Obsah:
- Lékařské video: TOP 10 Jak překonat únavu a oddálit spánek
- 1. Mějte zdravou váhu
- 2. Postarejte se o spánek tím, že nastavíte polohu pro spaní
- 3. Vyvarujte se nošení těsného oblečení, zejména v oblasti pasu
- 4. Existuje několik potravin, které mohou způsobit pálení žáhy a vy byste se měli vyhnout
- 5. Zkuste se vyhnout jídlu v noci nebo ve velké části jídla
- 6. Žvýkačka
- 7. Snažte se nepírat při jídle
- 8. Během jídla nenechte ležet ani stát
- 9. Zůstaňte vzhůru po jídle
- 10. Nepokládejte po jídle
- 11. Přestaňte kouřit
- 12. Mluvte se svým lékařem o léčivých přípravcích, které užíváte
Lékařské video: TOP 10 Jak překonat únavu a oddálit spánek
Už jste se někdy probudili uprostřed noci kvůli žaludečním vředům? Bolest břicha v noci může zasahovat do vašeho spánku a aktivit v budoucnu. Pokud trpíte vředem každý den a chcete tento stav řídit, mohou vám pomoci následující tipy.
1. Mějte zdravou váhu
Pokud jste nadváhou nebo obézní, musíte mít zdravou stravu, abyste zhubli. Každodenní cvičení může pomoci udržet si váhu. Pokud nemůžete zhubnout, nechte váhu zvětšovat, protože to může způsobit příznaky vředu.
2. Postarejte se o spánek tím, že nastavíte polohu pro spaní
Nezapomeňte spát na levé straně a zvedněte horní část těla při ležení. Lehce na ploché posteli a nízký polštář může způsobit vážnější pálení žáhy, protože v tomto stavu je hrdlo a žaludek na stejné úrovni a žaludeční kyselina snadno proudí do vašeho jícnu.
3. Vyvarujte se nošení těsného oblečení, zejména v oblasti pasu
Pevné oblečení může způsobit tlak na váš žaludek, což vede k příznakům pálivého záhy. Oblečení, které je poměrně volné, pomáhá při spánku snížit tlak na žaludek a průtok krve bude hladký.
4. Existuje několik potravin, které mohou způsobit pálení žáhy a vy byste se měli vyhnout
Ačkoli tyto potraviny mohou mít různé reakce na všechny, může to být také riziko, které zhoršuje váš stav. Tyto potraviny jsou alkohol, kofeinované nápoje, jako je cola, káva a čaj; čokoláda a kakao; mátou; česnek; červená a cibule; mléko; mastné, kořeněné, mastné nebo smažené potraviny; a kyselé potraviny, jako jsou oranžové nebo rajčatové produkty.
5. Zkuste se vyhnout jídlu v noci nebo ve velké části jídla
Lékaři vždy doporučují, aby nejíst dvě nebo tři hodiny před spaním, abyste snížili žaludeční kyselinu a nechali žaludek částečně vyprázdnit, než spíte. Vaše žaludek může navíc působit větší tlak kvůli velkým dávkám jídla. Pokuste se jíst malé množství jídla denně, zejména v noci, aby se zabránilo příznakům pálení žáhy v noci.
6. Žvýkačka
Žvýkací gumy podporují produkci slin, které mohou uvolnit jícnu a snížit kyselinu do žaludku.
7. Snažte se nepírat při jídle
Relaxujte a nejívejte ve spěchu, může bránit žaludku v produkování více kyselin.
8. Během jídla nenechte ležet ani stát
Sedět v pohodlné židli umožní váš žaludek pracovat snadněji a vyhnout se tlaku při polykání.
9. Zůstaňte vzhůru po jídle
Riziko žaludeční kyseliny stoupá vaším jícnem bude účinně sníženo. Vyhněte se ohýbání nebo zvedání těžkých předmětů, když váš žaludek pracuje na strávení jídla.
10. Nepokládejte po jídle
Před zahájením sportovních aktivit počkejte nejméně jednu hodinu. Protože váš žaludek zažije vysoký tlak a učiní práci žaludku neúčinnou a zvýší riziko pálení žáhy.
11. Přestaňte kouřit
Kouření je vysoce rizikovým faktorem pálení žáhy. Cigaretový kouř může nejen dráždit vaše zažívací trakt, ale také kouření může uvolnit svaly jícnu, které způsobují poškození žaludeční kyseliny.
12. Mluvte se svým lékařem o léčivých přípravcích, které užíváte
Je důležité informovat svého lékaře o tom, jaké typy drog způsobují nebo mohou zhoršit pálení žáhy, včetně NSAID, některé léky na osteoporózu, některé léky na srdce a krevní tlak, některé hormonální léky, některé léky na astma a některé depresivní léky.
Vřed může zasahovat, pokud se to stane příliš často. Někdy je potřeba předejít opakování vředu, abyste provedli nějaké změny ve svém životním stylu.
