Obsah:
- Lékařské video: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL!
- Různé výhody řeckého jogurtu jsou dobré pro tělo
- 1. Vysoký obsah bílkovin
- 2. Obsahuje probiotika
- 3. Obsahuje vysoký obsah vápníku
- 4. Nízký obsah laktózy
- 5. Nízké sacharidy
- 6. bohatý na vitamín B-12
Lékařské video: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL!
Řecký jogurt je jeden z několika druhů jogurtu, který můžete snadno nalézt v supermarketech. Na rozdíl od jiných druhů jogurtu přichází řecký jogurt s tlustou strukturou, ale stále měkký, takže je bezpečný k jídlu pro všechny věkové kategorie. Nicméně, nejen to, že výhody greek jogurt můžete dostat. Zvláštní je vědět, jaká jiná dobrá jogurtová hmota má tuto hustou strukturu? Zde je přehled.
Různé výhody řeckého jogurtu jsou dobré pro tělo
1. Vysoký obsah bílkovin
Protein je důležitá živina, která přispívá energii k tělu při provádění různých dalších tělesných funkcí. Přiměřené potřeba bílkovin pomůže udržet imunitní systém, nervovou funkci a regulovat rovnováhu tekutin.
Všechny druhy jogurtu jsou obecně bohaté na bílkoviny, ale jogurt obsahuje dvakrát více bílkovin než běžný jogurt.
Existuje 15-20 gramů bílkovin obsažených v 6 uncích řeckého jogurtu, toto množství odpovídá bílkovině ve 3 unce chudého masa. To je důvod, proč řecký jogurt může být dobrým alternativním zdrojem bílkovin, pro ty z vás, kteří se vyhýbají maso.
2. Obsahuje probiotika
Obsah probiotik v jogurtu není pochyb, zejména řecký jogurt. Probiotika jsou dobré bakterie, které pomohou zvýšit růst jiných dobrých bakterií ve střevě. Není překvapením, že pravidelná konzumace potravinových zdrojů probiotik může pomoci zvýšit vytrvalost, snížit bolest břicha a průjem.
Unikátně, nejen udržet zdraví trávicího systému, studie ukázala, že probiotika mohou také ovlivnit stav mozku. Počínaje snížením mozku, aby myslel na smutek, aby si opravil myšlenku o dobrých věcech, ohlásil Healthline.
3. Obsahuje vysoký obsah vápníku
Další výhody řeckého jogurtu jsou také zajímavé, které jsou bohaté na obsah vápníku. Ano, vápník je klíčem k budování při zachování silných funkcí svalů a kostí.
Proto může být řecký jogurt ideální volbou pro všechny věkové skupiny, zejména dospělé nebo starší osoby, které jsou ohroženy osteoporózou.
Navíc, řecká textura jogurtu má tendenci být tlustá a silnákrémováusnadňuje žvýkání, zejména u starších lidí, kteří mají problémy při žvýkání jídla.
4. Nízký obsah laktózy
Na rozdíl od jiných druhů jogurtu přichází řecký jogurt s nižším obsahem laktosy než běžný jogurt. Ve skutečnosti, pokud si vyberete řecký jogurt prostý aka bez chuti, vůbec nemůže obsahovat mléčný cukr.
To je důvod, proč jsou přínosy řeckého jogurtu bezpečné pro osoby, které netolerují laktózu (intolerance laktózy).
5. Nízké sacharidy
Vzhledem k tomu, že řecký jogurt obsahuje cukr, který je nižší než ostatní jogurty obecně, celkové množství sacharidů obsažených v jogurtu bude také nižší. Takže řecký jogurt je jedním z zdravých jídelních možností pro ty z vás, kteří mají nízkou sacharidovou stravu.
Protože obsah cukru v řeckém jogurtu se pohybuje od 5 do 8 gramů spíše než běžného jogurtu, který může dosáhnout 12 gramů nebo více.
6. bohatý na vitamín B-12
Přestože přichází s nízkým obsahem cukru, stále poskytuje optimální vitamíny a minerály pro tělo. Jedním z nich je vitamín B-12. Je to proto, že jedna část řeckého jogurtu může splňovat až 21 procent vašich denních potřeb vitamínu B-12.
Zde vitamín B-12 hraje roli při tvorbě červených krvinek, podporuje funkci mozku, udržuje zdraví srdce a tak dále. Řecký jogurt může být také dalším dobrým zdrojem vitamínu B-12 pro ty z vás, kteří se vyhýbají rybám, masům, vejcům, s vitaminem B-12, který není nic méně dobrý.
