Obsah:
- Občerstvení pro diabetiky
- Svačina co je vhodné pro diabetiky?
- Snack bar Sójové boby jsou také dobré pro vyplnění plánů svačinek, víte!
Rozvrh jídel je důležitou součástí řízení cukrovky. Máte-li cukrovku, pravděpodobně jste někdy slyšeli zkratku 3J a jídelní plány jsou jedním z nich. Tento program jídel hraje důležitou roli při udržování vzestupů a pádů krevního cukru, včetně programu snacking, víte!
Takže, co se týká správného plánu svačiny pro diabetiky? Navíc, co může být vybráno během tohoto programu snacking?
Občerstvení pro diabetiky
Plánování jídelního času je velmi důležité při léčbě cukrovky, včetně regulace doby snackového času nebo snackingu.
Rozpis snackingu pro diabetiky se může provádět 2-3 krát denně, na okraji hlavního jídla. Můžete si například udělat občerstvení v době mezi snídaní a obědem (10:00), v době mezi obědem a odpoledne (4:00) a v době před spaním v noci (20:00).
Tento plán lze nastavit na hlavní jídlo a denní aktivity, které děláte.
Nejdůležitější je vždy plánovat pravidelné občerstvení, aby hladina cukru v krvi zůstala stabilní. Dnes jíst 5krát, jíst zítra jen 3krát, zítra je jen jednou a vždy se mění.
Jedení ve stejnou dobu a stejné množství každý den vám pomůže udržet hladinu cukru v krvi blíž k normálním hladinám cukru v krvi.
Nechtěte také náhle přestat bez snacking vůbec z obavy, že hladina cukru v krvi bude stoupat, i když včera vaše stravovací plán je pravidelný. To je špatné a nebezpečné, víte!
Svačina co je vhodné pro diabetiky?
Tato doba svačiny je často zneužita. Když přijde čas na občerstvení, lidé si jen myslí na potraviny, které jsou sladké, mastné a chutné jen na jazyku, aniž by přemýšlely o účincích. Výběr typu svačinu je velmi důležitý.
Lidé s diabetes mellitus se doporučuje vybrat občerstvení, které nezvyšují hladinu cukru v krvi a zvyšují tělesnou hmotnost. Zdravé občerstvení také obvykle nemá mnoho kalorií a má nízké sacharidy (cukr).
Jedna svačina vhodná pro diabetiky je ořechová. Ohlásené v článku ministerstva zdravotnictví RI, jíst nejméně 75 gramů ořechů denně může stabilizovat hladinu cukru v krvi a hladinu inzulínu.
Jednou z nejlepších fazole pro diabetiky je sója. Sójové boby jsou druh fazole, který je vhodný pro diabetiky, protože má vysoký obsah vlákniny, nízký obsah tuku a obsahuje složité sacharidy. Sójové boby jsou také zdrojem rostlinných bílkovin, které tělo potřebuje, a obsahuje mnoho antioxidantů.
Kromě toho jsou sójové boby rovněž bezpečné pro diabetiky, protože mají nízký glykemický index. To znamená, že sójové boby pomáhají udržet překrvení krevního cukru lépe než ostatní sladké mouky.
Snacking se sójovými bobulemi může také způsobit, že diabetici jsou plní déle a zabrání přejídání později. Dokonce i snacking se sójovými boby může také zabránit vzniku cukrovky komplikací z ledviny a srdečních onemocnění, jak bylo uvedeno ve studii JAMA pro interní medicínu z roku 2012.
Snack bar Sójové boby jsou také dobré pro vyplnění plánů svačinek, víte!
Vedle původních sójových bobů je možné naplnit i svůj snackovací plán snack bar praktických.
Nahlášené na stránce zdraví společnosti Verywell, ujistěte se snack bar pro diabetiky, kteří bezpečně obsahují:
- Obsahuje méně než 10 gramů cukru. Čím nižší, tím lépe.
- Obsahuje bílkoviny
- Obsahuje vlákninu nejméně 3 gramy vlákniny.
- Obsahuje kalorie méně než 250 kalorií pro snacking.
- Složení přírodních složek.
- Obsahuje nízký glykemický index.
Dobře, snack bar zdravé, které obsahuje všechny z nich, lze obvykle snadno získat uvnitř snack bar sójové boby. Vlastní složení snack bar sójové boby, jako jsou výše uvedená kritéria, mohou zabránit diabetikům před přejíráním později a plné delší.
Nejdůležitější je také snack bar Originální sójové boby mohou pomoci udržovat hladinu cukru v krvi po celý den. Napište svůj svačinový plán se sójovými boby nebo snack bar sójové boby!
