Obsah:
Lékařské video: Jak se zbavit závislostí
Od rána do noci, kdekoli, jsme vždy "blízko" smartphone. Pokaždé, včetně toho, když jedíte, je těžké pustit se z mobilu z uchopení. Až dosud jsou odborníci stále klady a zápory, zda tyto podmínky mohou být zařazeny do kategorie závislostí nebo jen nadužívat.
Oznámení WebMD, studie několika výzkumníků z Harvard Business School a zahrnující 1 600 manažerů a odborníků, zjistila, že:
- 70% říkalo každou hodinu, kterou zkontrolovali smartphone
- 56% zkontrolováno smartphone hodinu před spaním
- 48% kontrola smartphone po celou dobu víkend, včetně pátečních a sobotních nocí
- 51% uvedlo, že na dovolené vždy kontroluje smartphone
- 44% uvedlo, že se budou cítit nečistotami smartphone oni jsou ztraceni a nemohou ho najít
Mírně odlišné od studií provedených řadou badatelů v Ofcoms, Anglie, jsou závislí gadget již dosáhl epidemických rozměrů. Až 37% dospělých ve Velké Británii tvrdí, že jsou velmi závislí smartphone. Navíc citováno Life Hacktéměř polovina respondentů ve studii uvedla, že používají smartphone socializovat, čtvrtletní využití smartphone při jídle a pětinásobek smartphone zatímco v koupelně.
Kroky k "rehabilitaci" závislým na smartphonech
Další studie zveřejněné v časopise Journal of Personal and Ubiquitous Computing dospěly k závěru smartphone převzít život někoho. Vědci zjistili, že z nich jsou závislí smartphone je způsobeno "kontrolními návyky".
Jen proto, že chcete zkontrolovat smartphone, časem se stává závislost. Počínaje přístupem k určitým aplikacím, postupně si je zvykne kontrolovat. To určitě není rušivé, pokud se to dělá podle potřeby, ale pokud jsme posedlí kontrolou mobilních telefonů, i když utrácímekvalitní čas s blízkými, to znamená, že jste skutečně závislí.
Existují však kroky, které můžete provést, abyste se zbavili závislosti smartphone.
- Koupit smartphone podle potřeby. Nemusíte kupovat smartphone s mnoha funkcemi. Stačí si vybrat smartphone které splní vaše potřeby.
- Nainstalujte malou aplikaci. Čím více aplikací, tím pomalejší výkon smartphone Vy a baterie také rychle vyběhne. Obecně platí, že většina lidí pravidelně používá pouze 5-10 žádostí. Zvuky nebo upozornění z aplikace mohou také rušit vaše zaostření.
- Nechte to smartphone Ty v jiné místnosti. Pokud často kontrolujete smartphone Měli byste to nechat smartphone Jste v jiné místnosti, nebo v pytli, takže se vyvarujete, aby jste ji chtěli zkontrolovat.
- Nepoužívejte telefon během hovoru s jinými lidmi. Pokud to není skutečně důležitý telefonní hovor, dokud ho nebudete muset vyzvednout, nezvedejte ho. Když mluvíte s jinými lidmi a tam je příchozí zpráva, pak uvidíte smartphone Vy nebo potom zadejte zprávu, i když jen na chvíli, mohou tyto podmínky mít negativní dopad na vztah s osobou, s níž mluvíte. Dopad může také ovlivnit vaši produktivitu.
ČTĚTE TAKÉ:
- Je pravda, že inteligentní telefony činí naši inteligenci méně?
- Nejlepší zdravotní aplikace na iOS a Android vám mohou pomoci udržet zdravý život
- Multitasking není dobrý
