu sekrece inzulínu u lidí s diabetem. Probiotika mohou také pomoci zmírnit depresi a Alzheimerovy choroby kvůli obsahu dobrých bakterií nazývaných Lactobacillus. Ve střevě je Lactobacillus zodpovědný za vylučování špatných bakterií, čímž posiluje imunitní systém těla, aby bojoval proti zánětu v mozku.
