Máte problémy se spaním? Vyzkoušejte tyto 3 bylinky, které vám pomohou spát lépe

Obsah:

Lékařské video: EUROBANX 5 with Alan Blair and Oli Davies - CARP FISHING FULL MOVIE

Někteří lidé mohou být velmi snadno usnout kdekoli, až do té míry, že existuje termín "uvízl ven". Nicméně, nemnoho z vás může mít potíže se spánkem, i když zítra musíte vstát brzy začít znovu. Různé způsoby, jakými jste mohli učinit, abyste mohli rychle spát, například cvičení, číst knihy a další. Vyzkoušeli jste však použití bylin, které vám pomohou spát lépe?

Typy bylin, které vám pomohou spát lépe

Sleeplessness je obvykle způsobena úzkostí nebo úzkostí. Tento pocit nepohodlí činí pro tělo obtížné signál do mozku, že je čas spát. K tomu možná budete potřebovat věci, které vás mohou uklidnit a usnout. Jeden z nich, dostanete to z bylin.

Následují některé bylinky, které můžete použít, aby spí lépe. Místo toho, abyste se snažili vzít spací prášky, které by mohly způsobit nežádoucí účinky pro vás, není žádná škoda v pokusu používat tuto bylinu jako první.

1. Heřmánek

Heřmánek, který je obvykle k dispozici ve formě heřmánku, je bylinka, která vám pomůže lépe spát. Kromě toho může tato bylina také pomoci snížit svalové napětí, uklidnit trávení a snížit úzkost. Heřmánkový má také protizánětlivé a antibakteriální vlastnosti, takže je také široce používán k tomu, aby pomohl snížit další zdravotní problémy, jako jsou problémy s trávením.

2. Valerian

Valerian (Valeriana officinalis) je bylinka, od níž se od dávných dob věřila, aby zmírnila nespavost. Tato bylina může být použita k tomu, aby pomohla spát tím, že ji vaří jako čaj nebo pít jako doplněk. Ačkoli některé studie zjistily, že valerián může zvýšit hloubku spánku, rychlost spánku a zlepšit kvalitu spánku, účinnost valerianu jako bylinky, která skutečně pomáhá spát, není prokázána.

Vědci odhadují, že valerián může ovlivnit úroveň jednoho z nejklidnějších neurotransmiterů, jmenovitě kyseliny gama-aminomáselné (GABA). Takže valerián může lépe spát. Když používáte valerianu, neměli byste jej kombinovat s doplňky nebo jinými léky, které by vám pomohly spát.

3. Levandule

Lavender je známá jako aromaterapie, která vám může dát pokoj. Navíc levandule vám také pomůže lépe spát. Můžete použít levandule osvěžovač vzduchu před spaním nebo si umýt polštář a přikrývku s vůní levandule, abyste si mohli vychutnat levandule vonné látky, zatímco spíte. Lavender je také bezpečný a netoxický.

Jsou tyto bylinky účinné, aby pomohly spát?

Přestože neexistují žádné studie, které by dokázaly, že tyto bylinky jsou účinné při pomoci usnout, to neznamená, že vám nemohou pomoci spát. Jak říká Lisa Shivesová, odborník na spánek z americké akademie spánku, citovaný z WebMD.

Někteří lidé se mohou cítit pomohli při použití těchto bylin před spaním. Někteří lidé však nemusí mít žádný vliv. Bylinné účinky mohou být pro každou osobu odlišné. Ale v pokusu není žádná škoda, takže můžete najít správný způsob, jak můžete spát lépe.

Máte problémy se spaním? Vyzkoušejte tyto 3 bylinky, které vám pomohou spát lépe
Rated 5/5 based on 2414 reviews
💖 show ads