Obsah:
- Lékařské video: Homemade Ramen
- Nejvíce jíst instantní nudle nebude poskytovat dostatek pro vaši výživu
- Tipy k minimalizaci špatných účinků okamžitých nudlí
Lékařské video: Homemade Ramen
Jste fanouškem okamžitých nudlí? Jak často jíte instantní nudle? Konzumace instantních nudlí se stala zvykem většiny indonéských lidí. Chutná dobrá, chutná, snadno obslužná a za přijatelnou cenu, není divu, že rychlé občerstvení je oblíbené menu. Nicméně, samozřejmě byste neměli spotřebovat nadměrně. Co se stane, pokud budete jíst spoustu okamžitých nudlí? Podívejte se na recenze.
Nejvíce jíst instantní nudle nebude poskytovat dostatek pro vaši výživu
Běžné instantní nudle se prodávají v suché formě s kořením ve formě prášku a oleje v samostatných baleních. Jak vařit instantní nudle je vařit s vroucí vodou nebo je část, která je dostatečná tím, že namáčí horkou vodu. Věděli jste však, že za tímto potěšením hrozí nebezpečí okamžitých nudlí? Jaké jsou nebezpečí, když jíte spoustu okamžitých nudlí?
Způsob výroby instantních nudlí začíná mícháním složek soli, škrobu, a další koření s moukou. Směs se potom míchá a potom se vloží do formy. Poté, co se stane požadovaným tvarem, jsou nudle páře a sušeny smažením nebo sušením horkým vzduchem.
Instantní nudle jsou často označovány jako nezdravé potraviny, protože mají vysoký obsah sacharidů a tuků, ale mají nízkou produkci bílkovin, vlákniny, vitamínů a minerálů. Navíc instantní nudle podávané s okamžitým vývarem mají obvykle vysoký obsah soli nebo sodíku.
Jeden balíček instantních nudlí může obsahovat přibližně 2700 mg sodíku, i když doporučený příjem sodíku denně není větší než 2 000 až 2 400 mg (což odpovídá 5 až 6 gramům soli).
Použití MSG nebo glutamátu sodného, které slouží ke zvýšení chuti okamžitých nudlí, které jsou slanější, sladké nebo kyselé, má rovněž zdravotní rizika. MSG může vyvolat alergickou reakci s příznaky bolesti na hrudi, pocení, palpitace a bolesti hlavy.
Vysoký obsah sodíku a MSG z instantních nudlí se doporučuje vyvarovat se osobám s hypertenzí, uživatelům diuretických léků a uživatelům několika typů antidepresiv a lékům s městnavým srdečním selháním. Předpokládá se, že instantní nudle zvyšují riziko osoby, která trpí onemocněními, jako je cukrovka, mrtvice a srdeční onemocnění.
Další věc, kterou je třeba si uvědomit při projednávání nebezpečí okamžitých nudlí, je balení. Existují instantní nudle, které jsou nabité přísadami, které používají polystyren, který obsahuje chemikálie bisfenol A (BPA). BPA může narušit způsob, jakým fungují hormony, zejména estrogen. Neškodte zdraví tím, že budete jíst hodně instantních nudlí.
Tipy k minimalizaci špatných účinků okamžitých nudlí
Pokud zvážíte výživový obsah nevyvážených okamžitých nudlí spolu s doplňkovými přísadami, které jsou ohroženy zdravím, měli byste omezit spotřebu instantních nudlí.
Ve snaze vyvážit výživu v nabídkách okamžitých nudlí můžete přidat další přísady, jako jsou vejce, kuře, houby, mrkev, fazole, zelí a další přírodní ingredience. Pokud je to možné, nepoužívejte všechny koření. Omezte pouze polovinu dávky, protože instantní nudlivá koření obsahuje MSG a spoustu soli.
Pokud pravidelně konzumujete instantní nudle, zvažte jejich okamžité snížení. Zvyšte svou konzumaci potravin s vyváženou výživou, vybavených zdravým životním stylem, jako je nekouření a pravidelné cvičení.
Vždy si zapamatujte, abyste si přečetli štítky obalů pro potraviny nebo nápoje, abyste zjistili jejich výživovou hodnotu dříve, než je konzumujete. Takže od nynějška byste neměli jíst mnoho instantních nudlí.
