Obsah:
- Lékařské video: Is Organic Really Better? Healthy Food or Trendy Scam?
- Co je kombinace potravin?
- Jak děláte kombinace jídla během jídla?
- Zrušte rychlou nabídku pro kombinaci jídla
- Sahurské menu pro kombinaci jídla
Lékařské video: Is Organic Really Better? Healthy Food or Trendy Scam?
Slyšeli jste někdy o kombinaci jídla? Princip stravování je usnadnit stravování tělu a zajistit optimální výsledky pro zdraví. Kombinace potravin je věřil, že vám pomůže zhubnout, zabránit trávicím problémům a mít dopad na celkové zdraví. Můžete si jídlo kombinovat kdykoli, dokonce i vy můžete vyzkoušet v měsíci půstu. Jak dělat kombinace jídla během půstu?
Co je kombinace potravin?
Kombinace potravin je princip jíst kombinací určitých potravin tak, aby se potraviny mohly správně trávit. Tento princip rozděluje potraviny na kyselé, zásadité a neutrální skupiny.
Tělo tráví tyto skupiny potravin různými způsoby, takže nemůže být libovolné při kombinování potravin pro spotřebu. Nesprávné kombinování potravin pro spotřebu může způsobit, že tyto potraviny jsou obtížně strávitelné tělem a mají negativní dopad na zdraví podle kombinace potravin.
Existují čtyři skupiny potravin, které kombinují potraviny, totiž uhlohydráty, bílkoviny, zeleninu a ovoce. Obvykle platí pravidla pro kombinování potravin:
- Ovoce lze konzumovat pouze sám, nelze je kombinovat s jinými skupinami potravin
- Zelenina lze kombinovat pouze s bílkovinami
- Sacharidy nelze kombinovat s živočišnými bílkovinami
- Proteiny mohou být konzumovány pouze v jednom druhu, nesmí v jednom jídle kombinovat různé druhy bílkovin
Jak děláte kombinace jídla během jídla?
Dělat jídlo, které se kombinuje, když je půst ve skutečnosti téměř stejné jako v normálních měsících. Je to jen to, že vaše jídlo je jiné, můžete jíst jen při rychlém breaku a sahuru.
Zrušte rychlou nabídku pro kombinaci jídla
Při rychlém přelomu budete pravděpodobně potřebovat jídlo po určitou dobu. Za prvé, krátce po rozbití, musíte vypít sladké nápoje, které nahradí energii těla ztracenou během půstu. Vedle sladkých nápojů můžete také konzumovat data. Můžete také jíst ledové ovoce (nemíchat mléko), musí být osvěžující a může vám dát energii.
Po tarawih modlitbě můžete pokračovat v jídle znovu. Teď můžete v této době jíst velkou jídelníčku s jídlem, obsahujícím sacharidy, zeleninu a rostlinné bílkoviny nebo zeleninu a bílkoviny. Příklad:
- Menu 1: hnědá rýže, špenát, tofu a bacem tempeh
- Menu 2: hnědá rýže, capcay plněné zeleninou, smažený tofu, zelenina a chili omáčka
- Menu 3: masový steak se zapékanou mrkví, fazolemi a kukuřicí
- Menu 4: grilované kuře se špenátem, mrkví a houbami
Ještě jedna věc, kterou je třeba udělat v kombinaci s jídlem, je pomalu žvýkat jídlo. To je tak, že tělo potřebuje jen trochu energie, aby tráví potravu.
Sahurské menu pro kombinaci jídla
Sahur může být v běžných měsících srovnáván se snídaní. Pro sahurské menu v kombinaci jídla můžete jíst jen ovoce. Nicméně, pokud se necítíte dostatečně plné, můžete jíst zeleninu s bílkovinami.
Zeleniny s bílkovinami dohromady mohou poskytnout pocit plnosti déle, a tak vám pomohou vydržet hlad až do okamžiku zlomení rychlosti. Jezte nejdříve ovoce za úsvitu. Dejte trochu času, než budete jíst další jídlo.
Příklady sahurských menu pro kombinaci jídla nalačno jsou:
- Menu 1: ovocný salát, skládající se z jablek, papáje, manga, melounu a melounu
- Menu 2: banán, pak pokračujte zeleninovým salátem, který se skládá z šalátu, mrkvy, fazole, kukuřice, zelí, kuřecího masa a vajec
Nezapomeňte pít dostatek vody při svítání, abyste udrželi hydrataci těla během půstu. Voda je také důležitá, která pomáhá tělu trávit jídlo, které jíte. Během úsvitu možná budete muset vypít alespoň 2-3 sklenice vody.
