Obsah:
- Lékařské video: Why do we sleep? | Russell Foster
- Co se stane, pokud tělo postrádá draslík
- Co způsobuje nedostatek draslíku?
- Jak zabráníte tomu, aby tělo nedostalo draslík?
- 1. Brambory
- 2. Avokádo
- 3. Banán
- 4. Ryby
Lékařské video: Why do we sleep? | Russell Foster
Draslík je důležitý minerál nazývaný elektrolyt. Jako elektrolyt má draslík důležitou roli při udržování tekutinové rovnováhy v těle a při regulaci krevního tlaku. Draslík je také důležitý pro udržení funkce svalů a nervů, které řídí srdce. Pokud vaše tělo postrádá draslík, tělo dá znamení prostřednictvím řady příznaků. Existují mírné a závažné příznaky, v závislosti na tom, jak těžké tělo ztrácí draslík.
Co se stane, pokud tělo postrádá draslík
Nedostatek draslíku v lékařských termínech se nazývá hypokalémie. Tato podmínka nastane, pokud hladina draslíku v krevním oběhu osoby je nižší než normální hladina. Za normálních podmínek se hladina draslíku v krvi pohybuje od 3,5 do 5 mEq / l. Nicméně, jestliže hladina draslíku v krvi méně než 3,5 mEq / L tento stav lze nazvat nedostatkem draslíku.
Zatímco hladina draslíku je velmi nízká, což je méně než 2,5 mEq / L, pak tento stav představuje pokročilý nedostatek draslíku, který může být nebezpečný nebo dokonce způsobit smrt, pokud není okamžitě ošetřen.
To je důvod, proč znáte známky nebo vlastnosti, pokud vaše tělo postrádá draslík, aby se snížily závažnější problémy. Zde jsou některé důsledky, pokud je hladina draslíku ve vašem těle pod normální hranicí:
- Svalové křeče a záškuby.
- Bolest žaludku.
- Zácpa.
- Nevolnost a zvracení.
- Palpitace srdce (palpitace srdce, srdeční frekvence je neobvyklá, příliš pomalá, nebo rytmus není rytmický nebo má více než normální rytmus).
- Časté močení a žízeň.
- Brnění a necitlivost.
Abyste zajistili, že hladina draslíku v těle je normální nebo ne, můžete se poradit s lékařem. Lékaři obvykle doporučují pacientům provést několik laboratorních testů, jako jsou krevní testy, testy moči a testy EKG.
Co způsobuje nedostatek draslíku?
Existuje několik podmínek, které mohou způsobit, že člověk nedostane draslík. Například člověk zažívá doprovázené zvracení a průjem, přílišné pocení, alkoholismus, poruchy příjmu potravy, jako je bulimie, a nadměrné užívání laxativ. Kromě toho může být nedostatek draslíku také způsoben vlivem závažných zdravotních stavů, jako je chronické selhání ledvin, ketoacidóza u diabetiků, nedostatek kyseliny listové a podvýživa.
Obvykle je však nejčastějším faktorem, který způsobuje, že osoba má nadměrný nedostatek draslíku, a to kvůli vlivu užívání diuretik, které slouží k urychlení tvorby moči. Používání diuretických léků je často předepsáno pro osoby, které mají vysoký krevní tlak nebo srdeční onemocnění.
Proto se vyvarujte používání nadměrných diuretických léků ke snížení rizika tohoto stavu. Z tohoto důvodu musí být užívání tohoto léku vždy pod dohledem lékaře, aby se předešlo nežádoucím věcem.
Jak zabráníte tomu, aby tělo nedostalo draslík?
Nedostatek draslíku lze předejít konzumací potravin obsahujících vysoký obsah draslíku. Potraviny obsahující klasifikovaný draslík se těžko objevují a mohou být zahrnuty do každodenní stravy. Zde jsou některé potraviny, které obsahují vysoký draslík, který můžete denně konzumovat, aby se zabránilo nedostatku draslíku.
1. Brambory
Brambory jsou nejlepším zdrojem draslíku. Ve skutečnosti, kromě jiných druhů potravin, brambory obsahují nejvíce draslíku, totiž 925 mg draslíku.
Nezapomeňte však věnovat pozornost tomu, jak je zpracovat. Vždy si pamatujte, že hranolky jsou váš největší nepřítel. Lepší, konzumujte pečené brambory s pokožkou. Můžete si prohledat pečené bramborové recepty jako ty ve vaší oblíbené restauraci. Nezapomínejte, ale vyvarujte se přidávání nadměrné omáčky nebo sýra.
2. Avokádo
Mnoho lidí nechce jíst avokádo, protože je považováno za ovoce s vysokým obsahem tuku. Avšak obsah omega-6 tuků v avokádě je velmi dobrý pro snížení potenciálu srdečních onemocnění. Avokádo obsahuje nenasycenou kyselinu olejovou, která může snížit nebezpečí vysokého cholesterolu v těle.
Kromě toho je známo, že jeden avokád obsahuje více než dvojnásobek obsahu draslíku v bananech. To je důvod, proč jsou avokády velmi dobré, aby vám pomohli uspokojit potřeby příjmu draslíku, abyste předešli nedostatku draslíku v krvi.
3. Banán
Kromě toho, že obsahují sacharidy a bohaté vlákno, banány také obsahují draslík, který je pro tělo dobré. Obsah zdravých sacharidů v něm také umožňuje, aby se žaludek cítil plný a pomohl zlepšit trávicí funkci. Navíc, jíst banány pravidelně může také pomoci vyhnout se svalové křeče.
4. Ryby
Nejen že je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, ryby jsou také vysoké v draslíku, minerály a železa. Většina ryb obsahuje v podstatě mnoho draslíku, jako je losos, sardinky, tuňák a několik dalších druhů ryb. Stejně jako brambory, vyvarujte se zpracování rybích smažených. Vyberte si zdravější způsob vaření, jako je polévka, hořká nebo pečená.
