Obsah:
- Lékařské video: F*CKING THE FANS
- Čtyři silné kroky k překonání vertigo
- Epley Maneuver
- Semont Maneuver
- Foster / Half Somersault Maneuver
- Pokračujte
Lékařské video: F*CKING THE FANS
Vertigo je často popsáno jako pocit kroužení. Člověk, který trpí vertigem, se bude cítit sám sebe nebo svět kolem něj, když bude mít závratě nebo má bolesti hlavy.
Pokud trpíte vertigem, pocit závratě je mimořádný, pokud říkáte, že lidé byli nazýváni "sedmý závraty", může to způsobit, že vaše aktivity budou skutečně narušeny. Dokonce i když stojíte nebo kráčíte, budete se cítit nevyváženě.
Samotná příčina je často problémem ucha. Jak je citováno zWebMD, bobvykle nejčastější příčinou je:
- Benigní paroxysmální poziční vertigo (BPPV). BPPV se vyskytuje, když malé částice vápníku (kanálek) hromadí ve vnitřním ušním kanálu, který je zodpovědný za vyslání signálů do mozku o pohybu hlavy a těla v souvislosti s gravitací. Pomáhá udržovat rovnováhu.
- Menierovy nemoci. Jedná se o poruchu vnitřního ucha způsobenou nahromaděním tekutiny a změnami tlaku v uchu. To může způsobit vertigo spolu s "nigging" v uších (tinnitus) a ztráta sluchu.
- Vestibulární neuritida / labyrinthitida. Tento problém s vnitřním uším je obvykle spojen s infekcí (obvykle kvůli viru). Tato infekce způsobuje zánět v uších okolo důležitých nervů, aby tělo cítil rovnováhu.
Vedle tří nejčastějších příčin výše, příčinou někoho, kdo trpí vertigem, který je vzácný, je poranění hlavy nebo krku, mozkové problémy, jako je mrtvice a nádor, některé léky, které způsobují poškození sluchu a migrénové bolesti hlavy.
Pokud jste náchylní k vertigo, existuje řada věcí, které potřebujete vědět, jak citoval Mayo Clinic, konkrétně:
- Dávejte pozor na možnost ztráty vaší rovnováhy, což může způsobit pádu a vážné zranění.
- Sedněte si okamžitě, když máte pocit závrať.
- Používejte dobré a jasné světla, okamžitě zapněte osvětlení, když se probudíte v noci.
- Pokud máte vysoké riziko pádu, použijte hůl.
- Měli byste úzce spolupracovat se svým lékařem, abyste efektivně zvládli příznaky.
Čtyři silné kroky k překonání vertigo
Chcete-li překonat pocit "závratného sedmého rytmu", který vás může zvrátit, existují 4 efektivní "pohyby" můžete to udělat doma.
Epley Maneuver
Pokud závratě pochází z ucha a z levé strany:
- Sedněte si na okraji postele. Otočte hlavu o 45 stupňů doleva. Umístěte pod sebou polštář, takže když budete ležet, polštář bude spočívat mezi vašimi rameny a ne pod vaší hlavou.
- Okamžitě si lehněte, zamíchejte do postele (stále pod úhlem 45 stupňů). Polštář musí být pod ramenem. Počkejte 30 sekund (každé vertigo se zastaví).
- Otočte hlavu o 90 stupňů doprava bez zvedání. Počkejte 30 sekund.
- Otočte hlavu a tělo z levé strany na pravou stranu, abyste viděli podlahu. Počkejte 30 sekund.
- Pomalu sedněte znovu, ale zůstaňte na posteli na několik minut.
Vertigo pochází z pravého ucha, Stačí jen zopakovat instrukce, které jsou stejné jako výše. Posaďte se na postel, otočte hlavu o 45 stupňů doprava a pokračujte v pokynech. Proveďte tento pohyb třikrát před spaním každé noci, dokud se nedostanete závratě po dobu 24 hodin.
Semont Maneuver
Pro závratě, kterou se cítíte z ucha a levé:
- Sedněte si na okraji postele. Otočte hlavu o 45 stupňů doprava.
- Okamžitě lehněte na levou stranu. Počkejte 30 sekund.
- Okamžitě přesuňte polohu na opačné straně. Neměňte směr vaší hlavy. Udržujte úhel 45 stupňů a počkejte 30 sekund. Podívejte se na podlahu.
- Vraťte se pomalu a počkejte pár minut.
Proveďte stejný pohyb pro pravé ucho. A znovu, dělejte tento pohyb třikrát denně až 24 hodin a máte pocit, že vaše vertigo je pryč.
Foster / Half Somersault Maneuver
Někteří lidé tvrdí, že tento manévr je snadnější:
- Klečte a podívejte se na strop na několik vteřin.
- Dotkněte se podlahy s pokrytou hlavou a přitiskněte čelo k podlaze. Počkejte 30 sekund, než se zastaví vertigo.
- Otočte hlavu směrem k tísnivému uchu (pokud máte na levé straně závrat, otočte tvář k levému lokte). Počkejte 30 sekund.
- Lehce nadzvedněte hlavu, dokud nebude zarovnána horizontálně s vaší zadní částí. Udržujte svou hlavu pevně pod úhlem 45 stupňů. Počkejte 30 sekund.
- Okamžitě zvedněte hlavu do horní polohy, ale držte hlavu směrem k rameni ve stejné poloze jako problémové ucho. Pak se pomalu probudíte.
Můžete je opakovat několikrát, abyste snížili závratě. Po prvním kole odpočívejte 15 minut a pokračujte do druhého kola.
Pokračujte
Poté, co provedete řadu manévrů, snažte se pohybovat hlavou příliš daleko nahoru nebo dolů. Pokud se po týdnu po provedení výše uvedeného cvičení necítíte lépe, promluvte znovu se svým lékařem a zeptejte se, co byste měli udělat dále. Nesmíte dělat cvičení správně, nebo může být něco jiného, co způsobuje vaši bolest hlavy.
ČTĚTE TAKÉ:
- Může být bolest hlavy známkou mrtvice?
- Tváří v tvář bolesti hlavy po mrtvici
- Rozlišuje časté závratě a závratě u příznaků mozkové mrtvice
