Obsah:
- Lékařské video: Seat Ibiza FR 1.5 TSI test - TOPSPEED.sk Alex ŠTEFUCA
- Různé tipy k překonání únavy v důsledku hepatitidy
- 1. Požádejte o pomoc
- 2. Buďte pozitivní
- 3. Dýchat správně
- 4. Změňte zvyk uchovávat energii
- 5. Cvičení
- 6. Žít zdravou výživu
Lékařské video: Seat Ibiza FR 1.5 TSI test - TOPSPEED.sk Alex ŠTEFUCA
Život s hepatitidou může způsobit extrémní únavu nebo nedostatek energie, která se nezlepší. V tomto článku naleznete několik tipů, které pomáhají překonat únavu způsobenou hepatitidou. Během čtení můžete zůstat v posteli a pištit šálek čaje nebo horké čokolády a poté se pokusit aplikovat následující metody na každodenní rutinu.
Různé tipy k překonání únavy v důsledku hepatitidy
Nebojte se, jestliže se cítíte unaveni z hepatitidy. Existuje mnoho lidí, kteří také žijí s onemocněním, kteří se každý den cítí šťastní a můžete to také udělat. Jednoduše tím, že změníte několik zvyků a vyzkoušíte nové věci každý den, zjistíte, že vaše zdraví se zlepšuje. Zde jsou tipy.
1. Požádejte o pomoc
Nebojte se požádat o pomoc od rodiny nebo přátel. Jiní lidé jsou obvykle ochotni pomoci, ale nechtějí zasahovat do vašeho života. Možná vás překvapí, že vaše rodina a přátelé jsou šťastní, protože mají příležitost pomoci s hepatitidou.
2. Buďte pozitivní
Optimistický postoj nemůže vyléčit únavu, ale pozitivní pohled na život může být velmi silná podpora. Pozitivní myšlenky dělají věci jednoduše a pomáhají snižovat stres a zátěž vašeho onemocnění. Snažte se mít pozitivní myšlenky a dělat pozitivní věci.
3. Dýchat správně
Špatné dýchání může způsobit únavu. Při stresu nebo únavě lidé mají tendenci zadržovat dech nebo krátce dýchat. Pacienti s hepatitidou se mohou pokusit o hluboké dýchání a soustředit se na tok vzduchu proudícího do těla a ven z těla.
4. Změňte zvyk uchovávat energii
- Udělejte si koupel před spaním než ráno. Nosit spací prádlo vyžaduje méně energie, protože je jednodušší. Vždy sedí při výměně oblečení
- Pracujte v dobře osvětleném a pohodlném prostředí s dobrou ventilací
- Používejte boty bez ramínek, které jsou pohodlné, podpůrné a obtížně použitelné / odstranitelné.
- Neodstraňujte těžké předměty. Pokud je to možné, stačí je přetáhnout, posunout nebo stisknout
- Vyhněte se depresi a spěchu. Frustrování a podrážděnost zvyšují únavu. Dělat věci neomaleně, protože ve spěchu způsobí chyby a nehody, které pak vyžadují dodatečnou energii k jejich řešení a riziko zranění.
5. Cvičení
Pravidelné cvičení je jednou z nejlepších strategií, jak překonat únavu v důsledku hepatitidy. Lidé, kteří cvičí, pravidelně zažívají méně těžkou únavu, zvyšují tělesnou sílu a celkově se cítí lépe. Cvičení v pěti až patnáctiminutových intervalech, dva až třikrát denně, pomáhají předcházet dlouhodobé únavě. Sporty jsou k dispozici v různých formách a chůze je jedním z nejlepších cvičení k úlevě. V podstatě si můžete vybrat jakoukoli aktivitu, která vás činí energickou, aniž byste se stali příliš unavenými, jako je jízda na kole, tanec, zahradnictví, vytrvalostní trénink, Pilates, Qigong, plavání, Tai Chi a Jóga.
6. Žít zdravou výživu
Zdravá a výživná strava doporučená zdravotními odborníky zahrnuje nalezení rovnováhy mezi spotřebovanými kalorií a množstvím použité energie. Jezte zdravě v malých porcích často, což se skládá z nízkotučných a vysoce vláknových potravin. Pacienti s hepatitidou musí také konzumovat různé potraviny, které zahrnují ovoce, zeleninu a celozrnné. Snažte se vyhnout potravinám s vysokým obsahem tuku, cukru a sodíku. Je-li to možné, poraďte se s registrovaným odborníkem na výživu nebo dietetikem.
Hello Health Group neposkytuje lékařskou pomoc, diagnostiku nebo léčbu.
