Obsah:
- Lékařské video: Me Before You Official Trailer #1 (2016) - Emilia Clarke, Sam Claflin Movie HD
- Potřebuji přestat kouřit, ale líbí se mi to
- Tipy, které vám pomohou přestat kouřit a zlepšit podmínky astmatu
Lékařské video: Me Before You Official Trailer #1 (2016) - Emilia Clarke, Sam Claflin Movie HD
Pokud někdy říkáte "musím přestat kouřit, ale rád bych držel cigaretu v ruce", znamená to, že cítíte fyzickou radost z kouření. Dobrou zprávou je, můžete tento zvyk nahradit jinými rituály, které vám dávají radost.
Pokud jste odpověděli ano na následující otázky, můžete mít závislost na cigaretách, které musíte překonat, abyste pomohli zvládnout vaše zdraví:
- Cítím se pohodlně držet cigaretu v ruce.
- Cítím se šťastný, když jsem odbalil cigarety z obalu a zapínal je.
- Jsem rád, že vidím kouř, který jsem vydechla.
- Dělal jsem kouřový prsten, když jsem kouřil.
Potřebuji přestat kouřit, ale líbí se mi to
Mnoho kuřáků tvrdí, že mají rád pouze chuť cigaret ve svých rukou a v ústech. Jeden z otvorů, kam lidé padnou a vrátí se k kouření, je pocit, že nevědí, co mají dělat s rukama bez cigaret.
Pokud najdete strategii, jak překonat závislost kvůli kouření, je snadnější zastavit. Zde jsou tipy, které vám pomohou překonat pocity kouření.
Tipy, které vám pomohou přestat kouřit a zlepšit podmínky astmatu
- Držte pero. Pokud potřebujete něco pro vaše ruce, vezměte si místo pera cigarety. Můžete napsat krátký deník, dokud není touha kouřit pryč. Můžete napsat důvody, proč jste přestali, nebo věci, které chcete dosáhnout.
- Něco hrát. Můžete si přehrát kroužky, mince nebo nějaký blízký objekt, abyste měli ruce zaneprázdněné.
- Plastová cigareta. To je užitečné pro lidi, kteří chtějí mít něco v ruce a v ústech. Některé z těchto plastových cigaret mají mátou nebo jiné příchutě, které vám pomohou pochopit, jak zvýšené chuť a vůně je, když nekouříte, kromě toho, jak čerstvý váš dech je bez cigaret. Někteří pacienti stále drží originální cigarety, ale to je velmi lákavé a zpomaluje kouření.
- Jezte pravidelně. Když se pokusíte přestat kouřit, neměli byste provádět jiné změny v životním stylu, jako je změna stravy nebo cvičení. Když děláte příliš mnoho věcí, můžete se cítit depresivní. Je důležité pravidelně jíst, aby se zabránilo hladu. Nechcete, aby vás hladil, abyste si zamilovali touhu kouřit cigarety.
- Dělejte hobby. Aktivity, které udržují ruce v ruce, mohou být dobrou alternativou, jako je řezba dřeva, šití, malování nebo koláče.
- Nízkotučné občerstvení. Zdravé občerstvení může také ruce ruce, jako jsou mrkev, jablka nebo zdravé krekery.
Mnoho lidí má tendenci zapomínat na své návyky bez kouření. Přemýšlejte o otázkách na začátku tohoto článku, abyste zjistili, zda potřebujete najít strategii, jak překonat určité návyky při odvykání kouření.
