Obsah:
- Lékařské video: How to Regenerate Coenzyme Q10 (CoQ10) Naturally
- 1. Rajčata
- 2. Semínka dýně
- 3. Zelený čaj nebo bílý čaj
- 4. Olivový olej
- 5. Kurkuma
- 6. Brokolice
- 7. Losos
- 8. Malina
- 9. Horká čokoláda
- 10. Vlašské ořechy
Lékařské video: How to Regenerate Coenzyme Q10 (CoQ10) Naturally
Pro ty z vás, kteří žijí ve městě, teplo slunce určitě není pro tebe divné. Zvláště pokud budete chtít chodit nebo mít veřejnou dopravu, abyste mohli procházet běžnými činnostmi, budete denně vystavováni slunečnímu záření. Nebo možná vy, kdo má rád dovolenou na pláži nebo si po celý den zaplavat, samozřejmě slunce zpomalí vaši pokožku.
Jak už asi víte, slunce vydává UV záření, které není pro vás dobré, zvláště pro kůži. Během této doby závisí většina lidí opalovací krém k ochraně pokožky před UV zářením. I když někdy opalovací krém také obsahuje další chemikálie, které jsou pro vás škodlivé. Dobrá zpráva pro vás, existují typy potravin, které vám mohou pomoci napadat UV paprsky. Kromě toho jsou tyto potraviny také bezpečné pro vaše celkové zdraví.
Potraviny, které obsahují antioxidanty, jsou nejlepšími potravinami, které napadají účinky UV záření, protože antioxidanty mohou pomoci neutralizovat účinky UV záření. Zde je seznam potravin, které vám mohou pomoci napadat UV světlo:
1. Rajčata
Červené rajčata (čím více červené, tím lépe) obsahují lykopen, což je typ antioxidantu, který může chránit pokožku před sluncem. Přidání rajčatové omáčky do jídla bylo prokázáno, že pomáhá chránit pokožku před spálením. Vědci prokázali, že konzumace 5 lžící rajčatové omáčky denně zvyšuje 33% ochranu před slunečním zářením ve srovnání s konzumací rajčatové omáčky vůbec. Tato rajčata je snadněji absorbována vaším tělem, když je vařená, protože proces vaření pomáhá odstranit lykopen z rajčat sám.
2. Semínka dýně
Dýňové semena obsahují zinek, který je minerálem, který může působit jako antioxidant, protizánětlivý, chrání účinky UV záření, urychluje hojení ran a posiluje imunitní systém. Nejen, že chrání pokožku obličeje před poškozením při vystavení slunci, dýňová semínka mohou také zpomalit růst akné kvůli bakteriím.
3. Zelený čaj nebo bílý čaj
Zelený čaj a bílý čaj bohatý na polyfenoly (zejména katechinů), která zabraňuje růstu rakovinných buněk, což může být způsobeno působením UV záření.
4. Olivový olej
V poslední době mnoho lidí začalo nahradit běžný mastný margarín nebo máslo olivovým olejem, protože olivový olej je zdravější. Věděli jste však, že olivový olej také obsahuje vysoké omega-3 tuky, doplněné antioxidanty a protizánětlivými účinky? Takže nejen snižuje riziko rakoviny kůže v důsledku vystavení UV záření, olivový olej může také pomoci zpomalit známky stárnutí na kůži.
5. Kurkuma
Věděli jste, že v Indii (která ve skutečnosti obsahuje většinou kurkum) má nízký počet pacientů s rakovinou tlustého střeva a Alzheimerovou chorobou? Podle odborníků je příčinou kurkuma. Kurkuma obsahuje kurkumin, který může chránit vaše tělo před poškozením způsobeným volnými radikály z UV záření. Turmeric obsahuje silnou antioxidační složku pro boj s onemocněními vyvolanými volnými radikály.
6. Brokolice
Výzkum ukázal, že brokolice, která obsahuje hodně vlákniny, může pomoci předcházet rakovině a zabraňovat nezdravému růstu buněk, který může být způsoben UV zářením.
7. Losos
Losos je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, o kterých je známo, že jsou dobré pro váš mozek. Ukázalo se však, že tyto omega 3 mastné kyseliny také obsahují protizánětlivé a antioxidanty, které jsou pro vaše pokožku dobré v boji proti účinkům UV záření.
8. Malina
Vystavení UV záření vede k výrobě matricové metaloproteinázové enzymy (MMP) na těle, které poškozují kolagen v pokožce. Maliny obsahují antioxidanty nazývané kyselina ellagová, které mohou zabránit tvorbě tohoto enzymu MMP. Maliny jsou také bohaté na vitamín C, které mohou pomoci při poškození DNA v kožních buňkách.
9. Horká čokoláda
Tmavá čokoláda bohaté na in-polyfenoly, které mohou chránit pokožku před UV zářením. Výzkum zjistil, že lidé, kteří ho konzumují tmavé čokolády může být na slunci bez vypálení pokožky dvakrát déle než lidé, kteří konzumují tmavé čokolády. Pro nejlepší ochranu pokožky jíst tmavé čokolády který obsahuje nejméně 70% kakaa.
10. Vlašské ořechy
Vlašské ořechy obsahují vysoké omega 3 mastné kyseliny, které mohou snížit zánět kůže po vystavení UV záření. Kromě toho mohou vlašské ořechy také pomoci tělu napadnout rakovinu kůže.
Pro dosažení nejlepších výsledků musíte jíst jeden z typů potravin, které mohou každým dnem napadat toto UV záření. Kromě toho, že útočí na UV záření, tyto potraviny obsahují také živiny, které mají dobrý vliv na celkové zdraví.
ČTĚTE TAKÉ:
- Co se stane s tělem Pokud expozice záření?
- 7 jednoduchých způsobů překonání spálené pokožky
- Co je to SPF a jaký je rozdíl mezi Sunscreen a Sunblock?
