Obsah:
- Lékařské video: 3.den vlog² Co je Santiagova dieta? Jak jíst? Co je zakázané? I Santiagova dieta
- Znáte nutriční obsah kokosového mléka
- Pak je zdravé jíst kokosové mléko během půstu?
- Jaké je nebezpečí, pokud frekvenci konzumace kokosového mléka při hladovění?
Lékařské video: 3.den vlog² Co je Santiagova dieta? Jak jíst? Co je zakázané? I Santiagova dieta
Při konzumaci správných jídel za úsvitu a při lámání rychle udržuje tělo zdravé a energické během jídla půstu. Při hladování obvykle máte touhu konzumovat různé druhy jídla. Kokosové mléko je jedním z menu, které nelze oddělit od stravovacích návyků indonéských lidí. Mnoho pro a proti projedení kokosového mléka během půstu. Takže můžete jíst kokosové mléko během půstu? Jaký je dopad, jestliže často požíváte kokosové mléko?
Znáte nutriční obsah kokosového mléka
Santan je potravina s vysokým obsahem kalorií, což je asi 552 kalorií v jednom šálku nebo 240 gramů. Asi 93 procent kalorií pochází z nasycených tuků středního řetězce (triglyceridy středního řetězce). Kokosové mléko obsahuje různé látky, jako jsou:
- Tuk: 57 gramů
- Protein: 5 gramů
- Sacharidy: 13 gramů
- Vlákno: 5 gramů
Kokosové mléko navíc obsahuje také vitamín C, kyselinu listovou, železo, hořčík, draslík, měď, mangan a také selén.
Pak je zdravé jíst kokosové mléko během půstu?
Jíst kokosové mléko, když je hladování v podstatě v pořádku. I když je klasifikován jako nasycený tuk, forma tuku, kterou má kokosové mléko, je snadno rozpustná ve vodě. Tento typ tuku se také snadno pohybuje od tenkého střeva až po játra, takže se rychle spaluje do energie. Proto zůstává jen malé množství tuku a hromadí se v těle.
Kokosové mléko je také dobré jídlo, protože v něm je kyselina laurová, která je antibakteriální, antifungální a antivirovou. A nejen to, kokosové mléko obsahuje antioxidační látky, které mohou chránit tělo před škodlivými volnými radikály, které mohou poškodit buňky a tkáně těla.
Plus kyselina laurová má také pozitivní vliv na Vaši dobrou hladinu cholesterolu (HDL). Studie uvádí, že kokosové mléko také ovlivňuje nárůst špatného cholesterolu (LDL) a triglyceridů.
Kromě toho může tuk v kokosovém mléce také urychlit metabolismus těla a nedělá vám rychlejší tuk, pokud se přirozeně konzumuje. Nasycený tuk však může stále zvyšovat riziko ischemické choroby srdeční. Proto byste neměli nadměrně konzumovat, zvláště v měsíci půstu.
Jaké je nebezpečí, pokud frekvenci konzumace kokosového mléka při hladovění?
Bohužel, když je hlad, chuť k jídlu při rychlém lámání je těžké ovládat. Různé potraviny před vašimi očima mohou být konzumovány bez přemýšlení o hranicích. Pokud jíte příliš mnoho a příliš mnoho kokosového mléka během plic, není nemožné, aby se váš příjem kalorií zvýšil a nakonec zvýšil váhu. Pokud se vaše váha dostává mimo kontrolu, objeví se v ní různé rizika nemoci.
Kromě toho, konzumace příliš mnoho nasycených tuků může také vést k různým onemocněním, včetně srdce. American Heart Association uvádí, že celkový nasycený tuk může být denně spotřebován zhruba 5 až 6% celkových denních kalorií. Například pokud potřebujete asi 2 000 kalorií za den, můžete konzumovat pouze nasycené tuky kolem 13 gramů.
Proto se vyvarujte přejídání nadměrného kokosového mléka během rozjezdu a rozbití. Je mnohem lepší, jestliže jíte s jinými zdravými potravinami, jako je ovoce a zelenina, každý den během půstu, abyste mohli naplnit každodenní výživu. Navíc redukujte potraviny s vysokým obsahem cukru a tuku, které mohou mít negativní dopad na zdraví.
