Obsah:
- Lékařské video: Breaking2 | Documentary Special
- Různé jednoduché způsoby, jak překonat únavu v důsledku revmatismu
- 1. Dostat dostatek spánku
- 2. Zvyšte odpočinek pravidelným cvičením
- 3. Vezměte dostatek vody
- 4. Jezte zdravé a výživné potraviny
- 5. Upřednostněte činnosti moudře
Lékařské video: Breaking2 | Documentary Special
Bolest a ztuhlost reumatických kloubů nejen znesnadňují pohyb, ale také vás unavují. Lidé, kteří mají revmatismus, se cítí každodenně těžší únavou než ti, kteří nemají onemocnění, uvádí studie z artritidy a revmatismu. Existuje tedy způsob, jak překonat únavu kvůli revmatismu?
Různé jednoduché způsoby, jak překonat únavu v důsledku revmatismu
Revmatismus nebo revmatoidní artritida je autoimunitní onemocnění. Tento stav nastává tehdy, když se imunitní systém těla skutečně otočí proti zdravým kloubům těla, namísto toho, aby bojoval s cizími látkami mimo tělo, jak by měli.
Protože váš imunitní systém je příliš zaměřen na útok na vaše klouby, vytrvalost vašeho těla se zhoršuje, takže se snadno cítite unaveni. I když je vaše artritida těžká, může únava zasahovat do každodenních činností.
Na základě stránky Velmi dobrá, Nadace Arthritis hlásila, že přibližně 98% pacientů trpících revmatoidní artritidou trpí nadměrnou únavou. Riziko únavy se může zvýšit, pokud je doprovázeno obezitou, depresí, kardiovaskulárními chorobami a podobně.
Pokud se únava z revmatismu neuskutečňuje správně, může časem zabraňovat myšlenkové schopnosti, způsobit změny nálady (drastické a rychlé emoční změny), způsobit psychologické problémy. Takže je důležité znát různé efektivní způsoby řešení únava způsobené revmatismem.
1. Dostat dostatek spánku
Může to znít triviálně, ale únava z revmatického onemocnění se může zhoršit, pokud si zvyknete spát pozdě a necítíte se dobře.
Podle Susan Goodman, MD, profesorka klinické medicíny na Weil Cornell Medical School, je častěji u lidí s artritidou zaznamenána únava kvůli nedostatku spánku než lidé, kteří nemají revmatismus.
Kvůli získání dostatečného a kvalitního času spánku nainstalujte alarm, který vám připomene, když budete muset spát a vstávat dříve. Ujistěte se, že dostanete nejméně 7-8 hodin spánku každou noc. Udržujte také mobilní telefony a další zařízení z ložnice. Ujistěte se, že prostředí v ložnici je tmavé, klidné a chladné, takže můžete spát hodně.
2. Zvyšte odpočinek pravidelným cvičením
Přestože jste povzbuzováni k tomu, abyste měli dostatek odpočinku a spánku, pak to neznamená, že to může z vás dělat líný celý den.
Studie z roku 2013 ukázala, že rutinní fyzická aktivita dokáže překonat únavu z revmatismu. Kromě toho je cvičení také užitečné pro posílení svalů těla tak, aby bylo stabilnější, aby podporovalo poškozené klouby, zvyšovalo tok krve do mozku a pomohlo spát lépe v noci, citoval Healthline.
Toto zjištění je posíleno výzkumem z Kalifornské univerzity, který uvádí, že lidé s revmatismem, kteří pravidelně cyklují a chodí lehce každý den, obvykle nebývají snadno unavení než jiní pacienti s reumatoidní chorobou, kteří nevyužívají.
3. Vezměte dostatek vody
Ačkoli to zní velmi jednoduché, pít dostatek vody má pro tělo nespočet přínosů. Žádná výjimka pro pacienty s revmatickým onemocněním. Protože dehydratace (nedostatek tekutin) může způsobit únavu člověku. Doporučuje se vypít asi 2 litry vody denně.
4. Jezte zdravé a výživné potraviny
Jíst vyvážené výživné jídlo s kompletní kompozicí spolu se zeleninou a ovocem může v ten den optimalizovat energii, aby překonala únavu od revmatismu.
Neměli byste ani ujít rituál snídaně. Tělesní krevní cukr klesá, když vstane brzy, takže příjem živin ze snídaní je věřil, že je schopen zvýšit hladinu cukru v krvi v těle. Nízká hladina cukru v krvi může způsobit únavu.
5. Upřednostněte činnosti moudře
Reumatická lidé se unaví rychleji než zdraví lidé. Takže musíte být chytřejší při vyřizování činností, které děláte.
Určete, jaké aktivity jsou vaší hlavní prioritou. Ukládání určitého množství energie tím, že neděláte činnosti, které jsou považovány za méně důležité, bude lepší pro optimalizaci energie pro jiné činnosti.
