Obsah:
- Lékařské video: SUPER-VILLAIN-BOWL! - TOON SANDWICH
- Jaké jsou přínosy chobotnice pro zdraví?
- 1. Nižší hladinu cholesterolu díky jeho zdravému obsahu tuku
- 2. Budujte svaly, protože mají vysoký obsah bílkovin
- 3. Dodávejte každodenní potřeba vitamínu v těle
- 4. Nízká obsah rtuti
- Ale jíst příliš mnoho chobotnice
- Lidé, kteří mají alergie na mořské plody, by neměli jíst chobotnice
Lékařské video: SUPER-VILLAIN-BOWL! - TOON SANDWICH
Struktura chobotnice je žvýkaná a pikantní chuť dělá toto mořské plody jedním z oblíbených menu milovníků mořské plody. Ale nejenže vyvolává chuť k jídlu, ukazuje se, že chobotnice je také obohacena poměrně kompletním nutričním obsahem. Takže, jaké jsou přínosy chobotnice pro zdraví?
Jaké jsou přínosy chobotnice pro zdraví?
1. Nižší hladinu cholesterolu díky jeho zdravému obsahu tuku
Surové chobotnice mají velmi nízký obsah tuku a kalorií. Každých 100 gramů chobotnice obsahuje pouze 1,2 gramů celkového tuku, ale pouze 0,5 gramu je nasycený tuk.
Nenasycené tuky se považují za "zdravé" tuky a je důležité, aby byly zahrnuty jako součást zdravé výživy. Zdravý tuk jako jeden z přínosů chobotnice pomáhá snižovat vysoký cholesterol zvýšením hladiny cholesterolu (HDL) a udržováním kardiovaskulárního zdraví (srdce a cévy).
Navíc nenasycené tuky slouží jako dobrý zdroj energie pro tělo. Nenasycené tuky také pomáhají tělu vstřebávat typy vitamínů rozpustných v tucích, například vitamíny A, D, E a K.
2. Budujte svaly, protože mají vysoký obsah bílkovin
Squid je dobrý zdroj bílkovin. Každých 100 gramů chobotnice poskytuje 16 gramů bílkovin nebo asi 30 procent hodnoty denního příjmu potřebného pro dospělé muže. Tento protein potřebuje tělo při budování zdravých svalů, ale je také důležité pro stravu, protože pomáhá řídit chuť k jídlu. Tělo procesů pomalu zpracovává bílkoviny, takže žaludek se bude cítit úplně déle.
3. Dodávejte každodenní potřeba vitamínu v těle
Další výhodou chobotnice je dodávání denních vitamínů a minerálů těla. Každých 100 gramů chobotnice obsahuje nejméně 10 mikrogramů vitaminu A, 56 miligramů vitaminu B6, 1,3 miligramu vitaminu B12, 4,7 miligramu vitaminu C a 1,2 miligramu vitaminu E. Kromě těchto vitaminů může obsah minerálů nalezeny 32 mg vápníku, 680 μg železa, 33 mg hořčíku a 44 mg sodíku každých 100 gramů chobotnice. Vitamíny a minerály hrají důležitou roli ve vývoji těla.
4. Nízká obsah rtuti
Bezpečnost v oblasti mořských živočichů byla vždy pro mnoho lidí starostí kvůli nebezpečí, že se za ním skrývá rtuť. Merkur je již dlouho známo, že má negativní vliv na nervový systém těla.Naštěstí podle zprávy Agentury pro ochranu životního prostředí Spojených států (EPA) je obsah rtuti v chobotnici nízká a není nebezpečná, takže je bezpečná pro spotřebu.
Ale jíst příliš mnoho chobotnice
Výživový obsah chobotu, který je poměrně dobrý, se může stát tělem hostitele pro tělo, pokud ho nesprávně zpracujete. Squid je často smažená v mouce v množství oleje, což způsobí, že hodnota obsahu kalorií a tuků bude dvojnásobná.
Ve skutečnosti je to samotná chobotnicemají vysoký cholesterol (221 mg), který splnil požadavky na denní hladinu cholesterolu o 73 procent. Pokud přejíždíte chobotnice, může to mít vliv na hladinu cholesterolu. Vysoký cholesterol v krvi může zvyšuje riziko srdečních onemocnění. Proto je lepší spásat olih s olivovým olejem, pečeně nebo jako směs v polévce mořské plody bez nutnosti smažení.
Lidé, kteří mají alergie na mořské plody, by neměli jíst chobotnice
Zvláště pro ty z vás, kteří mají potravní alergie, by měla být opatrnější při jídle chobotnice. Pokud máte pocit následujících příznaků, okamžitě přestanete jíst chobotnice, i když jen málo:
- Závratě a nevolnost
- Svrbení jazyka
- Svrbená kůže; vyrážky a červené skvrny; cítí se horko
- Červená tvář
- Únava
- Omdlévání
