Obsah:
- Lékařské video: Dieta de la piña pierde 3 kilos en 5 dias
- Zdravá a osvěžující nápoj iftar
- 1. Voda
- 2. Kokosová voda
- 3. Ovocná šťáva
- 4. Ovocné smoothies
- 5. Napuštěná voda
Lékařské video: Dieta de la piña pierde 3 kilos en 5 dias
Když se na půstu tělo chová kvůli nedostatku tekutin, musí se během úsvitu při svítání a při rychlém přerušení naplnit tekutými potřebami. Ale nejenom původ pití, musíte si vybrat nápoj, který nejenže eliminuje žízeň při lámání, ale také zdravě. Zdravé nápoje mohou doplnit ztracenou energii během půstu. Jaké jsou zdravé a osvěžující nápoje na lačno, které si můžete vybrat?
Zdravá a osvěžující nápoj iftar
1. Voda
Bílá voda je povinné menu, které musí být denně spotřebováno. Pitná voda při rozbití pomáhá uspokojit potřeby ztracených tělesných tekutin po celý den půstu. Voda se stává nejúčinnějším typem vody, která se zbaví žízně. Ačkoli se cítí bez chuti, voda obsahuje mnoho výhod pro tělo, jako jsou:
- Pomáhá tělu pracovat normálně podle jeho funkce
- Poskytuje energii pro svaly
- Zdravá kůže
- Udržujte zdraví ledvin
- Pomáhá udržovat normální funkci střev
Proto vypijte sklenici vody, když je dostatečně protřepáváte, abyste se zbavili žízně a navlhčili vnitřní orgány.
2. Kokosová voda
Jeden nápoj, který si musíte vybrat z různých nápojů iftar, je kokosová voda, protože kromě toho, že je schopen hydratovat tělo, můžete také znovu naplnit elektrolyty ztracené během nalačno.
Elektrolyty jsou minerály, které hrají důležitou roli v těle, včetně udržování rovnováhy tekutin v těle, aby se zabránilo dehydrataci. Draslík, hořčík, mangan, sodík a vápník jsou některé minerály obsažené v kokosové vodě. Kromě kokosové vody je také bohatá na vlákninu a obsahuje vitamín C.
Citováno z National AE, draslík je jedním z velmi dobrých minerálů pro rychlé rozbití. Touto látkou je tělo potřebné k provádění různých tělesných funkcí, ke snížení rizika křečí a k udržení rovnováhy elektrolytů v těle. Proto může být kokosová voda čerstvým a zdravým iftarovým nápojem.
3. Ovocná šťáva
Dalším osvěžujícím iftarovým nápojem je ovocná šťáva. Můžete také získat různé vitamíny a minerály v ovoci z vašich oblíbených ovoce.
Banány, melouny, vodní melouny, mohou být osvěžující volbou pro ty z vás, kteří se nudí právě tím rozbitým nápojem. Nezapomeňte však, zkuste nepřidávat do šťávy příliš mnoho cukru, aby nedošlo k prudkému skoku krevního cukru. Jako sladidlo můžete použít med nebo nízkokalorický cukr.
4. Ovocné smoothies
Smoothies jsou zdravé nápoje mezi různými jinými iftar nápoji, protože jsou bohaté na vitamíny a minerály. Rozdíl je uvnitř smoothies Můžete přidat mléko a jogurt přidat chuť a potěšení.
Nízkotučné mléko a jogurt obsahují vápník a vitamin D, které jsou dobré pro vaše zdraví kostí. Udržování zdraví kostí během půstu je velmi důležité, abyste byli aktivní po celý den.
5. Napuštěná voda
Napuštěná voda je vodní nápoj vyrobený přidáním kusů ovoce do něj. Pít infuze vody dává vám více výživy ve srovnání s pitnou čistou vodou.
Můžete to udělat za úsvitu a nejprve je umístit do chladničky, dokud nenastane lhůta. Napuštěná voda schopné hydratovat tělo a poskytnout maximální svěžest z vašich oblíbených ovoce.
