Obsah:
- Lékařské video: Protahovací cviky proti bolesti krční páteře / Naťahovacie cviky proti bolesti krčnej chrbtice
- Nepoužívejte opěrku na krk
- Stretch
- Vyberte si správný polštář
- Udržujte dobrou pozici
Lékařské video: Protahovací cviky proti bolesti krční páteře / Naťahovacie cviky proti bolesti krčnej chrbtice
Whiplash je stav, kdy dochází k náhlému pohybu krku, což může způsobit zranění. Někdy je krvácení známo jako podvrtnutí nebo záškuby na zátylku. Bičování se často vyskytuje po dopravní nehodě, zvláště když je váš motocykl nebo auto zasažen zezadu. Sportovní aktivity mohou také způsobit krvácení.
Lékařská léčba pro krvácení závisí na úrovni zranění. Pokud je váš stav těžký, můžete léčit domácí krvácení doma. Zde je několik tipů, které vám pomohou:
Nepoužívejte opěrku na krk
To může znít divně, ale musíte pokračovat v jemných pohybech, abyste se vyhnuli ztuhnutí krku. Může to být bolestné, ale udržení pohybu na minimu může pomoci krvi léčit rychleji a zlepšit zlepšení jeho pohybů. Pokud se někdy cítíte špatně, nedělejte si starosti, je to normální a nezpůsobí vám zranění krku.
Nosení krku nebo límce pouze prodlužuje příznaky a zpomalí vaše zotavení. Doporučuje se, abyste jej nepoužívali, pokud se chcete zotavit rychleji.
Stretch
Úsek na krku může pomoci při hojení. Protahovací pohyby mohou snížit tuhost a snížit bolest. Můžete si vyzkoušet kontrolní cvičení, jako je jóga, zvýšit pohyb šíje a vést vás k péči o krk.
Pokud trpíte svalovými křečemi více než týden, masáž je velmi přínosná. Masáž rozkládá svaly krku dilatací cév, které mohou zlepšit krevní oběh. Koupání horké vody před třením oblasti krku je dobrý nápad být více uvolněný.
Vyberte si správný polštář
V závislosti na výšce nebo citlivosti polštáře může dojít k zhoršení nebo zmírnění bolesti během procesu zotavení z poranění krční částí. Chcete-li snížit bolesti krku, musíte vybrat správný polštář, zejména vodní. Perfektní polštář pro pacienty s krční páteří je polštář, který podporuje zakřivení krku. Dobrý polštář účinně snižuje bolest krku a bolesti hlavy a podporuje hluboký spánek.
Abyste zabránili poškození tkání krkem, doporučuje se vyhnout spánku na břiše. Zkuste ohýbat hlavu a krk několik stupňů, abyste získali perfektní polohu pro spaní.
Udržujte dobrou pozici
Ujistěte se, že si vždy udržujete dobrý a vzpřímený postoj tím, že držíte záda rovně, když sedíte, stojíte a kráčíte. Nezapomeňte přizpůsobit židli obrazovku počítače správným způsobem, pokud strávíte spoustu času pomocí počítače.
Pokud trpíte vážnými zraněními nebo trpíte-li bolesti po dobu 6 měsíců nebo se zhorší i při domácí péči, je na čase konzultovat se svým lékařem, abyste zjistili příčinu bolesti a získali lékařskou pomoc.
