Obsah:
- Lékařské video: How childhood trauma affects health across a lifetime | Nadine Burke Harris
- 1. Vyvarujte se vlhkosti
- 2. Omezte expozici prachu
- 3. Vyvarujte se plísní
- 4. Vyhněte se domácím zvířatům
- 5. Vyhoďte šváby
Lékařské video: How childhood trauma affects health across a lifetime | Nadine Burke Harris
Astma je stav, při kterém dochází k narušení proudění vzduchu v plicích. To dělá dýchání obtížné a způsobuje kašel, sípání, až do okamžiku dechu.
Ačkoli u některých lidí je astma nepatrnou poruchou, astma může být také pro mnoho lidí hlavním problémem. Vzhledem k tomu, že neexistuje léčba astmatu, cílem léčby je kontrola onemocnění tím, že se identifikuje a omezuje expozice spouštěčům, což může způsobit příznaky, které trvají několik minut až týdně. Některé běžné triggery zahrnují znečištění ovzduší, alergie, studený vzduch, respirační problémy, pálení žáhy, gastroezofageální refluxní choroby (GERD), kouř a pachy.
Existuje mnoho věcí, které můžete udělat pro prevenci nebo snížení astmatických záchvatů a příznaků. Ujistěte se, že lidé kolem vás znají váš stav, takže vám mohou pomoci v případě náhlého astmatického záchvatu. Vždy užívejte léky na astma, které fungují rychle.
Zde jsou některá řešení pro snížení astmatických záchvatů ve vašem domě.
1. Vyvarujte se vlhkosti
Chcete-li omezit astmatické záchvaty, musíte věnovat pozornost kvalitě vzduchu. Počasí, které je příliš horké a vlhké a špatná kvalita vzduchu, může způsobit příznaky astmatu u některých lidí. Vyhněte se také znečištěným oblastem, které mohou zhoršit váš stav.
- Použijte klimatizační zařízení, abyste snížili vlhkost vzduchu v místnosti a snížili pyl ze stromů a trávy, které mohou vstoupit do místnosti.
- Vždy zavřete okno, když vítr silně vyfouká.
- Pokud žijete ve vlhkém prostředí, poraďte se s lékařem, abyste použili odvlhčovač.
- Vyhněte se pobytu na rušných silnicích, kde je vysoké riziko znečištění ovzduší.
- Pokud je to možné, přesuňte se na místo, kde si můžete vychutnat čerstvý vzduch.
- Vyhněte se teplotním změnám v krátkém čase.
2. Omezte expozici prachu
Prach je jedním z hlavních spouštěčů astmatu, protože obsahuje malé částice, jako je prášek, houby, oděvní vlákna a prací prostředek. Dalšími aktivátory jsou prachové roztoče, které jsou malý hmyz nalezený na plechovkách, přikrývkách, polštářích, matracích, nábytku, kobercích a hračkách. Udržujte svůj domov bez prachu a roztočů.
- Pravidelně vyčistěte a vyměňte střídavý filtr.
- Odstraňte koberec a závěsy z ložnice.
- Všechny listy a hračky pravidelně omyjte teplou vodou.
- Použijte kryt, abyste zabránili alergenům z polštářů a matrací.
- Vakuujte domů dvakrát týdně.
- Očistěte povrch prachu vlhkým hadříkem.
- Při čištění a vysávání používejte masku a rukavice, které omezují kontakt s prachem a chemikáliemi.
- Nepoužívejte záclony, které sbírají prach a váhu pro vaše okno. Můžete použít odstíny a záclony, které lze snadno umýt.
- Vždy ořízněte věci.
- Umyté šaty skladujte ve skříni.
- Udržujte pokoj dobře větrané.
3. Vyvarujte se plísní
Houby a plíseň jsou alergeny, které mohou vyvolat příznaky astmatu. Houby rostou ve vlhkých oblastech, jako jsou koupelnové závěsy, toaletní potřeby, vany, dřezy a dlaždice. Věnujte pozornost vlhkým místům v kuchyni, v koupelně, suteréna kolem dvora. Vyhněte se a vyčistěte mouku, jakmile se objeví.
- Při sprchování použijte odvlhčovač nebo výfukový systém.
- Očistěte vlhkou oblast v koupelně, v kuchyni a kolem domu, abyste zabránili růstu plísní.
- Na začátku formy ji očistěte mýdlem a teplou vodou.
- Pokud se nedá umýt, odstraňte plesnivé předměty.
- Odstraňte od dvora plesnivé listy a vlhké palivové dříví.
- Opravte netěsné kanály nebo vodní zdroje co nejdříve.
- Odstraňte rostliny z domova. Zahrajte v zahradě nebo na dvoře. Aby se zabránilo vzniku plísní, zajistěte, aby se rostliny příliš nepoužívaly a udržovaly je na slunci.
4. Vyhněte se domácím zvířatům
Domácí zvířata mohou vyvolat řadu astmatu u lidí, kteří jsou alergičtí na ně. Částice vlasů, kůže a sliny jsou zcela běžnými spouštěči astmatu.
Pokud se nemůžete oddělit od svého mazlíčka, ujistěte se, že jste provedli následující kroky.
- Domácí zvířata nesmí vstupovat do místnosti.
- Zakážete zvířata z jízdy na domácím nábytku.
- Běžte pravidelně nebo čistěte domácí mazlíčky.
- Nedovolte dětem s astmatem hrát si s psy, kočkami nebo jinými zvířaty.
5. Vyhoďte šváby
Šváb mohou také způsobit alergie a astma. Šváby produkují látky, které způsobují alergické reakce u lidí, kteří mají astma, stejně jako kašel a sípání u kojenců a dětí. Je důležité vymýtit šváby z vašeho domova.
- Nenechávejte jídlo, vodu a odpadky otevřené.
- Nenechávejte zvířecí jídlo mimo noc.
- Čisté nádobí a příbory po jejich použití.
- Nenechávejte zbytky a nápoje na stole. Vyčistěte mýdlovou vodou.
- Použijte lapač šváby nebo gel, abyste odstranili šváby.
- Každé 2 - 3 dny, vakuum, koště a mop, kde vidíte šváby.
- Prohlédněte si zahradu a garáž a vyhledejte hnízda hmyzu.
- Uzavřete všechny mezery, které mohou procházet šváby, jako jsou dřezy, netěsné potrubí a další.
- Snižte vlhkost ve svém domě, protože může zvýšit růst švábů a dalších škůdců.
- V případě potřeby se obraťte na odborníka na ochranu proti škůdcům, abyste se zbavili švábů.
