Obsah:
- Lékařské video: Sestra v Americe vydělá až 6 milionů | 8 let na JEDNOTCE INTENZIVNÍ PÉČE
- 1. Popcorn bez másla
- 2. Ovocný salát
- 3. Jogurt
- 4. Obiloviny
- 5. Zeleninové výtvory
- 6. Polévka
- 7. Občerstvení ze sóji
Lékařské video: Sestra v Americe vydělá až 6 milionů | 8 let na JEDNOTCE INTENZIVNÍ PÉČE
Paket popcorn se rozhodně nebude od ruky, když se dívá na oblíbený film. Ano, cítí se, že něco chybí, když se díváte na film, aniž byste na ně něco snackovali. Buďte opatrní, nedbalé občerstvení může negativně ovlivnit vaše zdraví, víte! Takže jaké zdravé občerstvení jsou vhodné pro spotřebu při sledování filmu? Podívejte se na celou recenzi níže.
1. Popcorn bez másla
Popcorn je jedním z nejzdravějších snacků, které si můžete vybrat při sledování filmu. Popcorn obsahuje řadu antioxidantů, které mohou pomoci při odvrácení rakoviny a srdečních chorob. Navíc je popcorn také zabalen s vláknem, které je dobré pro vaše zdraví.
Vyhněte se však dodatečným zálům máslo (máslo) a sůl. Protože tyto dvě složky mohou zvýšit příjem kalorií, sacharidů a sodíku, což může zvýšit riziko obezity, hypertenze a srdečních chorob.
Malá popcorn bez jakéhokoli toppingu obsahuje asi 200 kalorií, 22 gramů uhlohydrátů, 11 gramů tuku, 1 gram nasycených tuků a 190 miligramů sodíku. Proto kompenzujte konzumaci popcornu zvýšením pitné vody, abyste neutralizovali tělo.
2. Ovocný salát
Chcete občerstvit zdravě bez strachu z tuku? Stačí si vybrat ovocný salát. Důvodem je, že ovoce obsahuje přírodní cukry nazývané fruktóza. Fruktóza je typ cukru, který se v těle snadno rozpadá.
Nahlášení z Livestrong v jedné misce ovocného salátu skládající se z 50 gramů banánů, 50 gramů melounu, 50 gramů borůvek a 50 gramů jablek získáte 1 gram bílkovin, 3 gramy vlákniny, 300 miligramů draslíku, 30 miligramů vitaminu C a 70 gramů vitamin A. mikrogram
USDA uvádí, že obsah vitamínů, minerálů a dalších živin v čerstvém ovoci může snížit riziko vzniku rakoviny, obezity, cukrovky typu 2, vysokého krevního tlaku a srdečních chorob.
3. Jogurt
Další zdravé občerstvení, které je vhodné pro spotřebu při sledování filmu, je jogurt. Na rozdíl od zmrzliny má složení jogurtu tendenci být lehčí a obsahuje probiotika (dobré bakterie), což je jistě prospěšné pro zdraví těla, zejména trávicího systému.
Zkuste si vyrobit vlastní čerstvé jogurtové občerstvení. Je to snadné, promícháme 50 gramů nakrájených jahod, čajovou lžičku vanilkového extraktu a 170 gramů jogurtu prostý. No, teď můžete konzumovat zdravé občerstvení jako kamaráda a sledovat film.
4. Obiloviny
Obiloviny jsou velmi vhodné pro spotřebu při sledování filmu. Protože toto jedlé zdravé občerstvení obsahuje pšenici bohatou na vlákninu a vitamíny typu B, které mohou napomoci trávení a trávení celého těla.
Vyberte si obiloviny s nízkým obsahem cukru, tuku a soli. Některé příklady obilovin, které si můžete vybrat, jsou pšeničné cereální sušenky nebo ovsená kaše. Výzkum ukazuje, že diety s vysokým obsahem vlákniny mohou snížit riziko srdečních onemocnění a cukrovky typu 2.
Některé obiloviny na trhu však obsahují dostatek tuku a cukru. Proto nezapomeňte vždy zkontrolovat nutriční informace umístěné na etiketě potravin, abyste zajistili její obsah.
5. Zeleninové výtvory
Spíše než vybírat bramborové lupínky, které obsahují více soli, je lepší vybrat si výkresy zeleninových menu. Nejen že konzumujete zeleninu jako hlavní nabídku, víte! Protože zelenina není také vhodnější, aby doprovázely činnost sledování vašeho filmu.
Vytvořte si menu zeleniny, které se vám líbí, co nejjednodušší. Například nakrájíme mrkev a celer, pak přidáme trochu nízkotučné omáčky jako arašídová omáčka. Dalším příkladem jídel je špenátové listy s olivovým olejem a česnekem, pak vložíme šálek chleba. Pečeme s troubou, dokud není hotová. Špenátové sendviče jsou také připraveny doprovázet vaše sledování filmů.
6. Polévka
Vývarová polévka je totožná s jídlem pro nemocné. Setí, počkejte chvíli. Polévka polévka může být také alternativní zdravé občerstvení naplnit prázdný žaludek při sledování filmu. Konzumace zeleninové polévky například pomůže zlepšit vaši náladu tak, abyste si užívali tok filmu, který sledujete.
7. Občerstvení ze sóji
Sójové boby jsou velmi husté potraviny s nesčetnými živinami, přestože jsou konzumovány jen v malých množstvích. Občerstvení s občerstvením na bázi sóji je jedním z nejzdravějších a nejsnadnějších způsobů, jak zvýšit svůj denní příjem různými důležitými živinami pro tělo.
V 50 gramech pražených sójových bobů je 194 kalorií, 9,3 gramů tuku, 17 gramů bílkovin a 14,1 gramů sacharidů. Navíc, sójové produkty jsou jediným zdrojem, který poskytuje esenciální aminokyseliny, které jsou dobré pro tělo. Takže nebuďte překvapeni, jestli je tento sójový svačink vhodný k tomu, aby vás doprovázel při sledování filmu.
Takže, jaké zdravé občerstvení byste si později vybrali film?
