Obsah:
- Lékařské video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
- Příliš dlouhé posezení může zvýšit riziko úmrtí
- Proč sedí příliš dlouho zdraví?
- 1. Příliš mnoho posezení může způsobit, že páteř je stresující
- 2. Zmrazení hlubokých žil (DVT)
- 3. Zvyšuje riziko vážného onemocnění
- 4. Zvyšuje riziko úmrtí
Lékařské video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
Často se pohybujete před počítačem po celý den, nebo se můžete těšit na sledování televize s hodinami zasedání? Pokud ano, musíte si od nynějška změnit zvyk sedět dlouho, pokud se nechcete nakazit nebezpečným onemocněním. Jaké jsou špatné efekty, když sedíte příliš dlouho?
Příliš dlouhé posezení může zvýšit riziko úmrtí
Téměř čtyři procenta (přibližně 433 000 ročně) úmrtí na světě jsou zřejmě způsobena návyky lidí, kteří strávili více než tři hodiny bez pohybu.
Různé studie za posledních deset let vysvětlují, jak jsou účinky sedání příliš dlouhé na zdraví jak s cvičením, tak bez cvičení.
Nová studie, publikovaná v časopise American Journal of Preventive Medicine, odhaduje, že úmrtí bylo důsledkem příliš dlouhého sedění v 54 zemích s použitím údajů z let 2002 až 2011.
Proč sedí příliš dlouho zdraví?
1. Příliš mnoho posezení může způsobit, že páteř je stresující
Až 30 procent z extra zátěže se ucítí na páteři, když sedíte spíše než vy.
Michael Lanning je páteřním terapeutem Kliniky Gonstead Spojené státy uvedly, že sedět v křesle je méně přirozená forma, když někdo chce odpočívat. V podstatě není lidské tělo navrženo tak, aby sedělo na židli, ale je navrženo tak, aby dřepělo.
Asijské a africké společenství stále používají dřepění jako formu uvolnění, když se cítí unaveni. Někteří lidé v Asii dávají přednost dřepění, zatímco čekají na vlak nebo autobus, který budou na koni. Jedinečně, tato polohová poloha ve skutečnosti zabraňuje stresu na páteři.
To znamená, že když člověk stráví více času sedět na židli, tělo se přizpůsobí zvykům, které nejsou v souladu s geometrií těla, a samozřejmě to může vést ke zdravotním potížím, jako jsou poruchy oběhového systému (kardiovaskulární onemocnění), snížená svalová síla, svalové smrštění, snadno zraněni až do rakovinových útoků.
2. Zmrazení hlubokých žil (DVT)
Nejvíce opatrná věc, pokud jde o tento sedavý nebo méně aktivní životní styl, je zvýšená pravděpodobnost výskytu rizika hlubokých žilních sraženin (Hluboká žilní trombóza/ DVT) až dvakrát.
Profesor Richard Beasley z Wellingtonské nemocnice na Novém Zélandu prohlásil, že hrozba nebezpečí by vám přišla, kdybyste pracovali osm hodin denně, kdybyste prostědleli kolem stolu nebo strávili tři po sobě jdoucí hodiny jen sedící v notebooku.
Případy DVT se obvykle vyskytují u lidí na dlouhých letech, které vyžadují hodiny a vyžadují příliš dlouhé posezení. Krevní sraženiny se vyskytují v žilách a obvykle v tele. Pokud toto zamrznutí není rozmraženo krví ředícím léčivem, obvykle se rozbije a bude přenášeno do plic a vést k smrtelné plicní embolii.
Beasley doporučuje kancelářským pracovníkům, aby rutinně protáhli svaly, aby udrželi hladký průtok krve. Studie v Itálii také ukázala, že protahování a relaxace snížily počet bolesti hlavy u zaměstnanců až o 40 procent.
3. Zvyšuje riziko vážného onemocnění
Výsledky výzkumu provedeného Univerzitou v Leicesteru ve Velké Británii zveřejněné v časopise Diabetologia naznačují, že příliš dlouhé posezení může zvýšit riziko mnoha vážných onemocnění, jako jsou srdeční infarkty, cukrovka, dokonce i časná smrt.
Srdeční onemocnění a cukrovka pravděpodobně trpí lidé, kteří často sedí nad 8 hodin denně. Přestože jsou zvyklí aktivně cvičit nejméně 30 minut denně, ale pak stále sedí hodiny denně, riziko vzniku těchto onemocnění zůstává vysoké.
Pro průměrného dospělého člověka může stál spálit více kalorií a způsobit více svalových kontrakcí než sedění. Jedna studie udávala průměrnou aktivitu stehenního svalu, když stál 2,5 krát vyšší než při sedění.
4. Zvyšuje riziko úmrtí
Časopis lékařství a vědy ve sportu a cvičení vysvětluje výsledky výzkumu, že lidé, kteří mají zvyk sedět po dobu 23 hodin týdně, se stávají silným důvodem pro to, aby někdo dostal srdeční onemocnění.
Je zřejmé, že výsledky studie uvádějí, že ti, kteří mají zvyk sedět příliš dlouho (více než 23 hodin týdně), mají o 63% vyšší riziko úmrtí ve srovnání s těmi, kteří sedí méně než 11 hodin týdně. Tato důležitá studie byla provedena na přibližně 17 000 osob v Kanadě.
