Obsah:
- Lékařské video: 10 NEJLEPŠÍCH VÝMLUV - ALKOHOL
- 1. Vytvořte si plán, abyste se ovládali
- 2. Poznejte dva druhy pokušení pít alkohol
- 3. Vyhněte se pokušení pít alkohol, pokud je to možné
- 4. Překonat situace, které se nemůžete vyhnout
- 5. Pamatujte si, že toto je vaše volba
Lékařské video: 10 NEJLEPŠÍCH VÝMLUV - ALKOHOL
Když jste přestali pít alkohol, existují chvíle, kdy znovu dostanete pokušení znovu vypít alkohol. Mohlo by to být pokušení pít alkohol přicházející od vašich přátel, mohlo by to být také to, odkud jíte, že náhodou máte alkoholické nápoje, nebo to může pocházet i od vás.
Abyste se nemohli vrátit k pití alkoholu, kromě rehabilitace a konzultace s lékařem musíte mít v sobě odhodlání skutečně zastavit a už nebudete v pokušení pít alkohol.
Existuje několik způsobů, jak můžete udělat tak, abyste se nevrátili k pití alkoholu, jako ve zprávě vydané Národními ústavy o zneužívání alkoholu a alkoholismu (Instituce pod National Health Institutions Department of Health and Community Services, Spojené státy), přes Přehodnocení pití, konkrétně:
1. Vytvořte si plán, abyste se ovládali
Dokonce i když se rozhodnete přestat pít alkohol, společenský tlak od přátel, abyste mohli pít, může pro vás obtížně zabránit, nebo skutečně zastavit. Takže stále musíte mít kontrolu, vědět, jak zabránit nabídce. Pokud už víte, jak se vypořádat s nabídkou alkoholu, zůstanete pod kontrolou a budete vědět, jak se vypořádat s nátlakem na alkohol později.
2. Poznejte dva druhy pokušení pít alkohol
Musíte znát a být si vědom dvou typů pokušení pít alkohol, a to přímo v sociálním tlaku přímo nebo nepřímo.
- Přímý sociální tlak je, když vám někdo nabízí alkoholické nápoje nebo příležitost k pití alkoholu.
- Nepřímý společenský tlak je, když máte pocit, že pijete alkohol jen proto, že jste se svými přáteli, kteří pijí alkohol, i když vám nikdo nenabízí pití alkoholu.
3. Vyhněte se pokušení pít alkohol, pokud je to možné
V některých situacích může být vaší nejlepší strategií, abyste se úplně vyhnuli pokušení. Pokud se cítíte vinnými, že jste se vyhnuli nebo zrušili schůzky, aby se sešli se svými přáteli (tam, kde existuje možnost velkého pokušení pít alkohol), můžete změnit místo, kde se můžete vydat na místo, kde se alkohol neprodává. Přesto můžete své přátelství dosáhnout tím, že uděláte další aktivity, které nezahrnují ani nepředstavují alkohol.
4. Překonat situace, které se nemůžete vyhnout
Když víte, že během akce budou alkoholické nápoje nebo se s nimi rozjíždíte, je důležité, abyste pro tuto situaci měli strategii přežití. Pokud vám bude nabídnut alkohol, můžete okamžitě říct "Ne díky". Kromě jasného a pevného zodpovězení musíte i nadále udržovat přátelský a uctivý postoj. Vyhněte se dlouhým vysvětlením a ztělesněným důvodům. Musíte si pamatovat:
- Neváhejte.
- Podívejte se přímo na lidi, kteří nabízejí alkohol, a podívejte se na jejich oči k potvrzení.
- Udržujte své odpovědi krátké, jasné a jednoduché.
Pokud jste zmateni, co říci svým přátelům nebo jiným lidem, kteří vám nabízejí alkohol, jak je uvedeno ve zprávě Univerzita Illinois Springfield, existuje několik věty, které jim můžete říct, pokud již nepijete alkohol:
- "Ne, děkuji!" (Není třeba vysvětlení, vaše odpověď může být krátká, hladká a přímá)
- "To stačí." (Stejné jako výše, krátké, k bodu a opravdu přijatelné)
- "Děkuji, ale mám hodně práce, tady"
- "Jenom pijem sódu, děkuji."
- "Jsem alergický na alkohol."
- "Dnes večer řídím."
- "Mám zápas / zkoušku / zasedání zítra ráno"
- "Můj drink je stále tam" (zatímco drží nealkoholický nápoj)
- "Ne, děkuji, užívám léky. Takže nemůžeš vypít alkohol. "
- "Znovu, dieta, alkohol má hodně kalorií."
5. Pamatujte si, že toto je vaše volba
Každý, kdo se rozhodne přestat pít alkohol, si obvykle myslí: "Už nemůžu pít alkohol." Myšlenky, jako je to, mohou někdo "vyčistit" od alkoholu a to je důležité pro sebe. Váš život, pokud máte pod kontrolou, včetně záležitostí zastavování a vyhýbání se pití alkoholu a změnám života, abyste mohli žít lepší a zdravější život. Pamatujte, že toto je vaše volba a toto je váš život, vaše rozhodnutí musí být respektováno.
ČTĚTE TAKÉ:
- Vliv alkoholu na zdraví srdce
- Vztah k alkoholu a vysokému krevnímu tlaku
- 10 z nich bylo prokázáno, že poškozují spermie
