Obsah:
- Lékařské video: Morning Routine (10 DIY Ideas, Makeup, Healthy Recipes)
- Vytvoření přirozené výživy zvyšující nápoje, které mohou být vyrobeny doma
- 1. Zelený smoothie
- 2. Sladké bramborové smoothies
- 3. Banány a jablkové smoothies
- 4. Kokosový zelený čaj
- 5. Citronový čaj s mátovou příchutí
Lékařské video: Morning Routine (10 DIY Ideas, Makeup, Healthy Recipes)
Celá energie a vytrvalost, kterou máte, pochází z jídla a nápojů, které konzumujete. Po cvičení jste většinu této energie využili. Chcete-li obnovit tělesnou zdatnost po cvičení, může být volitelná pitná energie. Naneštěstí je výživný nápoj nabitý vysokým obsahem cukru a kofeinu. Při dlouhodobém užívání bude mít určitě nepříznivý vliv na zdraví. Jak to překonat?
Nebojte se, můžete si vyrobit vlastní energetický nápoj s přírodními ingrediencemi. Nejen, že nahrazuje balené energetické nápoje, ale také přírodní energetické nápoje mohou nahradit kávu. Pojď, podívej se, jaký nápoj na přírodní energii můžeš učinit následujícím způsobem.
Vytvoření přirozené výživy zvyšující nápoje, které mohou být vyrobeny doma
1. Zelený smoothie
Reporting od Reader Digest, Dr. Daryl Gioffre, lékař a spisovatel knih Vypněte kyselinu vysvětlete to smoothies Tato zelená poskytuje dodatečnou energii a je také antioxidant, který pomáhá tělu očistit toxiny, z nichž jedním jsou volné radikály.
Chcete-li vyrobit tento nápoj, promícháme přírodní ingredience a pak smícháme a podáváme tři šálky. Přísady, které potřebujete, zahrnují:
- 1 hrst špenátu
- polovina plátku citrónu oloupaného
- Čerstvý zázvor s rozměrem 2,5 cm
- poloviční kus okurky oloupané
- 1 hrst listů koriandru
- 1 petrželový puf
- 1 šálek kokosové vody
- stevia a kostky ledu (mohou být přidány podle chuti)
2. Sladké bramborové smoothies
Sladké brambory mohou být nejen vyrobeny jako koláče nebo šalát, ale mohou být také použity jako nápoje zvyšující energii. Sladké brambory obsahují sacharidy a vlákniny, které poskytují dlouhodobou energii při kombinaci s vitamíny A a C.
Je to snadné, promícháme pár ingrediencí a mícháme, dokud nehrozíme, a pak sloužeme pro tři sklenice. Některé ingredience, které potřebujete, například:
- poloviční kus brambor na smažených párech
- pol poháru řeckého jogurtu bez tuku
- půl šálku bílého mléka
- poloviční banánový plátek
- 1 čajovou lžičku čokoládového prášku
- 1 lžička chia semen
- ledové kostky
3. Banány a jablkové smoothies
Kombinace jablek a banánů obsahuje přírodní cukry, které mohou poskytnout dodatečnou energii. Kromě toho, že jsou bohaté na vitamíny, jablka jsou také bohaté na antioxidanty, které mohou působit proti volným radikálům. Kromě toho dodatečné arašídové máslo poskytuje zdravé tuky a bílkoviny, díky nimž nemáte hlad, rychle a vyrovnáváte hladinu cukru v krvi.
Metoda je velmi jednoduchá, prostě smícháte všechny ingredience, míchačku až do hladkosti a podáváte tři sklenice a vychladnete. některé ze složek, které potřebujete, zahrnují:
- 2 středně velké jablky, které byly oloupány
- 2 zmrazené banány
- 3-4 termíny
- čtvrt šálku mléka
- 2 lžíce arašídového másla
- půl šálku drcených ledových kostek
4. Kokosový zelený čaj
Dehydratace může způsobit nedostatek energie, takže vaše tělo je vyčerpáno. Tento nápoj zvyšující staminu obsahuje nízké kalorie, které jsou trochu sladké. Výhody tohoto nápoje mohou pomoci tělu vyvážit více elektrolytů než čtyři banány.
Metoda je velmi snadná, stačí jen namíchat všechny ingredience do sklenice, která byla naplněna kostkami ledu. Pak přidejte plátky citronových nebo mátových listů a promíchejte, dokud nejsou hladké. Některé ingredience, které je třeba připravit, jako:
- 1 šálek kokosové vody
- 2 čajové lžičky zeleného prášku
- jeden plátek citronu
- 3 listy máty
- ledové kostky
5. Citronový čaj s mátovou příchutí
Kromě toho, že je osvěžující, je tento nápoj velmi snadný. Směs citronu a čaje poskytuje další energii a antioxidanty v těle. Vše, co potřebujete, je smíchejte pouze do kontejneru na koktejly nebo lahvičky. Poté se protřepte a podávejte do sklenice. Některé přísady, které potřebujete, zahrnují:
- 1 šálek vařeného čaje, možná zeleného čaje, mátový čaj, nebo bílý čaj
- 1 sklenici vody s kostkami ledu
- citronová šťáva, jen jedno ovoce
- listy máty
