Obsah:
- Lékařské video: Zeitgeist Moving Forward [Full Movie][2011]
- Klíč pro ovládání vysoké krve kvůli potomkům
- 1. Sporty
- 2. Zdravá strava
- 3. Kontrolapravidelně
- 4. Další kroky
Lékařské video: Zeitgeist Moving Forward [Full Movie][2011]
Vysoký krevní tlak aka hypertenze může být snížen v rodině. Takže pokud máte rodiče nebo blízké příbuzné, kteří mají tento stav, můžete mít vysoké riziko vzniku hypertenze také. Přestože máte vysoké riziko vysokého krevního tlaku kvůli dědičnosti, neznamená to, že se nemůžete vyhnout této nemoci. Tak jak? Zjistěte si níže uvedené tipy.
Klíč pro ovládání vysoké krve kvůli potomkům
Následují některé z hlavních klíčů k ovládání vysokého krevního tlaku kvůli dědičnosti.
1. Sporty
Mager, aka lehký pohyb je spouštěcím faktorem pro hlavní riziko vysokého krevního tlaku. Pravidelné cvičení ukázalo, že snižuje riziko hypertenze a pomáhá řídit krevní tlak u lidí, kteří ji již mají. Ovšem to platí i pro vysoký krevní tlak způsobený dědičností?
Podle výzkumu to platí také. Ve studii z roku 2012 publikované v časopise Hypertension výzkumníci zkoumali účinky cvičení u lidí, kteří mají vysoký krevní tlak kvůli potomstvu. V důsledku toho výzkumníci zjistili, že lidé s hereditárním vysokým krevním tlakem, kteří cvičí pravidelně, mají riziko, že budou o 34 procent nižší pravděpodobnost vývoje hypertenze než lidé, kteří zřídka cvičí.
Proto může lehké až středně intenzivní užívání denně po dobu 30 minut nebo více skutečně pomoci udržet krevní tlak, i když jsou vaše geny citlivé na hypertenzi.
2. Zdravá strava
Zdravá výživa je přínosná jak pro prevenci, tak pro léčbu hypertenze. Řada studií ukázala, že dieta s vysokým obsahem vlákniny, s nízkým obsahem soli, cukru a tuku může ovlivnit hladiny krevního tlaku.
A nejen to, zdravá výživa vám také pomáhá snižovat váhu. Protože nadváha nebo obezita jsou hlavním rizikovým faktorem hypertenze, což je velmi důležité.
Od této chvíle konzumují spoustu čerstvých potravin, nikoliv potraviny ve formě obalů. Obaly na potraviny mají velmi vysoký obsah soli a cukru. Ve skutečnosti jsou potraviny označené jako "zdravé", které nejsou nutně zdravé. V případě potřeby můžete také provést dietní program. Poraďte se s odborníkem na výživu, který vám pomůže naplánovat stravu, která vyhovuje vašim potřebám.
3. Kontrolapravidelně
Různé způsoby, které byly uvedeny výše, mohou skutečně pomoci snížit riziko vzniku děložního krevního tlaku. Nicméně, tyto věci nejsou zárukou, že budete osvobozeni od této nemoci. Proto musíte ještě provést kontrolu stavu (lékařské prohlídky) pravidelně. Pokud již máte hypertenzi nebo hypertenzi, monitorování vašeho zdraví je ještě důležitější.
Vedle sledování krevního tlaku je třeba také udržovat zdraví srdce. To proto, že hypertenze zvyšuje riziko srdečních onemocnění. Monitorujte další faktory, které mohou způsobit rizika srdečních onemocnění, jako je vysoký cholesterol, cukrovka, inzulínová rezistence nebo metabolický syndrom.
4. Další kroky
Další věci, které mohou pomoci při prevenci nebo kontrole vysokého krevního tlaku kvůli dědičnosti, jsou:
- Omezte alkoholické nápoje
- Zastavte kouření pro aktivní kuřáky a vyhněte se kouření cigaret pro pasivní kuřáky
- Co nejvíce se vyvarujte stresu
- Získejte dostatek spánku každý den
Obecně platí, že je důležité si uvědomit, že vysoký krevní tlak může být kontrolován, pokud jste ho zažili, a pokud ne, tato nemoci je stále možné předcházet. Klíčem k dosažení obou je řízení a kontrola dalších rizikových faktorů, které mohou vyvolat různé problémy s krevním tlakem.
